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1，骨盆操有效果嗎
2，骨盆操真的管用嗎
3，骨盆操可以緩解痛經嗎

1，骨盆操有效果嗎

肥肚子、下垂臀、大象腿等等一連串下半身肥胖的原因都是因為骨盆歪斜，想要消滅下半身肥胖，首先必須得矯正骨盆位置，減輕骨盆的負擔，這樣做你才能有效瘦身。每晚抽點時間做做以下的骨盆操，你的身材就會愈發窈窕。當然必須按標準的動作才能有效果

骨盆操有效果嗎

2，骨盆操真的管用嗎

我只知道骨盆前傾與小腹突出的關系很密切，很多瘦瘦的女生還是會有肥肥的小肚腩，這就是由于骨盆前傾的原因，叫做“非肥胖性小腹”。可以試試這種鍛煉方法：在家中赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，感覺一下有沒有提臀收腹的效果。有一種前高后低的形體訓練鞋，能夠矯正骨盆前傾，能夠鞏固負跟站立鍛煉的效果，提臀收腹，增加臀部和腹部的脂肪消耗。肥胖是整體性的，臀部和腹部瘦了，全身都會瘦。不可能只瘦肚子其他地方維持原狀，只是一個先后順序問題，運動減肥不同于手術，作什么地方就只減什么地方。肥胖一般也是從臀部和腹部開始的，然后彌漫到全身。

骨盆操真的管用嗎

3，骨盆操可以緩解痛經嗎

給你幾種減輕生理痛的簡易體操，來幫助你改善體質。這些體操主要目的在于伸展從背部延伸到腿部的肌肉，進而促進骨盆的血液循環改善血液不足的情形。　　首先我們先將頸部轉一轉，腿部伸一伸，先來做伸展操。　　1、找一處平地或是平坦的地毯，雙腿并攏伸直平坐。　　2、雙手往前伸出，握住雙腳大拇指，一邊將腳趾往前拉，一邊深吸氣。　　3、身體往前彎，同時吐氣。　　4、待臉碰到雙腳時，進行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再將氣吐出。　　5、重復1~4的動作程序，可進行10次。

骨盆操可以緩解痛經嗎