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1，冬季吃什么食譜養(yǎng)胃
2，冬天吃什么可以養(yǎng)胃
3，冬天吃什么食物最養(yǎng)胃
4，冬季有哪些養(yǎng)生食譜可以養(yǎng)胃
5，冬季吃什么食物最養(yǎng)胃
6，冬季養(yǎng)胃吃什么好
7，冬天吃什么最養(yǎng)胃

1，冬季吃什么食譜養(yǎng)胃

吃暖胃的花生粥

冬季吃什么食譜養(yǎng)胃

2，冬天吃什么可以養(yǎng)胃

胃是我們身體很重要的一部分，如果平時的生活中不加以注意，傷了它，勢必會給我們的身體健康帶來一定危害，從而影響到我們的正常生活和工作。并且隨著近年來胃癌患者的逐漸增多，現(xiàn)代人也開始越來越注意胃部的保健。現(xiàn)在我們一起來看看養(yǎng)胃小妙招吧！1、避免辛辣食物辣椒，蔥，姜，蒜等刺激性的食物，對胃部的傷害是很大的，經(jīng)常吃這些東西的人比常人更容易患上胃病，如果本身患有胃病，則更應(yīng)該避免這類食物。2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C蔬果蔬菜中含有較多的維生素C，而維生素C對胃有保護(hù)作用。這是因?yàn)槲敢褐斜３终５木S生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。3、定時定量這是養(yǎng)胃最重要的一條，只有一日三餐定時定量，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都吃一點(diǎn)，能夠有效的避免胃病發(fā)作。4、溫度適宜食用過燙或過冷的食物，都很有可能會引起胃部不適，長期如此更是會刺激胃黏膜，久而久之易引發(fā)胃病。5、細(xì)嚼慢咽對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，可以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，對胃黏膜有保護(hù)作用。6、運(yùn)動健胃適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對胃病只有好處沒有壞處，可多做瑜伽、跑步、太極等運(yùn)動，如果你實(shí)在抽不出時間，可以下班路上多走幾個公交車站，當(dāng)做散步一樣，或者平時盡量走樓梯不搭電梯等。7、飲水擇時最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

不喝酒，不吃刺激性食物，不油膩，不暴飲暴食，不饑餓，按時進(jìn)食，都可以養(yǎng)胃

冬天吃什么可以養(yǎng)胃

3，冬天吃什么食物最養(yǎng)胃

1、牛奶。有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效。2、粥類。粥是養(yǎng)胃最好的選擇，容易消化。3、湯水。除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，湯也很養(yǎng)胃，最好是菜湯。4、主食。主食方面最養(yǎng)胃的是面條。5、包心菜。具有健脾養(yǎng)胃、解毒消腫等作用

小米粥是極富營養(yǎng)的，小米即粟米，能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。各種小米粥(19張)小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價(jià)值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。因此，對于老弱病人和產(chǎn)婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補(bǔ)品。

小米：暖胃，安神。南瓜：解毒，保護(hù)胃粘膜，幫助消化，消除致癌物質(zhì)。

一保養(yǎng)，如不吃涼飯、剩飯、生水、不早上不吃飯、飲食與作息有規(guī)律二輔助一段藥物三體育鍛煉。四豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶五饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。在學(xué)校養(yǎng)胃雖然環(huán)境不大好但是只要你細(xì)心注意按規(guī)律吃飯多做運(yùn)動會慢慢的好起來希望你早日康復(fù) 心情愉快.麻煩在坐的各位不要長篇大論的復(fù)制別人的文章拿出點(diǎn)同情心好么.

冬天吃什么食物最養(yǎng)胃

4，冬季有哪些養(yǎng)生食譜可以養(yǎng)胃

冬季天氣寒冷，如果胃總是感冒，鬧情緒，請遠(yuǎn)離那些生冷、甜膩、高蛋白、肉類和油脂。清清淡淡、溫和適口的菜肴是保胃戰(zhàn)的關(guān)鍵武器。不妨來看看一下介紹的幾種養(yǎng)胃食譜吧。木瓜鯇魚尾湯用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。黃芪內(nèi)金粥用料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。制法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。功用：消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。砂仁黃芪豬肚用料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。制法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。功用：益氣健脾，消食開胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。豬肚能健脾胃、補(bǔ)虛損。參芪猴頭燉雞用料：猴頭菌100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。制法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調(diào)味即成。功用：補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃。

首先請您不要再吃大米干飯了喝點(diǎn)米油還可以就是所說的米湯其次盡量不吃生冷食物和硬的辣的食物其三要注意胃部不要著涼養(yǎng)胃湯： 1 藕節(jié)蜂蜜湯作用：對胃有滋養(yǎng)強(qiáng)壯的效能藕節(jié)即蓮子根有節(jié)的部分以上為藥食同食食品中藥店有售將其煎湯后放蜂蜜服用早飯前晚飯后隨意量 2 山楂麥芽湯山楂肉大麥芽可到當(dāng)?shù)丶Z店購買作用：能使胃轉(zhuǎn)弱為強(qiáng) 將二者焙干后以蜂蜜送服一天4克左右

