怎么學(xué)自由泳？初學(xué)者自由泳需要上幾節(jié)課？自由泳學(xué)起來不容易。大部分人都是先學(xué)蛙泳，所以很難用文字來解釋怎么學(xué)，傳統(tǒng)的自由泳 -1/中，手臂動作難度很大，因為教的是競技的自由泳手臂，競技的自由泳手臂強調(diào)的是屈肘技術(shù)和S型泳道，增加了初學(xué)者練習(xí)的難度，自由泳呼吸技巧。

當劃水者在水中劃到一半時，開始在水中呼氣，口鼻同時呼吸。劃水者出水時，肩部隨手旋轉(zhuǎn)(向上)至水面，微微轉(zhuǎn)頭呼吸最后一口氣，然后吸氣，主要通過嘴。自由泳(自由泳)是競技游泳項目之一。嚴格來說，自由泳并不是一種游泳姿勢，其比賽規(guī)則幾乎沒有任何限制。參與者可以使用“任何姿勢”進行比賽。在自由泳比賽中大多數(shù)選手會選擇使用爬泳，因為爬泳是一種阻力小、勻速、高速的游泳姿勢。

參加奧林匹克運動會的協(xié)會必須是國際奧委會承認的協(xié)會。各協(xié)會派出的運動員必須參加FINA和國際奧委會舉辦的資格賽并獲得參賽資格。在奧運會的每個單項比賽中，F(xiàn)INA將決定注冊結(jié)果。入職資格分為A和B兩個標準，B的結(jié)果相對容易達到。如果一個國家或協(xié)會派一名運動員參加每個項目，這些運動員必須達到奧林匹克B級標準。如果兩名運動員參加同一個單項，他們的成績必須達到奧林匹克A標準。

首先要有自信。你可以學(xué)游泳。那些會游泳的人沒有自己的胳膊也沒有自己的腿。其次，你需要合適的裝備:合身的泳衣，硅膠泳帽可以保護你的頭發(fā)，防止頭發(fā)擋住眼睛。一副游泳眼鏡可以防止眼睛受到水的刺激，防止水流入眼睛，也很衛(wèi)生，特別是對于在水下很容易睜開眼睛的初學(xué)者。然后，你就可以下水了。第一步，下到齊胸深的水里，站好，在水里慢慢走；第二步，雙手向前，腹部上浮，然后屈膝，雙手抱住雙腿，然后雙腿同時著地站起來；第三步，到更深的地方，重復(fù)第二步，直到能浮在齊頸深的水里再站起來，這樣心理上就不太怕水了；第四步，水下呼吸練習(xí):站在水中，雙手向前伸展，掌心向下，上下移動頭部和上半身，水中呼氣，出水吸氣，反復(fù)練習(xí)；然后配合手的劃水動作進行呼吸。手浮在水面時，頭入水，呼氣。當手向下劃45度時，頭自然出來吸氣。第五步，找一本游泳教材，最好有照片，或者光盤教學(xué)。在家里學(xué)動作，然后在水里練，不呼吸做蛙泳，先用腿，再用手，再用手腿，熟練后面的手腿和帶呼吸。

自由泳擺動腿:大腿帶動小腿，膝蓋不能彎曲，腳微微伸直，在水面上上下擺動(不出水)；自由泳呼吸:雙手交替劃水時，頭部會在水下通過口鼻呼出80%的空氣，雙腿第一次擺動；右手向后畫水渦時，水面轉(zhuǎn)90度通過嘴吸氣，第二次擺腿；你也可以劃三次左右換氣。自由泳學(xué)習(xí)分三步走:1。手持淺池腿擺動練習(xí)，一次要練習(xí)100次以上；2.走路時擺動雙腿:淺池吸氣，重心前移，雙手向前擺動雙腿，身體慢慢向前(頭在水中)；