作息時(shí)間表初中生，最適合初中生的作息時(shí)間表

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-10-15 00:45:27 編輯：廈門本地生活手機(jī)版

本文目錄一覽

1，最適合初中生的作息時(shí)間表
2，最合理的中學(xué)生作息時(shí)間表
3，初中生作息時(shí)間表
4，中學(xué)生作息時(shí)間表
5，初中生的作息計(jì)劃時(shí)間表時(shí)間不要太緊有些效率就行
6，初中作息時(shí)間表
7，初中生最好的作息時(shí)間表

1，最適合初中生的作息時(shí)間表

10.30左右睡覺(jué)-------5.30起床自己學(xué)習(xí)加強(qiáng)記憶，中午保證30分鐘---45分鐘的淺睡眠。其他時(shí)間自己安排，但是睡眠質(zhì)量一定要保證。

最適合初中生的作息時(shí)間表

2，最合理的中學(xué)生作息時(shí)間表

您好，很高興為你答疑。其他的都不錯(cuò)，就是中午……因?yàn)槲缢瘜?duì)初中生很重要，尤其在初二下學(xué)期和初三，初一盡量也睡睡，我認(rèn)為中午應(yīng)改為12:40去之后睡20分鐘，或者12.30去，睡30min。謝謝

最合理的中學(xué)生作息時(shí)間表

3，初中生作息時(shí)間表

5點(diǎn)半起床，先洗漱吃飯，到6點(diǎn)看書到上課前30分鐘去學(xué)校，在學(xué)校上課前再看到上課。課下前5分復(fù)習(xí)，后5分預(yù)習(xí)。利用好午自習(xí)時(shí)間，好好睡覺(jué)。下午同上午一樣。吃飯后寫作業(yè)，從6點(diǎn)半到9點(diǎn)看書，9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好，不會(huì)忘記知識(shí)。回家后再利用10分鐘時(shí)間整體看一眼今天所復(fù)習(xí)的內(nèi)容。星期六日比上學(xué)時(shí)間整體晚1個(gè)小時(shí)但睡覺(jué)時(shí)間要提前1小時(shí)，以便休息。我就是這樣來(lái)的，效果很好。加油，祝你考個(gè)好成績(jī)

初中生作息時(shí)間表

4，中學(xué)生作息時(shí)間表

早上六點(diǎn)起床,可以選擇看書,聽(tīng)英語(yǔ)磁帶.不知道你家離學(xué)校多遠(yuǎn),反正七點(diǎn)前到學(xué)校就可以了.(如果你家離學(xué)校,你可以早點(diǎn)出門,去學(xué)校上早自習(xí).)然后根據(jù)學(xué)校的安排上早上的課.隨后中午要吃飯,一定要睡覺(jué),為你晚上的學(xué)習(xí)做好精神準(zhǔn)備.記住,有時(shí)候只要休息十分鐘,你就可以精神抖擻一段時(shí)間.直到晚上放學(xué)回家,先將課本看一點(diǎn)再做作業(yè),這樣效果很好.然后根據(jù)作業(yè)完成的時(shí)間到22點(diǎn)30分之間的那段時(shí)間做點(diǎn)別的.比如如果你累了,可以選擇不做題,將課本翻出來(lái)看,做到耳熟能詳.但是你一定要做到的是,你可以不去做大量的練習(xí),但你至少一定要用20-30分鐘時(shí)間去預(yù)習(xí)第二天的課.因?yàn)轭A(yù)習(xí)后,你明天再聽(tīng)老師講效果會(huì)非常好!!舊這樣,不用把自己的每一天規(guī)定的像表格一樣規(guī)矩,只要你能夠?qū)W(xué)習(xí)和玩耍很好的結(jié)合在一起,你就可以學(xué)的很好了.

5，初中生的作息計(jì)劃時(shí)間表時(shí)間不要太緊有些效率就行

早晨，七點(diǎn)起床，八點(diǎn)吃完早飯。八點(diǎn)半到十點(diǎn)半學(xué)習(xí)。十點(diǎn)半到12點(diǎn),自由娛樂(lè)吃中午飯。12點(diǎn)半到一點(diǎn)半午休。一點(diǎn)半到三點(diǎn)半學(xué)習(xí)。其他時(shí)間根據(jù)個(gè)人愛(ài)好安排

7:00起床、早飯7:00-11:30上午學(xué)習(xí)11:30-1:30午飯、午休1:30-5:00下午學(xué)習(xí)5:00-6:00晚飯6:00-9:00晚上學(xué)習(xí)9:00休息

