籃球運球動作要領，打籃球時如何在快速移動中運球要點是什么拍球的哪個位置不要

來源：整理時間：2023-09-12 01:56:38 編輯：好學習手機版

1，打籃球時如何在快速移動中運球要點是什么拍球的哪個位置不要

拍球的前部快速移動盡量將球拍的高一些注意不要過肩最重要的是保持身體的協調性多練習會好些

只能多練習.沒有訣竅.運球用手指和手腕.要有緩沖.運球在運球那只手的同側腳稍前稍外一點

打籃球時如何在快速移動中運球要點是什么拍球的哪個位置不要

2，怎么運球投籃

要多練習實在不行就練擦板先選好角度再大致選出擦板的位置對準位置投一般我是30度是時候最準接球時手要順勢往回收一下而且要注意來球的方向旋轉另外上籃鉤手也是進球的必殺技還要注意手指的靈活性最后就是要點天賦關于練習籃球動作之前的運球和投籃告訴大家一點我練的心得: 在練習動作之前最好先把直臂運球練輸了，先練換手前面、跨下、后面，然后帶上變速，接著練單手前面、跨下、后面（大部分東作用不到，而且也不好練，這一項可先不練），然后也加變速。運球的時候接球點要低（不管是否彎腰都是手臂垂直能到的最低點），出手用點力，接球以后盡量能手臂水平（起初是這么練，練熟了就看自己習慣了），并且能擒一段時間（多練時間就長了，這樣才有時間做動作）。最后一點，心情放松，身體要適當的緊，動作到位，不到位還不如不做！以上的練好了，其實很多動作只要看看，找對了步伐，很快就能掌握的（視個人情況）！關于投籃，如果要想提高準確率和客觀賞性，這是我練習投籃比較在意的兩條，手上姿勢一定要正確。而且練習的時候最好身體保持一個比較合適的動作，考慮到自己的習慣（實在不美觀還是改了好），雙腿稍曲，腰收緊，腳上重心稍稍前移，小臂大臂大概90度，手掌向后彎，放松，大拇指與小拇指接近120度，手指保持球的位置，指跟與手掌四周支撐，中間不接觸，大臂接近水平。投籃時，手賞動作先保持不變，球垂直向上推，球投的遠近，就由這個速度決定（這個問題是我一直在找的答案），最高點時，手掌上部與指根先用力，然后手指中部，然后指尖，不要撥得太快，很柔和的力。開始投籃在未到最高點時，盡量手撥球出手的時候控制在起跳最高點當離籃框近的時候為防止被冒，起跳時可以先把手臂伸直，手掌撥球姿勢一樣。最近我練習運球和跳投，找了很多資料，請教了很多人，這些天找到了感覺，進步比較快，把這些幫助我進步的心得拿來和大家分享！！其實這里高收如云，我這也是班門弄斧了。不過我的目的是希望能和大家交流一下，共同進步！！有什么不同的看法，告訴我啊，我也可以早點發現自己練習的缺點！

怎么運球投籃

3，打籃球怎么運球

多練一、前弓字步單手前后運球練習：即雙腳呈前后擺放，前腿彎曲，后腿伸直，上身保持正直，練習左手時，右腳在前；練習右手時反之。運球時，單手前后運，開始慢一點，控制好球，隨著熟練程度的不斷提高，可以加快節奏，最后要做到不用眼看球。二、馬步左右手運球練習：即采用類似于“蹲馬步”的步伐，雙足分開與肩寬相同，人半蹲，上身保持正直，從左手運到右手，再從右手運回左手。開始時慢一點，控制好球，隨著熟練程度的不斷提高，可以加快節奏，最后要做到不用眼看球。三、球圍身體回環練習：保持立正的姿勢，將左手的球在身前交到右手，再用右手在身后交給左手，再到身前交右手，這是順時針回環。完成一組后（通常是100次），再做逆時針練習。注意在過程中要控制好雙手手腕。以上三種入門練習，不拘時間、空間、場地，任何時候都可開展訓練，熟練程度越高，運球的基本功就越扎實。

運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背后運球；運球轉身；胯下運球等。運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。 ※身體姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。 ※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利于保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的后上方。 ※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側后方，以便護球。變向運球其落點基本上位于異側體側或側前方。胯下運球的落點位于胯下中間的地方。 ※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習

