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1，控腿高度訓練方法

要求一柔韌，二力量，三毅力！不管能控多高，每天都要堅持控腿最長時間．突破口在柔韌方面，每天還要練側踢腿

腿一定要先壓好然后要由低到高的練

控腿高度訓練方法

2，控腿的正確方法是什么

1、練習控腿前首先要進行一下準備活動，從頭到腳自由的活動一下身體各部位，以便讓身體情況進入和適應接下來的運動之中。2、側控腿是把一腿向身體的一側抬起，支撐腿打直，然后堅持一段時間。初學者可以借助物體的幫助，然后進行側控腿的練習。兩腿要互相交替進行。3、正控腿是以身體的正面為正方向，然后將腿慢慢抬起，抬到自己可以抬到的最高處，支撐腿打直。堅持一段時間。兩腿要互相交替進行。初學者可以借助物體的幫助。側控腿和正控腿熟悉了之后要離開幫助站穩的物體。4、側控腿練習一段時間之后，為了更進一步增加側控腿練習的效果，可以借助一根繩子進行吊腿的練習。用繩子將腿拉高，持平持穩于高位，而后進行專門控腿的練習。雖然有繩子的拉力，但是拉力只是輔助高度，目的還在自己對腿的控制練習。用繩吊腿側控腿練習方法同側控腿練習。5、用繩吊腿正控腿練習。用繩吊腿正控腿練習方法同正控腿練習方法，繩只是將腿拉高增加了高度和難度。6、側控腿和正控腿的掉磚練習。動作方法同側控腿和正控腿。只是增加了重量。為了提高效果，掉磚練習是很好的幫助，但是比較難，需要循序漸進。

控腿的正確方法是什么