整個套路內容豐富，風格突出，技法多變，結構嚴謹，布局合理，技術規范，增強了少林拳技法的競爭力和可比性，代表了少林拳技法目前的水平和發展方向，符合武術競賽的要求,少林十二修行者屬于武術的浪漫派之一,少林拳武術比賽套路以少林武術的代表套路為藍本，如大紅拳、小紅拳、炮拳、太祖長拳、羅漢拳、七星拳、昌門拳、昭陽拳等,少林拳十二式動作少林拳十二式動作很厲害。
少林拳武術比賽套路以少林武術的代表套路為藍本，如大紅拳、小紅拳、炮拳、太祖長拳、羅漢拳、七星拳、昌門拳、昭陽拳等。，在現代廣為流傳。整個套路內容豐富，風格突出，技法多變，結構嚴謹，布局合理，技術規范，增強了少林拳技法的競爭力和可比性，代表了少林拳技法目前的水平和發展方向，符合武術競賽的要求。整個套路58個動作，分為4段，鍛煉時間1分15秒。
少林拳十二式動作少林拳十二式動作很厲害。少林十二修行者屬于武術的浪漫派之一。它是以全身經絡為基礎，以強身健體、延年益壽為目的的一套保健功能。這十二個練習者的名字是:握、扣、開、關、平、拉、崩、長、握、轉、別扭、坐，最后以“親密接觸”獲得動力。傳統的訓練方法是，練習者做好姿勢，老師或助手站在一旁，拿著鐵辮子按氣的強弱拍打，撐、扣、開、關四手不拍打。準備時，抬肩，腳跟蹬地，抓住腳尖，雙手放平，雙手放在肚臍下，小指上挑，雙腳與肩同高，眼睛保持水平，挺胸，降低呼吸。
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