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本文目錄一覽

1，從昆明到普洱鎮(zhèn)沅咋走最近
2，明天昆明的天氣會怎樣
3，昆明至西雙版納自駕車出游的部分問題
4，云南最近天氣怎么樣呢我明天就要去了啊
5，心中的故鄉(xiāng)云南作文
6，美容保養(yǎng)護(hù)膚
7，2月初去云南五天最佳旅行線路
8，想問下冬天去云南旅游的一些事
9，怎么有效減掉小肚子

1，從昆明到普洱鎮(zhèn)沅咋走最近

1.昆明-玉溪-新平-鎮(zhèn)沅（新平至鎮(zhèn)沅路況不好山路）近，耗時 2.昆明-玉溪-臭水-鎮(zhèn)沅（昆明至臭水為高速，臭水至鎮(zhèn)沅路況不好山路）遠(yuǎn)，相對快，

到昆明新南站購票乘車，途經(jīng)玉溪、元江、墨江、臭水、德安、梅子、古城即到鎮(zhèn)沅縣城。

從昆明到普洱鎮(zhèn)沅咋走最近

2，明天昆明的天氣會怎樣

云南省氣象臺預(yù)測，今天昆明是多云間晴天氣，偏南風(fēng)2級，氣溫為14～23℃。但是明天昆明的天氣就會有些變化了，是多云天氣，最高氣溫可能降至20℃。　　剛過去的這個周末，昆明的天氣可以用非常舒適來形容。不過畢竟臨近冬天了，盡管昆明的天氣比起其他地方已算不錯，但細(xì)心的朋友應(yīng)該注意到，最近的天氣變化比較頻繁，而且最高和最低氣溫都在日漸降低，提醒大家注意調(diào)整生活節(jié)奏，適應(yīng)天氣變化和季節(jié)轉(zhuǎn)換。　　據(jù)預(yù)測，全省今天除昭通北部地區(qū)是陰有小雨的天氣;迪慶、怒江、大理西部、保山、德宏、臨滄、普洱、西雙版納、文山南部、紅河南部等地區(qū)是多云有陣雨局部中雨的天氣外，省內(nèi)其他地區(qū)的天氣多為多云間晴。明天，保山、德宏、大理南部、臨滄、普洱、西雙版納、紅河南部、文山南部等地區(qū)為多云有陣雨局部中雨的天氣;昭通是多云間陰有小雨局部中雨的天氣;省內(nèi)其他地區(qū)為多云局部有陣雨的天氣。

明天昆明的天氣會怎樣

3，昆明至西雙版納自駕車出游的部分問題

花費根據(jù)你需要來決定,白天氣溫很好25度左右,夜間13度左右.注意感冒!

來回油錢大概800元，過路費來回大概400多，出發(fā)走昆玉高速-玉元高速-元磨高速至磨黑-普洱（這一段估計還沒有修好，二級路）普洱-景洪（高速，請勿在野象谷路段隨意停車，注意安全）到了景洪可以去休整一天。然后自己想去哪里就去哪里。回來可以到玉溪泡個溫泉在回來。這一季景洪氣溫相對昆明較高，早晚溫差大，帶一件衣服備用。單程700公里左右，請謹(jǐn)慎駕駛。注意路途安全。不要和陌生人啰嗦。景洪敲竹杠的人還是多的。

