亚洲妇女av,国产精品久久毛片av大全日韩,精品国产31久久久久久

本文目錄一覽

1，打羽毛球對身體的好處
2，打羽毛球的好處
3，羽毛球運動對身體有那些好處
4，練習羽毛球的好處

1，打羽毛球對身體的好處

打羽毛球對眼睛有好處每天堅持打羽毛球半小時的話的的話，那么就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠方，因此這對眼睛是很好的放松休息。打羽毛球對肺部及呼吸系統有好處每天打羽毛球能使人體肺功能變強，增大肺活量，還可另肺部呼吸肌變得發達，使每次換氣量變大，增強肺功能。打羽毛球對腹部減肥有幫助羽毛球屬有氧運動，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要堅持，因為腹部的脂肪是最容易反彈的。打羽毛球對頸椎有好處正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族。打羽毛球對心臟有好處堅持打羽毛球會加速人體的血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防一些心臟病；羽毛球屬全身運動，能促使靜脈血流回心臟，能預防靜脈內形成血栓。

打羽毛球可以鍛煉人的反應能力，身體的協調能力，處理事情的果斷力。由于在打球的過程中幾乎身體的各個部位都在運動，能很好的提高人的身體素質，提高人的身體發育水平，最明顯的是有助于人身體的長高、手臂的頎長、身體的勻稱。我最喜歡打羽毛球，尤其是在冬天。

打羽毛球對身體的好處

2，打羽毛球的好處

1、羽毛球運動可增加能量消耗羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。 2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。 3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

強身健體，陶冶情操，廣交朋友。

對頸椎和手腕很有好處！~

打羽毛球的好處在于奔跑的時間長，這因該屬于有氧運動。打羽毛球和其他運動不一樣，其他的運動你不想動可以懶得動，但是羽毛球不行，你不動接不住別人的球，你面子上也過不去啊，所以你強迫你自己動起來。這是減肥的最好的方法。不過打羽毛球費用比較高，算是比較時尚一點的運動吧。，希望可以幫到你！

打羽毛球的好處

3，羽毛球運動對身體有那些好處

打羽毛球的好處一、是一種全身運動項目無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。二、可調節運動量羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。三、簡便性 1、不受場地的限制羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。當它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。 2、集體、個人皆宜羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練)，又可集體會戰(雙打聯系或三人對三人對練)。單人對練時，聯系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來；集體會戰則可以使聯系者養成協調配合的習慣，培養集體主意精神。 3、不受年齡、性別的限制羽毛球運動游戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發自己的青春氣息；年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去，根據自己的要求來變換擊球節奏，從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。打羽毛球的好處很多,我歸納了其中最基本的幾點: 1.可以減肥 2.精神愉悅 3.培養遵紀守法精神. 4.掌握正確的運動技術. 5.在樹立自信心的同時,培養團隊精神. 6.培養光明正大的作風. 7.體會成功與失敗的感覺. 8.預防和治療糖尿病. 當然還有許多許多,大家都來談談吧.讓更多的人加入我們羽毛球愛好者的隊伍！ PS：這第8條是俺意外發現的，原理是：生命在于運動。運動可以保持身體良好的新陳代謝，減少疾病。肥胖是導致糖尿病的第一個禍根，打羽毛球是一項比較有強度的運動，有利減肥。 2、運動一個小時以后，他可以降低你的血脂和血糖，使你的血糖在一定的時間內處于下降的階段。長時期的打羽毛球，有利于預防糖尿病的發生。 3、打羽毛球可以多交朋友，使人心情開朗，能夠保持良好心理狀態，有利于必免糖尿病的發病，從而起到預防糖尿病的效果。

提高靈敏性和協調性。生命在于運動。好處多多

羽毛球運動對身體有那些好處

4，練習羽毛球的好處

可以鍛煉腰部、小腿、大腿、手臂肌肉與力量，還有腕力以及反應能力，短距離移動速度，同時可以減肥，放松身心等等

練習羽毛球的益處很多，從身體健康角度講的益處就很多，從別人欣賞的角度講，羽毛球的動作輕盈，豐富多變，擊球的節奏、跑動的節奏，都富有美感。可以展示自己，也可以讓觀者感受到羽毛球運動的魅力，也能提高自己的心理素質。Diablobear在這里簡單說下后兩點的原因：1.從身體健康的角度講，打出有觀賞性的羽毛球需要運動者有較好的力量、速度、耐力、柔韌性等運動素質以及快速的反應能力。因此，經常從事這項運動可以發展人的靈活性、協調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力。更重要的是提高呼吸系統和心血管系統的功能，促進有氧供能和無氧供能，調節神經系統，全面提高了運動者的體能，使身體的免疫能力加強。另外對頸椎也是很好的鍛煉，頸椎病是辦公室人群最常見的病痛之一，而羽毛球運動則讓運動者的頭部在運動中不停的轉動，頸部的運動頻率也很高，而且球大部分時間是在空中飛過，運動者的頭頸處于上仰的狀態，這就如同一次頸部按摩，對于頸椎病的緩解大有好處。生活中的實際經驗也表明，羽毛球運動對于頸椎病有一定的療效和很好的預防作用。眼睛的疲勞和干澀酸痛感，可以通過打羽毛球來進行緩解。2.由于比賽的緊張和競爭的激烈，使運動者的心理素質也能得到很好的鍛煉。想贏下對手，就必須比對手跑得更多、打得更巧或者打得更努力，面對體能的極限也要咬牙堅持，這對于培養良好的意識很有幫助。所以練習打羽毛球真的挺好的，好好練習對自己益處多多。

一、娛樂性 1、自娛性羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。每當擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮并達到一種成功的喜悅。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。 2、觀賞性由于羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。二、鍛煉性 1、增強體質羽毛球運動可以全面增強人的體質。前場、后場快速移動擊球，中后場的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力?？蹥⑿枰α浚辉陔p方對拉回合的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時(多半是被動情況)又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應與判斷能力。因此，經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。 2、培養意志羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，使意志品質在該項運動中占有非常重要的地位。羽毛球比賽經常遇到這類情況，即運動員出現了"極點"∶喘不上來氣、身體無力、眼前發黑、感覺自己再也堅持不下去了。這種現象不是一方出現，在勢均力敵的情況下往往是雙方先后都會出現，甚至幾乎是同時出現(如一個球打了很多回合)，這時就看誰能再堅持一下，勝利往往存在于再堅持一下之中。那么*什么去堅持，就要*頑強的意志品質和堅定的信念。即使不在比賽中，這項活動也需要較強的意志，否則你將不會很好地完成該項練習，使練習中應該產生的愉悅、趣味及鍛煉價值蕩然無存。 3、陶冶心理羽毛球活動包括對對方戰術意圖的揣摩，對各種戰機的把握，對自己運用什么戰術的選擇等智力因素，因此經常從事該項運動可以使人思維敏捷。同時，由于比賽的緊張、競爭的激烈，使練習者的心理素質得到很好的的鍛煉，在競爭中，強化進取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到升華。經此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動中應付自如，而且能以良好的形態，正確的人生觀去面對事業、家庭、榮辱等

一是打羽毛球容易減肥，二娛樂身心，強身健體

提高心理素質，鍛煉反應…好處很多哦