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1，廣州哪有跑摩或沙灘車買
2，黃埔生活區(qū)附近有沒有跑步機賣有的話講明下地址和店名
3，如何學(xué)會換氣法

1，廣州哪有跑摩或沙灘車買

要去到黃埔果附近咯！跑魔好似番禺有！你查下拉！

廣州哪有跑摩或沙灘車買

2，黃埔生活區(qū)附近有沒有跑步機賣有的話講明下地址和店名

生活區(qū)小地方?jīng)]有賣得。跑步機在各大運動超市才有賣的，在黃埔區(qū)豐樂市場豐樂中路有一家買跑步機及健身器械的，B29的終點站黃村奧體中心的迪卡儂是一家大型的專業(yè)的運動用品超市。。

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3，如何學(xué)會換氣法

要學(xué)會水中換氣，是不太容易。.因為學(xué)會了水中換氣，其實就意味著你學(xué)會了游泳。而學(xué)會游泳的人肯定能水中換氣。不能換氣的原因很多，但我覺得難點主要有兩個問題沒解決好：一是劃水的節(jié)奏不能有好的掌握，時快時慢，或者是劃得太快，使頭來不及抬出水面；二是手臂劃水力量較小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂劃水錯誤造成的，這樣。你雖然很費力地劃水，但身體不穩(wěn)定，身體搖晃，劃出去的長度也不夠，造成緊張，頭還沒抬起來換氣，又接著劃水了。想練好換氣,我覺得可以兩個辦法。一個是按照教練一般的教法，先練埋頭劃水，就是盡量弊住氣，在水中盡量有節(jié)奏地劃水，一口氣盡量多劃幾下，劃一下盡量使線路長一些，多練以后，慢慢地會感覺身體浮上水面的時間多了，高了，這時試著快速抬頭呼氣，吐氣，多練以后，應(yīng)該會掌握換氣的。但不要急，一般每天游的話，半個月后會有感覺吧。還有一種是，先練抬頭游水，不要把頭埋在水中。當(dāng)感覺抬頭游水劃水有節(jié)奏了的時候，游的路線比較長了，就可以試著把頭埋在水中一次，然后再抬起來，仍然抬頭劃水，劃幾次后，再埋頭入水，這樣反復(fù)地練習(xí)，感覺出來后，就可以把頭埋在水中劃水了。這兩種方法是異曲同工，關(guān)鍵還是多游水，熟能生巧嘛。

我游泳時先在嘴里含半口水，這樣能幫助你憋氣時間更長，并且在換氣時可以加速你的換氣時間

換氣現(xiàn)在浴缸歷練再到水池變臉

跑步的要領(lǐng) 跑步的動作并沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協(xié)調(diào)、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。首先，必須要有良好的身體姿勢（Posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當(dāng)?shù)募∪饬α俊Ｒ恍┛梢詮娀∪饬α康倪\動如：仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。標準的跑步姿勢是，頭部與軀干保持正直，身體相當(dāng)放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。初學(xué)跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的錯誤；也就是當(dāng)腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經(jīng)常的練習(xí)與嘗試修正。其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內(nèi)或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應(yīng)該是力求順暢自然，并且將所有過分強調(diào)的動作減至最低程度。千萬不要用腳尖跑，這是一般初學(xué)者常患的毛病。這種跑法，當(dāng)腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當(dāng)大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現(xiàn)象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。呼吸的搭配對跑者的速度控制相當(dāng)重要，以筆者的經(jīng)驗，用步數(shù)搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。強度的控制：控制的關(guān)鍵在於確定最適宜的運度強度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反應(yīng)，在予以調(diào)整跑步的速度。反覆嘗試，就不難找出適當(dāng)?shù)乃俣攘恕? 其公式為：（220－年齡）－休息時每分鐘心跳 × 75％＋休息時每分鐘心跳例：年齡40歲，休息時每分鐘心跳為80次則(220－40) － 80 × 75％＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155 即此人最適當(dāng)?shù)挠?xùn)練心跳數(shù)為155次/分鐘沒有經(jīng)驗的跑者，在開始跑步時前段時間因跑得太快，很快的心跳反應(yīng)狀態(tài)超過了其理想心跳數(shù)，以至於后半段跑得很辛苦。因此，對配速控制較差者，可以在開始跑后5分鐘時，測量其心跳反應(yīng)，再調(diào)整其跑步速度，依此方法練習(xí)，很快地就可以將配速控制得很好。一般青少年理想的運動心跳數(shù)可於每分鐘150-180次之間。跑步的運動傷害：常見的跑步運動傷害有：脛骨骨膜發(fā)炎、膝痛、肌肉拉傷甚或斷裂、肌鍵發(fā)炎或骨折等。發(fā)生的最大原因在於運度過度－太多、太急，因此，一定要循序漸進，逐步增強運動功能。開始時的肌肉酸痛屬於正常現(xiàn)象，原因是肌肉受到新的刺激的緣故，只需跑步方法正確，酸痛現(xiàn)象會逐漸消除。跑步前后的暖身運動和伸展運動絕不可省略，它除了可預(yù)防傷害的發(fā)生，也可減低運動后的疲勞感及酸痛