昆明至西雙版納自駕車出游的部分問題

4，云南最近天氣怎么樣呢我明天就要去了啊

云南的天氣說不準(zhǔn) 你要帶長袖天氣特點：年溫差小，日溫差大，室內(nèi)室外溫差大，紫外線強。麗江的天氣，喜怒無常，不說冬天，就算是三伏天，氣溫有時候也會降到十度以下，所以，不管在什么時候來麗江，帶上足夠的衣物是必須的，建議夏天除了夏裝以外，適當(dāng)?shù)膸弦粌杉呵镅b，冬天必須帶上防寒的夾克及羽絨服等，由于室內(nèi)室外溫差大，衣物最好是方便隨時脫穿的，不要一件頂幾件，這件一脫下來，里面就是短袖了.在麗江還有一樣重要的東西就是防曬霜了，麗江的太陽特別烈，直接這樣曬幾天的話，不習(xí)慣的人被曬黑了是小事，嚴(yán)重的都能給你曬掉一層皮，不過如果你喜歡或者羨慕我們這樣黝黑的膚色的話那麗江的太陽你肯定能很快的滿足你的愿望的。交通城際交通進(jìn)入麗江的主要交通方式目前只有飛機和汽車，全國很多重點城市和旅游城市都開通了到麗江的航線，可以很方便的到達(dá)，到機場后，可以打的到麗江城區(qū)（價格一般80元），也可以選擇坐機場大巴過來（每人15元）；來麗江的汽車主要來自兩個城市——昆明和攀枝花，昆明到麗江的時間大概是9個小時，最佳的車站是南窯車站，那里車子多，車況也好，票價一般是——高快150元左右，臥鋪115左右，現(xiàn)在也有超豪華大巴和高快臥鋪，票價分別為180元和130元左右；從攀枝花來麗江的車子都來自攀枝花客運中心，時間大概需要7個半小時，每天大概5班，票價從50到70元不等。城區(qū)交通去各個景區(qū)都采用包車的方式（最好約幾個人一起出行，那樣包車也便宜），一般是出租車、營運面包車和營運越野車，出租車一般250元左右每天、營運面包車一般200元左右每天和營運越野車一般350元左右每天，視季節(jié)、所去的地方和路況會有一些浮動，如果車費跟這個價格相差過大，可就需要留著點心眼了，不要以為占到了便宜，相信你們都是平等的，人家不會比你傻，呵呵。也可到各車站坐大巴去各景點,不過坐大巴有時候也需要轉(zhuǎn)車.比如去中虎跳,大巴只能到橋頭,還是要包車再到張老師家.所以有時候跟俱樂部拼車也不失為一種不錯的選擇.消費麗江的日常消費比起大理昆明等城市要高一些，日常的購物在麗江也都不存在問題，不過如果你需要什么專業(yè)用品的話最好自己準(zhǔn)備好了再過來。住宿在麗江住宿一般有兩個地方——古城和束河，按個人的喜好，可以有不同的選擇，古城的條件簡單些，但可選擇的范圍要大很多.(古城的客棧太多啦!)但古城現(xiàn)在由于過度開發(fā),商業(yè)化已經(jīng)到了登峰造極的地步.如果你喜歡熱鬧,喜歡購物,那太好了,古城就是你的天堂.束河的客棧由于人流量不大,所以做的要精致的多.而且由于到束河的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有古城那么多,所以束河要安靜的多.如果你喜歡安安靜靜的喝喝茶,曬曬太陽,聽聽音樂,上上網(wǎng),那太好了,束河歡迎你.價格嘛，古城的一般在60-150居多.300以上的也有,相對的環(huán)境和硬件都會好很多.古城里面也有很多上星級的客棧和酒店，當(dāng)然價格也就不一樣了，標(biāo)間一般180—350元不等。束河的客棧由于做的比較細(xì)致,所以也不比古城便宜,有的甚至比古城的大多數(shù)還要貴.一般價格在100-240.但也有不少牛奔人士開的牛奔客棧,偶就知道有一家最高房價是1880.我的媽呀…我還不是暴發(fā)戶.要注意的是麗江的房價受旅游淡旺季的影響很大，象五一和十一黃金周的時候，麗江各個地方的房間爆滿，房價也會比平時高不少，而且還不一定定的到,所以一定要先下手為強啊.吃在麗江，吃的東西也琳瑯滿目，大家聽的比較多的就是麗江粑粑和臘排骨火鍋.關(guān)于粑粑不是我對這東西有成見,我吃了N多家都沒有發(fā)現(xiàn)它的可愛之處,算了,無緣對面守藍(lán)天.象山市場的臘排骨不錯,這個真的可以有.比較好的是鈺潔和大佛兩家.其實你不用記店名了,去了市場里,哪家爆滿就是哪家了.另外還有一家就是華都商貿(mào)城的老麗江飯店,真正的納西風(fēng)味,而且不管是哪來的客人都不會覺得難吃,相當(dāng)?shù)牟诲e,我喜歡；麗江還有一大特色那就是麗江的酒吧了，有人形容麗江的酒吧，說那是世界上最爛的酒吧，也是最熱鬧的酒吧，人們在那里夜夜笙歌，醉生夢死，也在這里找到了一個完全不同的但卻可能是真實自己，許多人對麗江戀戀不舍，除了麗江的美景和風(fēng)土人情外，麗江的酒吧也是其中的一個原因，你再也不會在另外一個地方找到同樣的酒吧了。不得不說的就是麗江的艷遇了,很向往,很美好,很暗香,很滿玉,很讓有些女人頭疼.可遇不可求才是艷遇,適可而止,好自為知.麗江酒吧最集中的地方當(dāng)然是酒吧一條街了，就在四方街旁邊，那里最熱鬧最有名的當(dāng)然也就是櫻花屋和小巴黎了。景點在麗江人們?nèi)サ闹饕包c有——大研古城、黑龍?zhí)丁⑹庸沛?zhèn)、玉龍雪山（冰川公園、云杉坪、牦牛坪）、洛克舊居、玉柱擎天、東巴萬神園、玉水寨、玉峰寺、白沙壁畫、文峰寺、拉市海、千龜山、九十九龍?zhí)丁⒒⑻鴯{、寶山石頭城、瀘沽湖。其中玉龍雪山（冰川公園、云杉坪、牦牛坪）、洛克舊居、玉柱擎天、東巴萬神園、玉水寨、玉峰寺、白沙壁畫為一線，一般在這里選擇一些想去的用一天的時間游覽。大研古城、黑龍?zhí)兑驗榫驮诔菂^(qū)，而且很近，所以一般不做特別的安排，隨便抽一兩個小時就可以去黑龍?zhí)叮砩弦部梢怨浯笱泄懦牵贿^古城里的木府和萬古樓是必須要白天去的。文峰寺、拉市海和束河古鎮(zhèn)離城區(qū)也很近，一般每個地方半天也夠了，但值得一提的是束河古鎮(zhèn)也是一個可以泡的地方，你甚至可以住在里面，泡上個十天半個月的，那里可比大研古城清靜多了。千龜山離麗江三個小時的車程，一般在那里花一天的時間，隨便可以玩黎明黎光和長江第一灣。九十九龍?zhí)度绻皇亲唏R觀花的話，包車一天也可以玩?zhèn)€大概，如果是背上帳篷等用品真正的去體驗，那樣想玩多久都行了，不過那樣最好是幾個人一起，而且其中必須有一兩個經(jīng)驗豐富的老驢。虎跳峽，單單游覽上虎跳的話，不管是麗江這邊的還是中甸的，一天都可以輕松往返，如果是想徒步的話，一般人都選擇張老師家中虎跳這一段，往返大概需要三個小時，也可以選擇繼續(xù)往下虎跳再往哈巴雪山，但如果不是驢的話不要找這苦；去寶山石頭城最快也需要兩天，而且路也不太好，也可以選擇從寶山石頭城徒步到瀘沽湖，光從石頭城到瀘沽湖快點走的話要三天，走的從容點還要五天。去瀘沽湖一般也安排兩到三天，但想每個地方都玩遍，或者想住在那里一段時間，花多長時間那就是你的事情了。

