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1，怎么釋放壓力啊
2，怎么才能釋放壓力
3，如何釋放生活中的壓力
4，如何釋放自己的壓力
5，怎么才能解放壓力
6，怎樣才能釋放壓力呢

1，怎么釋放壓力啊

我下面說幾種，你可以根據(jù)自己的情況選擇一下，看看效果如何。第一、傾訴，找個值得信賴的朋友把自己的心理話說出來。第二、喊叫，通過唱歌、喊叫等形式將內(nèi)心的壓力情緒釋放掉。第三、哭泣，哭泣不是懦弱的表現(xiàn)，而是情感壓力的釋放，要知道，沒有哭泣的世界將是一個壓抑而暴躁的世界。第四、運動，大運動量能排解掉內(nèi)心壓力中的大部分消極情緒。這四種方法是最常見的釋放壓力的方法，你可以試試！

怎么釋放壓力啊

2，怎么才能釋放壓力

傾訴傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱他人傾訴。旅游當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時，應(yīng)到大自然中去。心理就愈容易平靜。讀書讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書。聽音樂在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌。求雅趣雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。忘卻忘記煩惱、忘記憂愁。適當(dāng)放松自己，工作也好，日常生活也罷，沒那么多大不了的，有什么事正面去面對，解決好，總會過去的。

放松

個人經(jīng)驗，，心理壓力過大的時候，我會靜靜的做自己想做的瑣事，像畫畫；也會到比較安靜的地方走走；偶爾也會出去爬爬山，做做運動，當(dāng)身體累極了，心里就沒時間累了。希望對你有幫助，效果很不錯的。

聽歌唱歌跳舞玩游戲運動上網(wǎng) 旅游

可也唱唱歌，打打球，與朋友聊聊天，出去爬爬山，順便大吼幾聲，或者洗個澡，再好好睡一覺！

壓力的釋放1.生命在于運動。新的一天開始了，科學(xué)晨練必不可少。它使你充滿活力，心情當(dāng)然好啦。此條工作狂除外。2.對鏡認真梳洗。面帶微笑，對自已笑三次，女士說：我真美！男士說：我真強！自信的你，煩惱少。此條懶人除外。3.享受美味早餐。肚子飽了，氣就少了。要是再和愛人，寵兒共進早餐，其樂也融融。此條節(jié)食者除外。4.跟你的同事熱情問好。春風(fēng)和煦，你就像是太陽，沒有你照不到的地方，也就沒有你解決不了問題。此條愛發(fā)脾氣者除外。5.工作時專心。事情的集中解決，總比一拖，二賴，三等，四靠，來的快。此條對經(jīng)商者除外。6.應(yīng)酬時順心。社交場合講的是舉止文明，大方得體。為了一時痛快，胃液翻滾，幾日頭痛，夫人生氣可是大不值得。極不利于身心健康。此條經(jīng)商者除外。7.進家門時開心。把煩惱關(guān)在門外，說聲：親愛的，我回來了。休閑時光逗逗兒女，放松放松心境，有何不可。太陽啊，明天依舊光亮。此條市長級別的除外。8.睡前泡個熱水澡。芬芳的氣息，暖暖的水溫，每個毛孔的郁積都釋放也來了。穿上棉軟的睡衣，躺在蓬松的床上，這個晚上你不會失眠。此條懶人除外。9.假期走進大自然。天大地大不如你心胸寬大。游名山大川，賞春蘭秋菊，人生便能大徹大悟。得者，失也。失者，得也。此條專營者除外。10.自信，樂觀，豁達，是現(xiàn)代人最好的釋壓方法。此條對跟自己過不去的人除外.

