一般建議每天吃桑葚粥，一碗桑葚粥，既能補血，又能美容,紅豆紅米核桃粉具有滋陰壯陽、補血的功效，常用于補血和預防貧血,其中含鐵量最高，每公斤可達9毫克，是最好的水果,其中含鐵量最高，每公斤可達9毫克，是最好的水果,但這幾類食物單獨吃往往效果不大，甚至對補充氣血沒有作用，但一起補充氣血是最好的辦法。
養血益氣食療推薦:常吃紅豆、紅米、核桃粉，注重保健和食療美容的女性，應該知道多吃紅棗、紅豆、紅米、核桃對女性健康的重要性。但這幾類食物單獨吃往往效果不大，甚至對補充氣血沒有作用，但一起補充氣血是最好的辦法。做法:取紅棗、紅豆、紅米、核桃各15g，研磨成粉，用開水沖泡。可以加點紅糖或者蜂蜜，味道會更好。《神農本草經》中也介紹了這種方法。紅豆紅米核桃粉具有滋陰壯陽、補血的功效，常用于補血和預防貧血。還能健胃生津，祛濕理氣，活血調經，祛瘀生新，幫助調經。提示:建議每天空腹或飯前半小時服用一杯。
1。桑椹是水果及其制品中含量最豐富的天然鐵，每100克含有42.5毫克的鐵。它是水果中的水果，一般建議每天吃桑葚粥，一碗桑葚粥，既能補血，又能美容。2.葡萄富含鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，它們是老年人、婦女、體弱、貧血和壓力過大的人的營養品。孕婦也建議可以多吃，不僅是為了胎兒的營養，還可以讓孕婦看起來紅潤有血性，如果有時候買不到葡萄，可以吃葡萄干。3.甘蔗在冬季水果中很受歡迎，它還含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷和錳，其中含鐵量最高，每公斤可達9毫克，是最好的水果。故有血之名，但從中醫角度來說，甘蔗性寒，脾胃虛弱的人要少吃。