熬糯米加小米米湯放點(diǎn)紅棗，放點(diǎn)狗寶更好

5，冬季吃什么食物最養(yǎng)胃

三大冬季必吃食物00食物一：蓮藕00冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的“當(dāng)家菜”。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。00食物二：花生00常吃花生能"，花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右，相當(dāng)于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達(dá)40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。00食物三：鱸魚00鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細(xì)膩，是最好的品鱸魚季節(jié)。

胡椒。

既是養(yǎng)胃，不能吃太冷和太燙的食物。個人覺的一年四季最最養(yǎng)胃的是小米粥。

早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養(yǎng)，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。谷類食品在體內(nèi)能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆?jié){中營養(yǎng)素的利用率。適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補(bǔ)充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，達(dá)到酸堿平衡。

小米粥

冬季養(yǎng)胃的食物冬天是個脾胃容易虛寒的季節(jié)，養(yǎng)胃當(dāng)然也成了我們必須考慮的事情。養(yǎng)胃的食物有小米、花生、面食等等、也可以煲粥喝喝，都是不錯的采用自然的養(yǎng)胃方法對我們的健康也是最好的最近還有種健康養(yǎng)胃是茶療，結(jié)合了養(yǎng)胃的中藥成分，喝茶的同時完成胃的調(diào)理，也是不錯的

6，冬季養(yǎng)胃吃什么好

1、三類魚不可錯過鰱魚（又叫白鰱）：味甘、性溫，入脾、胃經(jīng)；有健脾補(bǔ)氣、溫中暖胃、散熱的功效，尤其適合冬天食用；可治療脾胃虛弱、食欲減退、瘦弱乏力、腹瀉等癥狀；還具有暖胃、補(bǔ)氣、澤膚、烏發(fā)、養(yǎng)顏等功效。是冬季養(yǎng)胃的最佳選擇。帶魚：帶魚含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。胖頭魚（又叫花鰱）：有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?、三類肉食最養(yǎng)胃豬肚，豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。羊肉，性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。狗肉，性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。3、其他紅薯一直被認(rèn)為是冬季經(jīng)典的小吃。紅薯同時還具有暖胃的作用。紅薯吃法多樣，且能緩解便秘的問題。葡萄因其含有的果酸成分能夠起到健胃的作用。冬季吃一些葡萄還能促進(jìn)胃部的蠕動和消化。石榴是溫性的水果，里面含有的氨基酸和微量元素對保護(hù)胃部有一定的作用，能對胃潰瘍問題起到緩解的作用。生姜紅糖水可不是女性的專利哦。生姜紅糖水是暖胃的最佳飲品。我們也可以根據(jù)自己的需要添加枸杞、紅棗、姜片等。冬季養(yǎng)胃可以多吃一些香菇。香菇不僅可以養(yǎng)胃促消化，還能對癌癥的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。

不管是冬天還是夏天，養(yǎng)胃莫過于喝粥！如果真的想要把胃養(yǎng)好，建議每天最少要喝一次白米粥，記得不要吃咸菜哦。如果白米粥吃不下，可以加少許瘦肉（要切碎一點(diǎn)哦）希望可以幫到你。

冬季養(yǎng)胃的十種食物　　1.玉米　　玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。　　2.菠菜　　中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。　　3.胡蘿卜　　性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。　　4.包心菜　　要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。　　5.秋葵　　果實(shí)間有果膠和糖類組成的黏液，可保護(hù)胃壁，還可促進(jìn)腸胃蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。　　6.蓮藕　　上班族冬季如何養(yǎng)胃呢？常吃蓮藕養(yǎng)胃又健脾。蓮藕是東方蔬菜之王，將藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去清熱的性能，卻對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補(bǔ)血健脾。　　7.扁豆　　扁豆是我們在生活中經(jīng)常吃到的食物，中醫(yī)認(rèn)為扁豆是入脾胃經(jīng)的，當(dāng)胃部出現(xiàn)健康問題的時候就可以吃一些扁豆來對脾胃進(jìn)行很好的保養(yǎng)。扁豆補(bǔ)養(yǎng)脾胃的時候不會滋膩的，大家可以放心的使用。扁豆和粳米一起熬粥對于胃部的保健效果是非常好的，也可以做成其他的食物來對胃部進(jìn)行保養(yǎng)。　　8.南瓜　　南瓜細(xì)軟易吸收。很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。　　9.紅薯　　紅薯具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。　　10.甘藍(lán)　　甘藍(lán)所含維生素K很高，維生素K是維護(hù)血液正常抗凝功能、減少生理期大量出血的重要微量元素，還可防止內(nèi)出血及痔瘡。甘藍(lán)還具有益脾和胃、緩急止痛的作用