怎么才能釋放壓力

3，如何釋放生活中的壓力

很顯然，工作壓力對我們有很大的不良影響。我們能否消除現(xiàn)代工作生活所帶來的壓力？不——因為這不是一件絕對的壞事，所以我們不能消除。在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們采取一些行動，挑戰(zhàn)我們自身的能力，幫助我們達到自己認為不可能達到的目標(biāo)。問題就在于我們怎么處理、安排和緩解工作中的壓力而不至于因為壓力過大而垮掉。緩解壓力的四原則1、用積極的態(tài)度面對壓力。在充滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯恿Γ涂醋约喝绾稳ッ鎸ΑＩ鐣窃诓粩噙M步的，人在其中不進則退，所以當(dāng)遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時往往就會發(fā)現(xiàn)壓力其實也沒那么大。2、減壓先要解開心結(jié)。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。3、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。面對壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。4、對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠的鄉(xiāng)村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應(yīng)該對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風(fēng)順的快樂，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調(diào)。緩解壓力的具體措施1、了解產(chǎn)生壓力的原因。2、分散壓力。可能的話把工作進行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當(dāng)中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。3、不要把工作當(dāng)成一切。當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。4、暫時將壓力拋開。休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。5、正確對待批評。6、隨它去。辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

如何釋放生活中的壓力

4，如何釋放自己的壓力

1）一次只擔(dān)心一件事情。身心只有一副，一次專心做一件事兒，一次也只擔(dān)心一件事兒，這樣你才能專心一意的充分運用自己的能力來做好。一副心腸一次解決一個難題，不僅增加成就感，還能減少因為應(yīng)付不來而引起的焦慮。 2）每天集中精力完成最重要的事情。集中精力完成最需要完成的事情，給自己良好的反饋，作為自己我激勵的根基，只有根基架的穩(wěn)，才有建造高樓的資本。集中精力后的放松，能夠讓你在成就感中釋放壓力。 3）說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂。記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。 4）不管你有多忙碌,一定要鍛練。運動有助身心健康，流汗促進新陳代謝，廢物即使排除，有助釋放壓力。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習(xí)都行。 5）享受按摩的樂趣。努力的工作，也不能忘記善待自己勞苦的身體。不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。 6）放慢說話的速度。你說話的速度有多快，你的性子有多急，記住，放慢速度，能讓你再說話的時候有思考的時間，不容易出現(xiàn)錯誤。說話速度過快，無形中會增加壓力，只不過你不知道而已。 7）不要太嚴(yán)肅。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。 8）否定的聲音或許有，自信心卻不能因此卻步。也許有人會說你這不行那不行，不過聰明的人要努力發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，還要能欣賞自己的優(yōu)點。正面的自我期許，有助于進步。 9）讓自己徹底放松一天。人可以承受適當(dāng)?shù)膲毫Γ瑓s不能永久的忍耐，所以，每經(jīng)過一段時間，要懂得徹底的放松自己，度假、旅游。。。甚至什么也不做，徹底給自己放一天假，休息，是為了走更長的路。 10）每天至少記住一件自己做的或者遇見的好事情。不管你今天多辛苦,多沮喪，都要記住一件你覺得美好的事情，回饋自己，也分想給家人朋友。簡單的十件事兒，讓你釋放肩頭胸中的壓力。

心態(tài)決定一切，如果心態(tài)不擺正，你怎么能做好你所在的行業(yè)。現(xiàn)在你的累的心態(tài)出現(xiàn)了，當(dāng)讓是要好好的調(diào)整一番，最簡單的方法就是運動，比如跑步，有氧運動，還有瑜伽（雖有困難，但是對疏通筋骨有很好的幫助）。也可以使轉(zhuǎn)移注意對象，比如找好朋友談?wù)勑模瑑A訴自己的不滿，自己也會輕松很多，還有多聽店輕快美妙的音樂，適當(dāng)?shù)奶鹗硨δ愕男那橐灿泻芎玫膸椭梢缘桨察o，優(yōu)雅的地方放松自己，比如：有山有水的，郊區(qū)等等。可以犒勞犒勞自己，吃一頓大餐，或則是買自己平時想買又不敢買的東西。真心祝福你能盡快原理郁悶的心情。但是最終都是要靠你自己不斷地調(diào)整自己的心態(tài)，還有結(jié)合運動，因為運動可以放松你的身體肌肉和大腦，對解壓很有幫助。所以運動是必不可少的，給自己勇氣哦

