咖啡、茶等飲料會增加焦慮和不安；可以喝大麥茶、薄荷茶代替,多吃高纖維食物,避免吃太熱、太冰和溫度變化太大的食物,防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適,1、不能吃辣，如辣椒、花椒、辣椒等,5可避免血糖大起大落，減少心跳加快、頭暈、乏力、情緒不穩(wěn)等不適,不要刻意吃甜食。
1、不能吃辣，如辣椒、花椒、辣椒等。，會引起月經(jīng)過多或痛經(jīng)。2、不能吃生冷的東西，如冰淇淋、冷飲、西瓜、梨、椰子、冬瓜、柿子、螃蟹等。，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)量減少。3、不能喝茶和汽水等碳酸飲料，茶葉中的鞣酸會降低鐵的吸收，汽水等碳酸飲料中的磷酸鹽也會影響鐵的吸收，經(jīng)期是失血的過程，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。4.藍(lán)莓吃多了會引起痛經(jīng)，喝酒會引起月經(jīng)量增加，巧克力吃多了會引起情緒波動。
2、來大 姨媽不可以吃什么女性在經(jīng)期飲食上要注意以下幾點(diǎn):1。不要刻意吃甜食，比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適，多吃高纖維食物。蔬菜、水果、五谷雜糧、全麥面包、糙米、燕麥等食物中含有較多的纖維，可促進(jìn)雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調(diào)經(jīng)安神，在兩餐之間吃一些富含B族維生素的食物，如核桃、腰果、干豆等。4攝入足夠的蛋白質(zhì)，午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，補(bǔ)充月經(jīng)期間流動的營養(yǎng)和礦物質(zhì)。時間和數(shù)量，5可避免血糖大起大落，減少心跳加快、頭暈、乏力、情緒不穩(wěn)等不適。6避免含咖啡因的飲料，咖啡、茶等飲料會增加焦慮和不安；可以喝大麥茶、薄荷茶代替。避免吃太熱、太冰和溫度變化太大的食物，8大量失血的女性應(yīng)多吃菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色的)、葡萄干等高纖維食物，以補(bǔ)血。希望我的回答對你有幫助，祝你健康。