打籃球怎么運球

4，籃球的運球技術要點

手對球的觸覺！主要是熟練！

動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功) 動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤) 動作要領：掌心朝上持球，經高舉后再用力往下傳給另一手。指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩定持球。重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花) 動作要領：持球于頸一側，將球由頸后傳遞到另一手。指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦) 動作要領：持球于腰側，將球由腰部后方傳遞到另一手。指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。動作名稱：持球環繞雙腳s型(別名：蛇形刁腳) 動作要領：持球于腳側，將球由腳跨下做s型傳繞到另一腳。指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶) 動作要領：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續快節奏運球。指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。動作名稱：環繞雙腳運球(別名：大海撈針) 動作要領：快速運球，并快節奏持續環繞雙腳運球。指導要點：不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球要領。動作名稱：右(左)手左、右運球(別名：外婆搖籃) 動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。指導要點：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。重點目的：單手改變方向運球技巧；目的求運球要領。動作名稱：右(左)手前、后運球(別名：前后夾攻) 動作要領：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運球。指導要點：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。重點目的：單手改變方向運球技巧；目的求運球要領。動作名稱：原地換手運球(別名：左右逢源) 動作要領：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。指導要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。重點目的：改變方向運球技巧；目的求運球要領。動作名稱：背后換手運球(別名：猴子放氣) 動作要領：同換手運球要領，但在身體后方運球。指導要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。重點目的：改變方向運球技巧；目的求運球要領。動作名稱：原地跨下運球(別名：點火煽風) 動作要領：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。指導要點：球不能高于

5，籃球運球技巧

關鍵的還是平時多練，比賽的時候還是要看隊友的配合，畢竟比賽不是一個人的。

運著球速度一定要快，快是指球從手到地再到手的時間要短；運球時中心要低；要學會用手腕。加油吧！

從基本練球！

手指對籃球的感覺！手指可以隨著籃球，而改變籃球方向。重點是手適應籃球，剛開始運球不能用手強行改變方向，而是球往哪手跟哪，慢慢習慣超低運球是快速掌握感覺的好方法！

詳細解說~交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什么帶動，腳步！所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：1：降重心。請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。2：順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），交叉步則是先邁靠后的腳。順步的優勢在于快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！然后前腳朝前跨，相當于放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大干擾。交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠后的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。既然是先邁靠后的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些基本準則才過去。4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，我在告訴你一些過人和運球的多方面技巧其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實戰中都是很有用的。試試吧！關于籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧 1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手后，再運到右手，不用跨下運 2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左后方45度，微微后退，這些動作必須非常熟練并且快速/ [以上是開始的虛晃動作] 3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對手跟了上來，請看下面：當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點后一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然后跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來

要穩。眼要看著球，讓球跟著你走。

要么打節奏，要么打速度，只要能創造時間差，能有出手的機會就行

6，籃球怎么練好運球

這個，我有秘訣，你晚上沒有燈的時候在球場上練習，超級管用，具體運球的技術要領，網上一大堆，關鍵是眼睛一定不能看球

多訓練

還是那句話--多練，正所謂熟能生巧，只有熟練了，才能擁有和收獲自信。 1.高運球高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進間快速運球。 [動作方法]：運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。 [動作要點]：運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的后側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。 2.低運球低運球是常用于擺脫防守的一種方法。 [動作方法]：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。 [動作要點]：控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。 3.運球急起急停 [動作方法]：在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。 [動作要點]：運球急停急起時，要停得穩、起得快。 4.體前變向換手運球變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。 [動作方法]：運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然后突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然后換手運球加速前進。 [動作要點]：右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。 5.背后運球背后運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運運球時，可采用背后運球突然改變前進方向，借以擺脫防守。 [動作方法]：以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身后，迅速轉腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側前方，然后按左手運球，左腳在前，加速前進。 [動作要點]：右手將球拉至右側身后時要以肩關節為軸，并迅速轉腕拍按球的右后方。 6.轉身運球 [動作方法]：以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做后轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然后換手運球，加速前進。 [動作要點]：運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。 7.壓臂式運球壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用于對手貼身防守、保護球時用。 [動作要點]：兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側后方。 8.胯下運球突破動作胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。 [動作要點]：如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。

你好！如何快速提高運球技巧： 1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手后，再運到右手 2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左后方45度，微微后退，這些動作必須非常熟練并且快速/[以上是開始的虛晃動作] 3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對手跟了上來，請看下面：當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點后一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然后跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來. 4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來后，簡單地運到右手，然后跟上面的一樣右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然后裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手并且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，并且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但并沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。 5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過于快，那你也應該知道后果是什么了~~~ （~0~） 1. 單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重復.如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準） 2.單手身前左右運球 3.單手身側前后運球 4.雙手體前變向運球 5.胯下運球 6.雙手背后運球 7.雙手原地8字運球就這些每天花個十幾分鐘不出一星期你球性一定大大提高

可以練些胯下運球，左右手同時運球之類的基本動作。喜歡籃球的話就經常碰球，那樣自然就可以運好球了