找自己的朋友傾訴是不錯的方法或許你是個男生不好意思找人傾訴那只好發(fā)泄了為什么那么多男人愛上香煙因為緩解精神上緊張就是釋放壓力的最大方法最好是做自己喜歡的事情把壓力交給空虛希望樓主能接受！

1.全面安排，量力而行。以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。 2.講究方法，爭取支持。學(xué)會科學(xué)、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發(fā)動他們共同把事情做好。 3.生活有序，忙中偷閑。要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。 4.注意飲食，合理調(diào)節(jié)。不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便面充饑。因為營養(yǎng)不良會影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。 5.及時瀉泄不良情緒。當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。

平時的話（工作日時間，）一定注意及時休息好，每天都要保證充足的睡眠精神很重要哦，另外就是家庭方面，和睦的家庭的話，把什么煩惱都根他們說說（不要對小孩子說。。汗），這樣可以得到他們的理解與幫助，每天回去的時候都已經(jīng)好菜好飯了，還親切的問候，心情自然就好了，~心情好壓力也就可以緩解了~節(jié)假日的話一定要出去散心或者戶外運動，叫上家人或朋友，即使只是去外面曬曬太陽聊聊天，都是很有效果的哦，（下雨的話一起KK歌下下棋什么的都很好哦~

5，怎么才能解放壓力

在我們感到痛苦，壓抑，煩惱和煩躁的時候，可以考慮以下建議：1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發(fā)泄后就好了！2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風(fēng)溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心里的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發(fā)泄出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好一點。4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔(dān)心中的煩惱和失落。5，去跑步，跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然。6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持，畢竟他們和她們是最愛我們的人！!!

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做些自己愛的事。聽聽音樂，去享受大自然，幫助別人得到快樂等。看待問題不要太急，事情太多要分主和次先完成主要的，再去考慮次要的，那么感覺就輕松一些了。也不會如此煩躁了。排解壓力：來自軻奇的回答一，對自己的期望和目標(biāo)不要太高。三，適度的運動。簡便的方法就是每天快步走30分鐘。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放松心情。六，補充維生素，維生素中的C、E、以平衡身心的壓力。七，飲酒要適量。八，多交朋友。九，開懷大笑。十，走出戶外，參加其它活動，轉(zhuǎn)移焦點。十一，要樂觀自信。

我覺得到空曠的地方大喊幾聲，或聽聽音樂，想想過去快樂的時光都很管用啊

緩解壓力最好采取—— 寫日記是個可以緩解壓力的好方法聽些好的音樂、看些好的影片也不錯如果有條件的話堅持每個月看1-2本好書養(yǎng)成散步的習(xí)慣當(dāng)壓力來到時不要揪著它不放，思考的越多壓力越大；可以用日記的方式解決它，或者馬上把它完成，減少它占有你生活的時間塑造完善的人格，樂觀、開朗、積極、進取，讓你在壓力來臨時一樣從容分析壓力的源頭——實際上很多壓力都是自己造成的，想開點，就無所謂壓力了再提供給你幫助你減輕壓力四種方法：（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復(fù)幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。（二）舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。（三）泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質(zhì)，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡(luò)，消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯后不宜泡腳外，不分季節(jié)，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。（四）多想美事—保持樂觀心態(tài)：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態(tài)很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關(guān)系，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態(tài)度,許多事情并沒你想得那么嚴(yán)重！

