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1，中餐吃什么有助減肥
2，午餐吃什么簡單又減肥
3，早餐晚餐吃水果中餐吃飯可以減肥嗎
4，中餐吃什么既方便又能減肥還能吃得飽

1，中餐吃什么有助減肥

青菜，豆腐，不吃油膩食物

水果喝水。盡量少吃糖份多的東西。

蘋果，土豆

睡完覺起來吃吧，多吃菜，少吃肉

中餐吃什么有助減肥

2，午餐吃什么簡單又減肥

早餐,脫脂牛奶,全麥面包(可能不好吃,不過可以吃加了果仁或葡萄干的) 午餐,高湯蔬菜,豆制品，二兩牛肉或魚肉（不能是炸或煎的）晚餐，水果或黃瓜或蕃茄7#

午餐嘛買些自己喜歡的蔬菜和肉類就可以，因為下午還要工作，吃個8分飽就可以了。飯后可以吃個水果。

^^每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐

午餐嘛吃些自己喜歡的蔬菜和肉類就可以，因為下午還要工作，吃個7、8分飽就可以了。飯后半個可以吃個水果。一般減肥餐都是晚上，晚上可以少吃點，或不吃主食，吃點水果。

我試過很多種食物買了把稱吃完上稱看體重有沒有變化。1吃完麻辣燙奶茶湯面至少重2斤2吃完炒飯 KFC飲料至少重1斤半3.吃的太飽后吃飯的時候喝飲料喝湯都容易增加體重4.最好的辦法吃面包干糧。吃一點不要吃飽餓了再吃。不會胖

午餐吃什么簡單又減肥

3，早餐晚餐吃水果中餐吃飯可以減肥嗎

可以的，不過最好早上也吃飯，早上不吃飯對健康不好。不能為了減肥把健康搭上噢，加油！你會成功

可以減肥，但是如果早餐換是牛奶加少量主食會更好。

不可以。減肥一定要重視營養均衡，碳水化合物（主食），蛋白質（肉，豆），脂肪（植物油），蔬菜和水果，都要吃。只要算算你的基礎代謝，然后算算每天應該吃的碳水化合物，蛋白質，脂肪的重量就可以了，然后基本按量吃，或少吃。蔬菜每天1斤，水果2兩為固定。1.標準體重＝身高（cm）－1052.基礎代謝＝標準體重×253.碳水化合物＝基礎代謝×61％÷4 （單位g）蛋白質＝基礎代謝×14％÷4 （單位g）脂肪＝基礎代謝×25％÷9 （單位g）4.上面算得是一天的食物量。分為早上吃30％，中午40％，晚上30%。其中500g＝1斤，100g＝2兩為什么這么吃能減肥？因為這是基礎代謝，也就是說你只呼吸，躺著，不動時消耗的食物，維持你活著的能量，但是你每天肯定得運動，就算一直坐著，吃東西時，去廁所，都會消耗能量，這時候消耗的就是你存的能量，也就是你身上的脂肪。一直這么吃就會每天都減脂肪。

夠了~其實最好是早餐也吃，畢竟“一天之計在于晨”，別因為減肥害了身體~！身體差了，到人老了or稍“成熟”，問題就不斷出現啦~~所以，真正懂得愛自己的女人啊，應該學會美得健康~~建議，早餐正常吃，不過不要油膩、煎炸，也不用吃很飽，營養至上~~（考參考，1 豆漿或白粥+饅頭或者白面包 2燕麥片（麥片屬于高纖食品，很好的~~）+ 小蛋糕；最后還可以加一個水果~~）午餐，吃飽~~不過注意選擇清淡為主，可以吃肉~~ 晚餐，我自己一定會吃，只是少吃~~參考，1麥片+兩片方包或蒸的包子一個 2 一小碗湯面 3 一兩飯+青菜+魚/豆腐/少少的肉（絕對不能重味道and油膩）飯后（或者沒吃飯）兩小時，如果感覺有一點餓，建議喝酸奶~~這個很好~~對皮膚對腸胃~~當然減肥~~ 減肥貴在堅持~~你要加油·~其實最好加一點運動，可以做做瑜伽~~ 本人以前一直都這樣活著，感覺很健康；不過現在工作忙，都沒怎么做瑜伽，胖了。。透露一下，me 身高169cm，體重53kg。

早餐晚餐吃水果中餐吃飯可以減肥嗎

4，中餐吃什么既方便又能減肥還能吃得飽

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭發帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長 3、節制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣.引起脫發，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發質量，得了痔瘡還會加速關頂部的脫發。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風。頭發不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發，所以應摘好帽子，頭盔通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑?；蚋鶕约旱陌l質選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高，因此，經常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。 9、燙發吹內要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風。燙發，次數也不宜過多，燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發發絲大傷元氣。 10、空調要適應。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發水。

經濟的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質食物香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯蘋果減肥法：連續3天只吃蘋果第4天早上喝粥雞蛋減肥方法：連續3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

呵開水、還隨時隨地的

額，不吃……