這時(shí)候可以用熱敷來(lái)促進(jìn)扭傷周?chē)挠傺?第三，正確按扭傷local,扭傷初期，破裂的小血管在出血,如果扭傷后能重腳站立，勉強(qiáng)行走，說(shuō)明扭傷較輕，可自行處理；如果腳扭傷腳踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能站立或負(fù)重活動(dòng)，將疼痛處按在骨頭上，逐漸腫脹，說(shuō)明可能觸及骨頭扭傷，應(yīng)立即去醫(yī)院拍片。
1，區(qū)分受傷的嚴(yán)重程度。如果扭傷后能重腳站立，勉強(qiáng)行走，說(shuō)明扭傷較輕，可自行處理；如果腳扭傷腳踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能站立或負(fù)重活動(dòng)，將疼痛處按在骨頭上，逐漸腫脹，說(shuō)明可能觸及骨頭扭傷，應(yīng)立即去醫(yī)院拍片。二、熱敷和冷敷的正確使用。扭傷初期，破裂的小血管在出血。這時(shí)可以用冷敷的方法，使血管收縮凝固，控制傷情的發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管的出血停止。這時(shí)候可以用熱敷來(lái)促進(jìn)扭傷周?chē)挠傺ⅰ５谌_按扭傷 local。扭傷早期以血腫處繼續(xù)按壓為好；24小時(shí)后，做揉法，以腫脹部位為中心，向四周各個(gè)方向揉。第四，適當(dāng)開(kāi)展活動(dòng)。扭傷開(kāi)始時(shí)，腫脹疼痛加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。等病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很疼，就可以逐漸增加腳踝的活動(dòng)量。
2、 腳踝 扭傷怎么辦?從受傷到康復(fù)有哪些階段？炎癥期(通常持續(xù)1天至數(shù)周)，即受傷后，受傷部位出血、腫脹、發(fā)炎。此時(shí)需要做的是減少出血，可以采取冰敷、壓力捆綁受傷部位等措施，減少受傷部位的用力，做好消炎處理(咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生)，這個(gè)階段禁止運(yùn)動(dòng)，需要多休息。組織再生期(通常3到12周，取決于受傷的組織和部位)，在這個(gè)階段，受傷的部位正在愈合，但組織是脆弱的。需要做一些靜態(tài)穩(wěn)定的肌肉力量訓(xùn)練，使肌肉組織變得更強(qiáng)壯，以保護(hù)受傷部位，同時(shí)做按摩和拉伸，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，加快愈合。