您好。上課認(rèn)真記筆記多和老師交流學(xué)習(xí)上的事情這是第一。早晨中午晚上吃飯的時(shí)候建議聽(tīng)英語(yǔ)單詞錄音，每天晚上寫完作業(yè)背一背政治歷史語(yǔ)文。自習(xí)課，下午小自習(xí)課，放學(xué)回到家多給數(shù)學(xué)留出時(shí)間。最好每天一小時(shí)以上。加油~

是這樣的，也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。初中學(xué)習(xí)雖然也比較緊張。相對(duì)來(lái)說(shuō)還是輕松一些。所以把時(shí)間表也要安排的輕松一點(diǎn)。

初中生的作息時(shí)間表，時(shí)間不要太緊，要效率就行。那么，時(shí)間太緊了呢，會(huì)等。你是那學(xué)生慘的。那種壓力越煩，情緒。

6，初中作息時(shí)間表

6；30起床……把洗臉這些事做好后，就趁這個(gè)機(jī)會(huì)在家看一些書，背一些要背的東西，早晨的記憶力最好了，而且在學(xué)校你不一定會(huì)專心的因?yàn)檫€有同學(xué)在嘛。大概到7；00到校，因?yàn)槟氵€要交一些作業(yè)，交好后就準(zhǔn)備一下課程。問(wèn)老師一些昨天作業(yè)上的問(wèn)題。最好在上午的第四節(jié)課前吃一些東西，這樣才會(huì)有精力，專心聽(tīng)課。下午的第四節(jié)課也要吃一些東西。這樣學(xué)習(xí)才有效力。充分利用午休的時(shí)間，在學(xué)校盡量把自己不懂的題目問(wèn)老師。不要老是趕作業(yè)，回家也可以做的，在校就要把難題解決?；氐郊抑?，不要忙于做作業(yè)，把今天的知識(shí)點(diǎn)理一下，在做作業(yè)。做完作業(yè)不要急于睡覺(jué)，要看一下書，尤其是今天上的課。弄懂，這樣對(duì)以后的學(xué)習(xí)可以不會(huì)那么累。這是我的初中體會(huì)，希望能幫到你。祝你好運(yùn)哦。O(∩_∩)O~

早上5點(diǎn)半起來(lái)，讀一下英語(yǔ)，然后去上學(xué)，上新課之前把要學(xué)的看一遍，把不懂得畫下來(lái)，上課時(shí)做好筆記，上課認(rèn)真聽(tīng)講，作業(yè)認(rèn)真完成，語(yǔ)文政治比較簡(jiǎn)單，英語(yǔ)初二有些難，課文和單詞一定要背熟，老師在黑板上寫的語(yǔ)法一定要多讀多背，其余的地理，生物，歷史都是要背的，數(shù)學(xué)初中有點(diǎn)難，但不是好難，只要認(rèn)真聽(tīng)講，就可以了，物理是新增的課程，剛開(kāi)始不難，作業(yè)一定要獨(dú)立完成，最后聽(tīng)一下磁帶

中午稍微睡一下不過(guò)要記住要控制在20分鐘以內(nèi)~

中午午休下，下午精神就好點(diǎn)。我也天天打瞌睡，我一般都是利用下課10分鐘爬在桌子上睡下，不知道這個(gè)對(duì)你有沒(méi)有效，呵呵...

7，初中生最好的作息時(shí)間表

早睡早起，精神百倍！別忘了，除了讀書，還要煅煉身體哦。身體是革命的本錢。哈

7:30：起床。英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈?！耙恍褋?lái)，就將燈打開(kāi)，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來(lái)模式。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說(shuō)。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。 7:30―8:00：在早飯之前刷牙?！霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐螅梢栽谘例X外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。”英國(guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說(shuō)。 8:00―8:30：吃早飯?！霸顼埍仨毘?，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。”倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文·威爾倫說(shuō)。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。 8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)。來(lái)自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。 9:30：開(kāi)始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。 10:30：讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。 11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。 13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說(shuō)。 14:30―15:30：午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。 16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。 17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說(shuō)。 19:30：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。 21:45：看會(huì)電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 23:00：洗個(gè)熱水澡?！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說(shuō)。 23:30：上床睡覺(jué)。如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。雖然沒(méi)有必要一一照做，有的地方甚至與我們的學(xué)習(xí)和工作時(shí)間沖突很大，但這個(gè)作息時(shí)間表還是頗有參考價(jià)值的。我們只有一個(gè)身體，請(qǐng)善待之。