5，心中的故鄉(xiāng)云南作文

云南冬暖夏涼，四季如春，是個旅游的好地方。我趁這個寒假，來到了云南省普洱市看西瓜。有人問：“西瓜在夏天就成熟了，現(xiàn)在這個大冬天的，哪來的西瓜啊？”其實，云南的很多水果都在冬天成熟的。因為那邊的冬天很暖和。早上7點天氣會慢慢變熱，到了晚上7點天氣會慢慢變涼。中午有二十多度，晚上只有三四度，溫差很大，那邊的水果也很難長大。我們到普洱市已經(jīng)是第二天下午六點多了，太陽還沒下山。那邊種西瓜的是我叔叔的很多親戚。來到西瓜地，他們燒了好兩大桌好吃的，等我們吃。我肚子已經(jīng)餓了，就狼吞虎咽的吃了起來。吃過晚飯，我們在附近的賓館住下，等明天再去周圍看看有沒有特別的東西。

先描述一下云南的錦繡河山，再抒發(fā)對故鄉(xiāng)家鄉(xiāng)好的那種情懷

6，美容保養(yǎng)護(hù)膚

用土豆，把土豆切成小塊，貼在臉上，每天15分鐘均可

用保濕又去斑的洗面奶，平常用檸檬汁+蜂蜜+橄欖油+香蕉做面膜，多吃水果

推薦您使用雪萊呢美白淡斑精油，我一直在用，堅持了半個月就有效果了，我的皮膚一到秋天就特別干燥，還蛻皮，生完孩子后臉上出現(xiàn)了很多斑，使用精油護(hù)膚后這種情況都改善了，精油是純天然植物萃取的，對肌膚沒有刺激，是很好的護(hù)膚品，您要是想嘗試可以聯(lián)系我哦，現(xiàn)在還有試用裝，可以根據(jù)您的皮膚狀況量膚定制