般人認為換氣很困難，首先要明白學(xué)游泳不難，找到好教練絕對可以縮短學(xué)游泳的時間。小朋友泳班如事，成人泳班道理亦相同。這樣我們先透露一下竅門。一般我們黃埔體育會會先讓學(xué)員做吹泡泡動作，以口吸氣，用鼻呼氣。待學(xué)員適應(yīng)後再作韻律呼吸、連續(xù)呼吸。手腿動作學(xué)懂後，跟著連帶循序練習(xí) 捷泳換氣 (側(cè)頭) 及蛙泳換氣 (仰頭)。(背泳不用換氣，哈) 學(xué)會了手腿動作，懂換氣就可以游了。游多遠是體能問題

說換氣首先得說說劃手：其實蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個躬型。當(dāng)你入水后，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。然后劃水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然后手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外劃水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下劃水，向身后推水，最后兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然后兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然后連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個劃水動作，其他動作重復(fù)就行了。當(dāng)你游到一定的水平后，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對了，還有點，當(dāng)你小臂與身體成90度時，手掌向后劃水，這下使勁點，把身體抬起來，就是換氣了。既然說到換氣了，那也提點：抬頭的時候就是剛才劃手說的90度的時候，我一般就只抬頭，不會把臉轉(zhuǎn)向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。自由泳：一般的大賽中，如果是25M的比賽，那自由泳喚氣有可能只換幾下。如果是長距離的比賽，那就要比較有規(guī)律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。我的教練給我說的是當(dāng)你吸了氣后在水里別吐，當(dāng)你換氣快到水面的時候再猛的吐出來，然后只要把口鼻路出水面，接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺得在水里吐起比較好，當(dāng)然你吐氣得掌握好時間，別一吐就吐完了，大概當(dāng)你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習(xí)慣左右換氣，你可以先試試單邊換氣。步驟我從剛換了氣開始：（你現(xiàn)在是右手前伸，還沒入水，頭半露出水面，在右手的下方），這時你就口鼻一起吸氣，然后頭就轉(zhuǎn)到水面以下，同時右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后頭在水下，口鼻一起漫漫吐氣，此時，左右手自然的劃水，當(dāng)右手再次回到剛才所說的地方時（半空中成彎曲狀），吐氣也差不多了，轉(zhuǎn)動頭部到右手下方（此時右手在空中正往前準備入水），馬上把剩余的一點氣吐掉（因為在水下都吐得差不多了，所以只剩一點點能很快吐掉），馬上深吸氣。然后重復(fù)上面的動作就行了。等你把單邊換氣連好了就練3劃水一換氣。動作和單邊換氣一樣的，只不過是劃3次水才換一次氣，而且是左右交替換氣。仰泳基本沒什么換氣，蝶泳我不是太熟悉就不說了。說實話，換氣這些，游泳就是靠自己的體會，用說的不好說的，最好的方法是在知道了具體動作后自己在水里漫漫體會。

如何學(xué)會換氣法