米粥的升糖指數，米粥比較高，達到88，吃了會導致血糖升高，不利于減脂,情況一:為了從到/0快速減脂，會控制碳水化合物的攝入，調整攝入的時間點和種類,如果想減脂，之前的無氧運動已經消耗了大部分的糖原，然后有氧運動會更容易消耗脂肪,因為你是減脂，所以先無氧后有氧，這樣更好,減脂期之間盡量吃營養均衡的食物作為主食。

否..能否減肥取決于攝入的總熱量是否超過一天所需的熱量。如果做飯的熱量超過了需要的熱量，你肯定瘦不下來。另外，這種減肥方法是極不健康的。不吃面食其實就是不吃淀粉，但淀粉是糖的主要來源。人體長期沒有攝入糖分，各種生理機能和體內放松樂觀激素的分泌機制，反而會受到很大影響！不僅容易感到壓抑、郁悶、空虛、孤獨、寒冷，還容易暴飲暴食、易怒。嚴重時還會導致內分泌失調，甚至“死亡”。

1。米粥的升糖指數，米粥比較高，達到88，吃了會導致血糖升高，不利于減脂。2.大米粥的飽腹感一般，吃完后會很容易消化，所以如果把大米粥當成主食，會很容易餓，所以會很容易吃其他高熱量的食物，影響減脂。3.米粥里的營養太單一了。減脂期之間盡量吃營養均衡的食物作為主食。

Normal以下兩種情況是我力量訓練下降的原因。情況一:為了從到/0快速減脂，會控制碳水化合物的攝入，調整攝入的時間點和種類。一般GI值低、飽腹感強的紅薯、紫薯、土豆、燕麥等粗糧會在訓練前一小時攝入，攝入量會根據個人體質不同。一旦在力量訓練前沒有及時補充碳水化合物使肌肉補充足夠的能量，那么在力量訓練過程中就很容易感到筋疲力盡。這個時候，如果你補充一種糖，你的肌肉會很快得到糖原的補充，然后你會發現不同的效果。情況二:作息時間和精神狀態不好。良好的作息可以讓我們的身體在勞累一天后得到恢復，尤其是運動后，肌肉需要修復。一天和朋友玩高了，作息凌亂，也會影響精神狀態。在力量訓練的過程中，我們需要集中精力調動我們的肌肉。如果我們精神狀態不好，注意力受到影響，訓練效果就會大打折扣。

如果你在力量訓練前做有氧運動，你就沒有足夠的精力完成力量訓練。先做有氧運動會消耗大量的糖原，而當你真正想做負重運動的時候，再訓練會更加困難，沒有足夠的能量讓你支撐。會讓你很累，無法發揮出應有的狀態，所以最后訓練的強度會比平時低，對肌肉的刺激也會減少。如果想減脂，之前的無氧運動已經消耗了大部分的糖原，然后有氧運動會更容易消耗脂肪。所以，如果一開始就做有氧運動，前20-30分鐘會消耗我們的肌糖。當你在做力量訓練時，你通常會使用糖原作為一種天然材料。如果你先做力量訓練，你可以燃燒體內儲存的大部分糖原。力量訓練后做有氧運動會燃燒更多脂肪！因為你是減脂，所以先無氧后有氧，這樣更好。

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