可以自制一些水果面膜,即經(jīng)濟(jì)實惠效果又好,有需要我可以幫你把制作方法傳給你

按照你的方法提是.現(xiàn)在的天氣我見意你去美容院去買一瓶院裝的精華素和面膜紙.在家很方便使用.它的功效是:美白.補水.祛斑.祛黃.(這種面膜適合任何皮膚)使用方法:準(zhǔn)備一個小碗.把面膜放在小碗中,在放試量的精華素.調(diào)配好就可以敷了.(敷二十至三十分鐘)

浪漫香謝麗對這些都很有用哦

皮膚干燥可以用黃瓜片貼膚，至于斑，一般的黃鶴斑可以用薄土豆片凈膚之后貼臉，一般20分鐘即可，不過在貼上之后會有點燒的慌，屬正常現(xiàn)象。

7，2月初去云南五天最佳旅行線路

昆明→大理→麗江→大理→昆明五天好像只有這條線可以選，西雙版納和麗江是兩個方向。相信我，如果想去的地方太多反而玩得不開心。

1:鄭州出發(fā)，坐飛機到昆明提前定往返機票08:20-10:55 10:25-12:55 16:20-18:4016:50-19:20 17:40-20:00 21:35-00:052：可以選擇下午16:50-19:20因為可以到昆明后直接定晚上到大理的旅游火車3：晚上住麗江古城4：第2天早上起床要記住先定到版納的機票5：到版納要休息好，因為它那里的天氣我們不習(xí)慣6：回程后在昆明轉(zhuǎn)石林，世博園，民俗村。。。。基本就這樣了，能玩多少時間看你們小夫妻了！有幾點建議：1：千萬不要在沿途買任何玉器，無論多么誘惑，因為你在旅途中越見越多，最后讓你煩！2：麗江古城的風(fēng)土民情東西可以買一些，但認(rèn)準(zhǔn)后一定要狠狠的殺價！3：堅決不要在所謂的茶藝地方買茶葉，要買普洱回昆明后，直接去他的批發(fā)市場4：米線不要迷信越貴越好，在市中心就有一家當(dāng)?shù)睾芏嗳顺缘睦系辏兜篮懿诲e5：在版納要注意不要暴曬，和過度疲勞，還要多喝水，注意蚊蟲叮咬！6：堅決不要去緬甸，簡直就象到我們邙山扶貧！！！而且假貨滿眼都是！7：在昆明一定要記住陪妻子去花市逛逛，還一定要買些給她，任何女人都喜歡送花給她的哦！8:6月衣服和我們這里一樣，不必考慮太多。9：預(yù)祝你們旅途愉快，幸福吉祥，美滿安康！！！

8，想問下冬天去云南旅游的一些事

昆明90快錢高快到大理，去到大理古城住宿，但是不要在主街道上找，那樣會很貴，就在輔道上，找農(nóng)民自己家離的住宿，大概五十，六十的樣子就可以一標(biāo)。蠻干凈，也很熱情。大理是白族自治州，到處的房子都是白色為主，很漂亮，清爽，但是那里以風(fēng)大出名，所以早晚要帶厚一點的衣服。逛逛大理古城，看看里面的工藝飾品，喜歡的就在大理帶。可以講價，麗江也有，但是要貴出一倍的價錢來，寸土寸金！　　早上9：00有趟游船，可以在船上看看三道茶的表揚，欣賞洱海的風(fēng)光，好像是90左右一個人。吃飯可以在古城里面解決，里面都是特色小吃，砂鍋魚好吃。洱海水干凈，所以魚肉嫩！　　從大理做車40元到麗江，麗江，我經(jīng)常帶團(tuán)去住的一家是私人開的，老板也很好，房間專修很別致，24小時熱水，50元一標(biāo)。帶電腦的就60.在原定小區(qū)，叫“家外家”很多人都知道。哪個地方離古城不遠(yuǎn)，晚上去古城喝完小酒還可以徒步回來。第二天天晴的話，打開窗戶就是雪山了。　　如果夏季去的話，玉龍雪山的雪只看的見，摸不到。那里是納西族為主。　　如果今年來云南的話，我強烈建議去瀘沽湖，真的是人間的天堂，只是坐車有點累。6個小時。明天機場建成以后，就再也看不到寧靜的湖面了！！！時間充裕的話去香格里拉看看，那李很漂亮，坐車也是4個小時，去普搭錯國家森林公園，還有石卡雪山。如果還留戀路上的景色可以坐車返回，如果不留戀了，你就直接從香格里拉飛回昆明，50分鐘就到。到了，在昆明住兩天玩玩世博園，云南民族村。

