常用風池穴，讓患者低頭、后仰、旋轉、側彎做此操；對于急性病例，針刺效果更好；4.慢性勞損、不同程度骨質增生、生理曲度變直、神經根受刺激，甚至上肢酸痛或沉重的患者，可使用頸椎夾脊穴改善局部循環，上肢酸痛可在緩解脖子sore緩解，并且提倡康復，因為康復需要循序漸進的指導,脖子疼痛是一種常見的臨床表現，多見于十多歲的兒童,要看是什么原因導致脖子疼,2.休息后仍不行的患者緩解可采用中醫方法，如局部按摩；3.對于一些按摩無法解決的問題，可以選擇針灸,脖子有不同程度的酸和痛。

1、做“飯”操是一種頸部保健方法。對于頸部肌肉緊繃，久坐不動的上班族，可以緩解頸椎壓力。即以頭頂或下頜為筆頭，以頸部為筆桿，反復書寫“咪”字，每次書寫5-10個字。2.按摩緩解頸椎長時間處于一個位置，會阻礙頸椎周圍的血液循環，加重頸椎的疼痛。平時多做頸椎按摩，可以促進頸椎的血液循環。可以去專業機構按摩，也可以用頸椎按摩器自己按摩。3.熱敷緩解可以促進頸椎周圍的血液循環，還可以疏通經絡。每天熱敷30分鐘左右，可以有效改善頸椎的疼痛。熱敷后來回活動脖子也會有利于頸椎病的治療。

脖子疼痛是一種常見的臨床表現，多見于十多歲的兒童?？梢赃M行適當的干預，比如:1。辦公桌太多，手機使用過度，以至于脖子 nape長時間固定在單一位置，長時間保持一個姿勢。脖子有不同程度的酸和痛。2.休息后仍不行的患者緩解可采用中醫方法，如局部按摩；3.對于一些按摩無法解決的問題，可以選擇針灸。常用風池穴，讓患者低頭、后仰、旋轉、側彎做此操；對于急性病例，針刺效果更好；4.慢性勞損、不同程度骨質增生、生理曲度變直、神經根受刺激，甚至上肢酸痛或沉重的患者，可使用頸椎夾脊穴改善局部循環，上肢酸痛可在緩解

脖子sore緩解，并且提倡康復，因為康復需要循序漸進的指導。正是肌肉力量的減弱和局部炎癥的存留，才會導致酸痛的癥狀。

要看是什么原因導致脖子疼。如果是落枕引起的，外科醫生或者按摩醫生可能馬上就能給你糾正過來，很快就是緩解，如果背部斜方肌因長時間看手機或電腦而受損，需要按摩、理療、熱敷，以及日常頸部運動(旋轉、上下、左右運動)。而且禁止長時間看手機和電腦，脖子疼會逐漸好轉。