一個人做很多事情不為別的,就是讓自己舒服，自己舒服了人也會變的樂觀！這些雖不完全肯定，但是是很有道理的！很多事是上天的安排，你抱怨也沒用，現(xiàn)實終究還是現(xiàn)實不會為你改變，所以唯一改變的就是你的心態(tài)，你要覺得自己做任何事情盡心了對得起自己，對得起父母就行，因為你的一切行為上天在看著，所以你并沒有愧對于自己！多做一些有意義快樂的事情讓自己變得堅強樂觀些！不要為了那些不可能的事情抱怨老天，人只有盡力了才會懂得珍惜同時對自己是一種挑戰(zhàn)，提高！！我喜歡唱歌不能唱，難道我就不活了嗎，我還是得活著而且要比別人獲得更開心，干嘛要讓別人看笑話？我也可以干別的工作，現(xiàn)實點！想想我一輩子就指望這個工作嗎？我還會干別的而且做得比這個還要出色，我干嘛要和自己過不去，我也能笑比別人笑得還燦爛！不是嗎？人活著就是為了更好的活，什么是更好的活就是自己想要有一份好的工作！試想一下現(xiàn)在有多少人的工作是自己就是喜歡的，不是，不管我們是做我們喜歡的工作還是不喜歡的目的只有一個為了生存，為了讓自己生活富有過得幸福，最準(zhǔn)確的答案是為了更好的“活”，活是什么？就是活出自己，走自己的路！不能就在一棵樹上帶哦死，這個不行我還可以干別的嗎，干嘛和自己賭氣？什么樣的人有什么樣的路，走自己的路讓別人說去吧！生活就像一面鏡子你對它笑它會對你笑，你對它哭他也對你哭！所以只有你堅強樂觀的去面對生活，那么生活是會回報你的！付出總有回報，不要計較結(jié)果多少重要的是你經(jīng)歷的過程！只要覺得自己每天都有一點點的進步你就會越來越接近成功，一步一個腳印，欲速則不達！

6，怎樣才能釋放壓力呢

壓力時常會有，尤其在現(xiàn)在這個高壓社會，很多人已經(jīng)疲憊不堪。因此，緩解壓力顯得尤為重要。方法如下：做小動作，可以得到暫時緩解。如眼保健操，伸懶腰，深呼吸等，在條件苛刻的情況下，這些小動作是最簡單有效的方法。身體上的滿足。餓了就吃，困了就睡，滿足自己的身體，偶爾去滿足一下舌頭，吃頓大餐，偶爾放下手頭的工作，多睡一會。精神上的滿足。都說人的欲望無止境，我們需要克制自己的欲望。但是偶爾，滿足一下自己的需要并不是壞事。買件禮物送給自己，或者和家人朋友出去郊游，自己的愿望多去實現(xiàn)，多些回報。還有最常見的方法，發(fā)泄。如唱歌，運動，購物，痛哭等等。這類的太多太多，但是往往會造成一點不良后果，所以切忌適量而為。想要真正地得到放松，最好的辦法就是慢下來。當(dāng)你的日程排得滿滿的，你就大膽地去掉一些事情，你會發(fā)現(xiàn)原來有些事情可以不去太當(dāng)回事，這樣也就可以把其他事情做得更好。當(dāng)你遇到不如意的事情，就靜下心來，問問自己這有什么的，我不是好好的么~再高的坎也終能過去。當(dāng)你感到枯燥繁瑣，不妨把手頭的事情先放下來，干點別的，回過頭來效率會更高。當(dāng)你察覺自己情緒波動時，立刻調(diào)整避免把事情搞得復(fù)雜，冷靜后的方法總是能解決得更好。最基本的也是最易被忘掉的，那就是身體。衣食睡眠比以上更加重要，身體舒適了，情緒自然舒暢，壓力自然就減小了~ 壓力雖然大，大不過你的承受能力，不要硬碰硬去抵抗它，要的是把它變成你的朋友，需要時它給你動力：）