在長沙找也可以在云南來找也可以。推薦中國國際旅行社；昆明中國國際旅行社電話：0871-6527732地址：云南昆明官渡區(qū)北京路99號印象城國旅大廈（火車站500米；距機場2公里）長沙中國國際旅行社：長沙市芙蓉中路二段59號順天城十樓 0731-84418585 云南主要旅游景點：滇西北旅游線路：大理、麗江、香格里拉、瀘沽湖、梅里雪山、稻城、亞丁；滇西旅游線路：騰沖、保山、芒市、瑞麗、緬甸；滇南旅游線路：普洱、西雙版納；要帶的東西也是旅游必備物品：首先是現(xiàn)金，當(dāng)然大量現(xiàn)金攜帶畢竟不安全，但也不可只考慮安全問題帶的不夠，因為在急著付賬時人生地不熟的你可能會因為找銀行或atm機而發(fā)愁，所以在帶足一定量的現(xiàn)金的前提下帶張信用卡；身份證，外出必備，不用多講；手機、相機以及配備的電池和充電器；紙巾、濕巾、手帕或毛巾，即使是住賓館也建議自帶洗漱用具（像牙膏、面霜、洗面奶、沐浴及洗頭水最好帶小樣，沒有小樣的話可以購買空的小化妝品瓶來盛放，這樣減輕重量也方便）；換洗的衣褲除內(nèi)衣外一般一套就夠了，最好帶件薄外套（因為云南早晚溫差大）；建議帶上便攜的紙筆，如果有可能的話最好有把小巧的瑞士軍刀（根據(jù)個人喜歡，可以替代很多工具很方便，當(dāng)然也不是必需品，只是考慮到多備無患）；香口膠、清涼油、胃藥、vc（這個是以防著涼的），其他藥品沒必要帶上，因為到處都有藥店，帶上不一定用得著反而增加負(fù)擔(dān)；記住一定要帶上防曬霜、帽子、太陽鏡、折疊傘具；因為云南這段時間的天氣變化無常，要么就是下雨要么就是出太陽，而且紫外線特強。另外，最好自帶一只可以裝水的瓶子，因為很多旅游景點的水奇貴。

昆明，版納跟團(tuán)的話五六百元一個人，自助要看你的標(biāo)準(zhǔn)，幾百幾千上萬都可以花

云南四季都適合旅游，不同季節(jié)去同一個地方看到的景致都不一樣。從昆明去大理的話，坐高快好像是120的票價，到麗江是200多。我個人覺得3、4天的話跟團(tuán)比較好，時間比較緊湊。你可以報散客團(tuán)，價格會劃算點。康輝、云南風(fēng)情國旅等這些大的旅行社價格公道些，云南省拓東體育館那有一個大的散客集散地，那的價格比較便宜，我自己去玩也會選擇那。3、4天的話一般一個人1000足夠了。像我在麗江玩了十天，住在同學(xué)家，算上車費才花了800多，你們要去麗江的話可以住在古城里的客棧，一般50元一天。

9，怎么有效減掉小肚子

減肚子超級有效地！！我跟你說個我親身經(jīng)歷過的并且頂級實用的，，不用節(jié)食。。。也不用運動的。。。普洱茶！！！！超級推薦~有效至極~~只要喝普洱我怎么狂吃都不會胖~ 小肚子慢慢的也沒有的，，普洱主要是刮油的，，，健康，，又防癌。。要減肥樓主一定要試試！！！普洱我一般是飯后喝，，，要是晚上吃太多，，包括燒烤，KFC等高熱量的，我試過，，，只要你睡覺前喝杯普洱第二天醒來后肚子會癟到不行~哈哈~~不用怕晚上吃多了而胖啦~~一個月瘦了十斤左右。。。普洱是我減肥的最愛啦~~~~一定管用！！！還要個輔助的就是吃飯后半小時內(nèi)最好不要坐下，，我堅持4年了，，已經(jīng)成為了生活習(xí)慣，都沒有小肚子。。。

