朱宗祥，著名生理學(xué)家經(jīng)絡(luò)中國揭示科學(xué)的專家經(jīng)絡(luò)本質(zhì)上的第一人,從1973年開始，經(jīng)過20多年的艱苦研究，在中國科學(xué)生物物理研究所發(fā)表論文110篇，撰寫專著《針灸經(jīng)絡(luò)生物物理——中國第一發(fā)明的科學(xué)驗證》,至于他的312，我覺得中醫(yī)就是這樣,是鍛煉手臂肌肉和力量的好方法,312經(jīng)絡(luò)鍛煉法國創(chuàng)始人。

1、跑步，每天跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同時可以鍛煉全身的肌肉，這是快速練出健美肌肉的基礎(chǔ)。2.立定跳遠立定跳遠早中晚做3組。每組做25-50是訓(xùn)練腿部肌肉，拉長全身肌肉線條最快的方法。3、俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友，每做一次都要盡量讓身體挺直。特別是腿和腰不要彎曲。每天至少做一組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方法。4、仰臥起坐仰臥起坐是練習(xí)腹肌的常用方式之一，而且不占空間。也很適合居家。建議一次做30個以上的仰臥起坐。5、啞鈴想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂舉起啞鈴。加強局部肌肉鍛煉，一次至少做50個。才能有效強化肌肉的形態(tài)。6、游泳會游泳的朋友，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效、更快，肌肉線條會更修長漂亮。

朱宗祥，著名生理學(xué)家經(jīng)絡(luò)中國揭示科學(xué)的專家經(jīng)絡(luò)本質(zhì)上的第一人。中國科學(xué)院生物物理研究所研究員，北京經(jīng)絡(luò)研究中心主任，中國管理科學(xué)院終身教授，美國國際針灸學(xué)院教授。312經(jīng)絡(luò)鍛煉法國創(chuàng)始人。從1973年開始，經(jīng)過20多年的艱苦研究，在中國科學(xué)生物物理研究所發(fā)表論文110篇，撰寫專著《針灸經(jīng)絡(luò)生物物理——中國第一發(fā)明的科學(xué)驗證》。10次獲得衛(wèi)生部和北京市科委頒發(fā)的科學(xué)進步獎。

親愛的師父，剛剛看了CCTV 10關(guān)于經(jīng)絡(luò)的科教節(jié)目。上來查一下朱宗祥和經(jīng)絡(luò)。朱老在節(jié)目中的研究還是比較科學(xué)的。不應(yīng)該有欺詐行為。至于他的312，我覺得中醫(yī)就是這樣。這個體系西方科學(xué)回答不了，但回答不了的不一定不是科學(xué)。至少幾千年來，中國人都是靠他治病的，不會沒用。所以鍛煉如果身體健康的話，試試還是可以的。畢竟比吃了能包治百病的假藥強。

{3。