7，冬天吃什么最養(yǎng)胃

建議用小米粥，看看他的功效吧．小米粥主料：小米45克。輔料：紅糖適量。制法：煮粥如常法,加糖適量。功能：小米即粟米,能開腸胃,補(bǔ)虛損,益丹田,可用于氣血虧損,體質(zhì)虛弱,胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ),適于產(chǎn)婦乳少,產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠,飲食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價(jià)值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。因此，對于老弱病人和產(chǎn)婦來說，小米可以說是最理想不過的滋養(yǎng)品~

入冬后，因?yàn)槭艿嚼淇諝獾拇碳ぃ改c易發(fā)生痙攣性收縮，因此，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。加上很多人夏季有貪食冷飲冰品的習(xí)慣，到了冬季脾胃功能減弱的現(xiàn)象十分明顯。因此，今冬如何利用飲食調(diào)養(yǎng)，將佳人的胃口“暖過來”，是媽媽們的當(dāng)務(wù)之急。家居護(hù)胃飲食原則——多甘多暖，遠(yuǎn)離寒酸甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。但中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。比如，大棗和山藥。經(jīng)常吃山藥或大棗，可以提高免疫力。最方便的“暖胃”食品：大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。另外炒菜的時候多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，也能起到祛陰散寒的作用。敬而遠(yuǎn)之的“寒酸”食品： ·寒性食物：黃瓜、冬瓜、綠豆芽等 ·酸性食物：山楂、烏梅等。常被忽視的廚房暖胃好材料：除了家庭常用的健胃材料如豬肚、羊肉、鮮姜、陳皮、胡椒等，還有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我們忽視。它們是： ·營養(yǎng)健康魚鰱魚：用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。胖頭魚：有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?帶魚：補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良的寶寶尤為適宜。 ·山藥山藥具有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺等多種功效。 ·板栗栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。貼心提示：暖胃食譜推薦暖胃可口小甜品：芒果椰汁黑糯米這道甜品熱食尤其暖胃，益氣血。芒果的清甜可口夾著濃郁椰香、與能保血暖胃的黑糯米同吃，堅(jiān)韌有度，口感極佳。材料：芒果核、芒果肉、黑糯米、椰汁做法：由于芒果肉較濕毒，煮此款糖水時可先用芒果核干煲水，撈起核后再加入黑糯米，待米煮爛后，放芒果肉，最后加上椰汁，這樣就更健康有益。暖胃飯：一分鐘就能搞定治療胃寒、心腹冷痛最簡單的辦法是在每天煮飯的時候加入一塊生姜，不知不覺中平常的白米飯就具有暖胃的作用，輕輕松松吃得胃暖身也暖。材料：米、生姜做法：先將米洗好，姜切薄片后放入洗好的米里面。按一般煮飯方式煮即可。干姜：能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內(nèi)侵之實(shí)寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應(yīng)用。治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，常配伍黨參、甘草、白術(shù)等補(bǔ)脾益氣藥同用，如理中丸；治脾胃實(shí)寒肢腹痛吐瀉，單用本品研末服有效，或配伍附子（有毒）、高良姜等溫中散寒藥同用。其他的有：丁香、小茴香、花椒、高良姜、胡椒、蓽澄茄、山奈。

鰱魚：用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。　　帶魚：補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。　　胖頭魚：有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?　　狗肉：性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。　　羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。　　蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。　　核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素e，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。　　板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉　　桑椹三明治　　材料：切片面包若干（無味或咸味）、桑椹罐頭1瓶。　　做法：　　1、將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。　　2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。　　功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。　　木瓜鯇魚尾湯　　用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。　　制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。　　功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。　　食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。鯇魚，味甘，性溫。功能暖胃和中、消食化滯。　　砂仁黃芪豬肚　　用料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。　　制法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。　　功用:益氣健脾，消食開胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。　　食物功效：砂仁能行氣和胃，醒脾，用于胃呆食滯。臨床服用砂仁適量具有促進(jìn)消化液分泌和增強(qiáng)胃腸蠕動的作用。豬肚能健脾胃、補(bǔ)虛損。　　黃芪內(nèi)金粥　　用料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。　　制法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。　　功用：消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。　　食物功效：黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運(yùn)動機(jī)能增加，排空加速。糯米能補(bǔ)中益氣。　　淮山蜂蜜煎　　用料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。　　制法：淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。　　功用：健脾消食。用于脾胃虛弱，運(yùn)化不健之食積不化、食欲不振等。　　食物功效：淮山能健脾補(bǔ)肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥。淮山所含消化酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜能補(bǔ)中益氣，潤腸通便，對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進(jìn)愈合作用。　　酸奶養(yǎng)胃：早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護(hù)胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。