減肥別從局部下工夫！局部減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積,但并不會消耗已形成的脂肪,兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當(dāng)自己是747.A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng),人體還沒進(jìn)化出此系統(tǒng)。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了。)舉例說明吧，一次性做3000個仰臥起坐，并不會瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是經(jīng)常做仰臥起坐是可以防止脂肪在腰部堆積的。換句話說局部運動只有預(yù)防作用。別把減肥和塑型搞混！(高強度.高負(fù)荷的重復(fù)動作是用來塑型增加肌肉、增強力量的（如健身房各種器械）。千萬別拿塑型訓(xùn)練當(dāng)減肥用,結(jié)果肥沒減掉,肌肉多了。誤區(qū)如下：（想通過局部的肢體運動達(dá)到某部位減肥的請看好！）瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結(jié)果：長出馬臉一樣的肌肉，肥還在那里！瘦手臂：啞鈴、杠鈴、俯臥撐、礦泉水瓶。屬于局部運動，盡管很累但消耗量并不大，除了練肌肉減肥無效！瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。同上，想達(dá)到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000的運動量！瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓等等。體能消耗較大，但是難以持續(xù)進(jìn)行，做不夠40分鐘，減肥是夢！保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的),效果超級快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過還是可以給你2小時“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個汗啊。)此法也叫脫水減重大法。（使用此法減重最成功應(yīng)該是木乃伊干尸…）減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運動（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等......根據(jù)個人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅持），建議項目由弱到強排列，堅持不下來，快步走也行，但是不要停！持續(xù)穩(wěn)定才會減肥。減肥不在于你做什么運動，而是在你做運動要保證持續(xù)穩(wěn)定、大量消耗這兩點。 “為什么要持續(xù)40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？......”40分內(nèi)運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環(huán)系統(tǒng)，要持續(xù)的運動40分鐘左右才啟動。（別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的產(chǎn)生會中斷的，然后從新開始。）前40分用輕松項目來啟動，40分后高消耗項目可勁練吧，你需要的只是堅持。 “那為什么要快走？多快算好呢？我跑起來也沒問題的......”因為快走是最容易做到持續(xù)消耗項目，但不是最好的。（最好的減肥項目是慢跑和跳繩，可是你能堅持40~60分不休息嗎？）速度超越劉翔最好（就怕你堅持不住60分。）別要寫什么計劃給你！自己去想什么才是你能夠堅持的最大消耗性運動！自己思考喜歡做什么運動，能做什么運動，怎么排列......我只能告訴你基本原理，而不是詳細(xì)的計劃！人是不一樣的，在不知道你的身高、體重、脂肪含量、各部位皮下脂肪分布及厚度、你的體能與耐力……等等這些情況時，隨便給你的計劃會適合你嘛？我1天能跑3個5公里，能做6個小時跆拳道的訓(xùn)練！可是這樣的計劃不適合所有人。 “啥？！你就能堅持3天~......屁股痛？腳指頭抽筋？肚子不舒服？太忙沒時間？上班？上學(xué)？......” （除了例假可以休息，其它假不給！）知道這個世界上最容易做的事是啥嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個，每個理由都可以讓你心安理得的放棄堅持，但那并不是你想要的！堅持的理由也許只有1個，但足夠改變你的一生！當(dāng)你面對不公正的待遇，鄙夷的目光，不斷的失去本應(yīng)屬于自己的機會.真的“無所謂”“一笑爾過”，就甘心一輩子這樣找理由來拖延、敷衍、逃避......當(dāng)許多年以后，風(fēng)燭殘年的你靜靜躺在搖椅中回憶自己的一生時，（有點煽情，更多的是在醫(yī)院的ICU病床上）沒有精彩過、沒有閃亮過、哪怕是健康的身體都不曾擁有......當(dāng)回憶起那些放棄減肥的理由......不后悔嗎？完成運動項目并不是你的目的，你的目的是用運動項目把自己的體能消耗量達(dá)到最大（好比電池的電量耗盡）！別把運動當(dāng)成負(fù)擔(dān)，別有少做1分算1分，少跳1次算1次的想法。你每多做1次，多跑1步，都會離健康美麗進(jìn)1點。也別偷懶，今天高興休息1天，明天失落再休息1天。少運動1天，你的健康美麗就會推遲1天。青春其實就那么幾天，別等過了日子才想起來，為什么沒有天天堅持，健康美麗還沒有達(dá)到，青春卻消失了。 “這樣會不會練出肌肉......”人類的DNA經(jīng)過幾億年的進(jìn)化，已經(jīng)按體重給你最佳的肌肉比例了。你只要沒做爆發(fā)性的短跑沖刺跑、負(fù)重蹲起蛙跳、杠鈴（健身房的高負(fù)重器械也包括）等等這些超越自身體重或生理極限的項目來減肥，你不會變肌肉人！（本段有特例，如同殘疾人般的宅男宅女們，走多點路都累，跳比老頭低，跑比孕婦慢。如果按本人方法減肥，是一定會長肌肉的，那些肌肉會增加到能負(fù)擔(dān)你的體重完成正常人的生理動作后，將不在增加。當(dāng)然不是再說各位提問人哈。）別用體重判斷自己是否在減肥！大量運動會消耗脂肪，脂肪被消耗會減重大量運動會增強肌肉，肌肉的增強會增重。等重脂肪與肌肉的體積比是3：1。減肥的中期肌肉的增加和脂肪的消耗會持平是必然發(fā)生的，你需要的用軟尺定期測量身體各部位周長來判斷減肥，你要知道，你需要的是減肥，而不是減重。用軟尺是5天1測，還是10天1測，你自己決定，重點是定期測，是用電子郵件記錄還是搽屁股紙保存我就不管了，這是你減肥的見證，自己看著辦。當(dāng)減肥中期后，你的肌肉量已經(jīng)能夠滿足你的體重體能強度后，將不會增加了，而脂肪還會繼續(xù)消耗，這時又開始減體重了。（貌似傳說中的減肥平臺期。）（別CTRL+C抄襲本人答案。每個人對世界的認(rèn)識都不同，全文都由本人胡編，僅屬于個人不負(fù)責(zé)言論，并且不保證全文的正確性，請憑你的認(rèn)識請自行判斷。本文并非發(fā)布過專業(yè)網(wǎng)站和刊載任何書籍，不具備權(quán)威性，其第一出處只存在于本人QQ空間和問問。因本文打擊破碎了很多人的捷徑減肥夢，造成滿意率并不高，所以還是高抬貴手不要抄襲。對答案滿不滿意都可追問，我覺得已經(jīng)回答的很全面了，還會有人追問嘛？本人碰到比較多的小白追問是“字太多，我都沒看明白到底啥意思……”實際就1句話：想減肥當(dāng)然正確是運動了。）（090721版）

