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1，有什么好的方法可以消除緊張
2，有什么辦法可以消除緊張
3，怎么樣可以緩解緊張的情緒
4，什么辦法能緩解緊張

1，有什么好的方法可以消除緊張

自信,微笑,大大方方的~

深呼吸，放松心態，相信自己是最好的，相信自己一定能成功，盡量把自己最好的一面展現出來！

和不熟悉的人說話時有什么好緊張的呢，不要太在乎~

緊張是自己的心理作用，只要你可以克制住自己不就可以解決了！！！

首先要相信自己，對自己有充分的信心；然后就是可以想一些能讓自己放松的事情，比如聽聽音樂之類的~

有什么好的方法可以消除緊張

2，有什么辦法可以消除緊張

不要給自己太多壓力多出去鍛煉一下自己不要總是呆在一個熟悉的地方多和身邊的人交談逐步發展到和一個陌生人交談時也鎮若自如

深吸氣，深呼氣

不停地深呼吸

自己放松自己看看

不要給自己太多要求，一切順其自然，只要自己盡力了也就問心無愧了，心平才能氣和，做好充分的準備，相信自己就一定行

盡量的放松,別想任何東西.深呼吸一下.

有什么辦法可以消除緊張

3，怎么樣可以緩解緊張的情緒

我的方法是聽音樂,不論什么,只要好聽. 另外,多想一些輕松的事情.

想自己覺得開心的事，把緊張感放在旁邊

如果你感到精神緊張，可以選用以下方法，讓自己暫時松弛一下。 ·聽音樂，不論是古典、民族還是流行音樂，都有助于你緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂的節奏跳上幾步，你的感覺會更好。 ·運動是最有效的松弛方法之一，很簡單，只要躺在床上，用10分鐘的時間做一些伸展動作，四肢感到舒展就可以了。 ·淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還有消除疲勞的功效。泡在溫熱的水里，閉目養神，靜靜地休息20分鐘，你會感覺到全身放松。 ·如果你家里養著花，你可以在緊張的時候去給鮮花澆澆水，欣賞植物可有效地放松緊張情緒，同時可以呼吸到新鮮空氣。 ·如果精神很緊張，你還可以給你的好朋友或家人寫信，在信中將你所遇到的事情寫出來，這樣不僅可以增加與對方的聯系，同時你的緊張情緒也會隨之而得到發泄。 ·做一點平時喜歡吃的東西，隨著洗、切、調味、下鍋烹飪一套程序走下來，你過度緊張的情緒早已不知去向。 ·在精神緊張的時候也可以看看滑稽的錄像，各種有趣的電視節目，通過不同片段來暫時緩解一下緊張的情緒。 ·如果你會唱歌、彈鋼琴、吹口琴、拉小提琴或其他樂器，不妨暫時用來對付一下你的緊張情緒。總之在遇到精神緊張的時候，一定要暫時忘掉一些不快樂的事情，轉移一下注意力，做你感興趣的事情，比如：找朋友聊天、逛商場、看電視、聽音樂、作運動等，以緩解你緊張的情緒。

怎么樣可以緩解緊張的情緒

4，什么辦法能緩解緊張

　　深呼吸　　漸進性肌肉松弛訓練　　如何緩解緊張情緒　　雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是有辦法應付。　　美國精神治療專家介紹，史提芬博士說道：“緊張就和饑餓、口渴一樣，都是人生活的一部分。但是，如果過度緊張，則對人體不但無益，反而有害。所以，我們必須明了緊張的好壞，然后才能懂得應該利用緊張的好處，即抑制它的壞處。”　　美國心理學教授韓斯·施義博士說：“不要把事情看得太嚴重，更不要把小事情弄得緊張兮兮的，否則，一旦養這種習慣，緊張就會越來越嚴重、厲害了。”所以，最好再尋找一些新的興趣，改變一下日常生活，這對于驅除緊張是很有幫助的。　　當憂慮產生的時候，具體情況先分析一下，這些問題是不是你生活中非常重要的問題？它們會產生哪些后果令你驚懼？這些思考有助于你將憂慮減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應付所面對的難題。同時還應該試著把內心憂慮的事用筆全部記錄下來，然后逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以有條不紊地理清積壓的難題，還能緩解焦慮情緒。　　有位精神治療專家曾說過：“要在你的心靈尋找出寧靜房間，這是任何人都需要的。”這里所謂的“寧靜房間”，就是指要設法讓自己盡量松弛。　　運動也是緩解緊張情緒的方法之一。那些經常運動的人，通常就很容易從生活的緊張中復原過來。　　焦慮緊張時，不要遷怒他人。沒有什么事可以比遷怒他人更損害自己的。因為，這只會導致更嚴重的情緒緊張。緊張時更應該注意多休息。不管白天的精神壓力如何，夜晚的時候，無論如何要讓自己保持心境平和，因為緊張會導致失眠，精神會因之更加緊張。