心態(tài)，決定了人的一生。在任何一個工作崗位上，如果你有技能，但沒有良好的工作心態(tài)，能否把這份工作做好？答案是“肯定不能”，因為你沒有意愿去完成此項工作，所以就算是一個沒有技能的人去做此項工作，只要有意愿他大可以去努力學(xué)習(xí)，最終變得有技能，最終完成任務(wù)，只是所花費的時間多一點而已。既然心態(tài)如此重要，那么我們應(yīng)該如何去建立一種健康向上的心態(tài)來消除心中的種種壓力和煩惱呢？第一：學(xué)會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當(dāng)?shù)慕档停瑫A得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）第二：學(xué)會關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復(fù)做，爭取做到最好）第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代人面臨激烈的競爭，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現(xiàn)，就會的！（很多人為什么沒實現(xiàn)，就是沒毅力）第七：學(xué)會調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難．其實只要把握好事情的關(guān)鍵，把每個細節(jié)處理的得貼就會游刃有余．遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現(xiàn)在身邊的一切。第九：熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維．多學(xué)會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩

打沙袋! 很管用!!!

十種放鬆緩解壓力方法這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心里運作原理！自己是自己最好的心理醫(yī)生一、『說出』壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員，或有經(jīng)驗的長輩，說出內(nèi)心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴(yán)重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經(jīng)過傾吐、發(fā)洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結(jié)所在，找出解決方法，即可豁然開朗。二、『寫出』壓力：當(dāng)面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標(biāo)，但此種渲洩方式也可減輕內(nèi)心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。三、『呼出』壓力: 感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩?fù)職猓绱朔锤沧鰩状危墒寡貉h(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。四、『跑出』壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。五、『打出』壓力：如果壓力是來自權(quán)威的力量而又無法當(dāng)面發(fā)洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當(dāng)舒解內(nèi)心壓力。六、『泡出』壓力：熱水澡可以促進血液循環(huán)，使肌肉鬆弛，減輕壓力。七、『甩出』壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。八、『唱出』壓力：喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發(fā)心情。九、『坐出』壓力：禪坐也是可行的方法之一，不過，初學(xué)者必須先請專人指點正確坐姿和相關(guān)理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規(guī)律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。十、『其他』：包括一些較情緒化的發(fā)洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內(nèi)心的壓力所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己： 1.欲望少點， 2.攀比少點， 3.心態(tài)平衡點, 4.知足常樂多點 , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？人生是一個過程，不是一個點。人生在于過程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復(fù)，所以我們應(yīng)該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。

緩解壓力： 1、正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發(fā)展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發(fā)展過程中逐漸培養(yǎng)起來的。對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預(yù)期和評價。 2、培養(yǎng)獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應(yīng)該堅持什么、反對什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。 3、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支持，增強自信心。 4、利用各種社會支持。任何心理成熟的獨立的現(xiàn)代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支持網(wǎng)絡(luò)的重要組成部分。此外，平時需注意擴大自己的交際范圍，從沒有利益沖突的第三方尋求心理支持。 5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。由于自我意識具有復(fù)雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調(diào)整自我，尋找自我意識的統(tǒng)一點，整合自我意識，向理想自我靠近。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝緩解壓力的方法據(jù)專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導(dǎo)方法。同時還包括體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。醫(yī)生說，人們必須限制其飲食當(dāng)中酒精和咖啡因的攝入量。人們?nèi)绻忍嗪Х纫虻娘嬃希缈Х龋瑒t更容易感受壓力，體內(nèi)也會產(chǎn)更多壓力引發(fā)的激素。專家說，體育運動是減輕壓力的最有效的方法之一。跑步，散步或者是別的體育運動項目都能使人產(chǎn)生身體上的變化，讓你感覺更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統(tǒng)。最近一項研究表明，鍛煉可以防止智力下降。緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己一個人承受壓力會使情形變得更糟。研究者發(fā)現(xiàn)，如果不能夠確定并宣泄自己的情感，則會導(dǎo)致很多健康問題，這些問題包括飲食不調(diào)，恐懼癥和高血壓。他們說，向朋友或家人宣泄感情，或者寫下自己的感受都有利于緩解精神壓力。專家說，只要有可能，人們應(yīng)該盡量接受壓力或者改變壓力的狀態(tài)，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。