對于減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那么好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧 1.原地跑見效點：緊實大腿肌肉在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 2.上樓梯見效點：小腿、大腿、臀每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。實行方法：重復(fù)步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 Step1—將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上； Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。 Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留 Step4—數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 3.步行見效點：腿、腰在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈見效點：全身來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。 5.跳舞見效點：全身輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 6.跳繩見效點：大腿、小腿只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。 7.晨操見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。 8.喝水見效點：全身我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9.鹽療見效點：全身用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

減腰腹臀分為外在和內(nèi)在的瘦法！外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至于怎樣做，建議有三：一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務(wù)，對身體也有好處。二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習(xí)慣，慢慢就好了。三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細(xì)胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細(xì)胞知道這里不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。內(nèi)在：多吃清腸的食物。肚子里的油清少了。自然就達(dá)到目的了！(切勿抄襲，請自重！）

去菜場買很多老姜,用來洗澡的,減肥效果超級好!先用老姜煮水,把水煮成姜的黃色,多煮下,最好把姜切一下,讓它充分煮出汁.再把姜汁倒入浴缸,再對上自來水,泡澡,水要燙點,發(fā)發(fā)汗.不僅能幫助新陳代謝,消脂,還能美容排毒呢!隔一天洗一次.姜安全,中藥減肥我反對啊!如果家里沒有浴缸,就直接喝姜湯也好呀,燃燒脂肪快,很有效哦,而且很快速!也可以用玉米須煮水喝,刮腸油很厲害的,最好連玉米須一起吃下去.身上瘦了,腿,手臂,臉,屁股,肚子,背部都會瘦的!如果還想美白就去買"玉蘭油OLAY 桑樹凈白沐浴露",里面有藍(lán)色還是綠色的小顆粒.別買錯了喲,效果快有好!這是我發(fā)現(xiàn)的哈哈~~~Y

晚上睡覺晚點再餓也不吃，早上起來晚點早飯不吃。很快會減