尹瑜伽注意骨骼鍛煉，動作緩慢，長時間保持同一姿勢，拉伸全身的骨骼、脊柱、經絡和肌肉，特別是臀部、骨盆和脊柱下部，有強化韌帶和關節的作用,1.瑜伽仰臥升腿式正確解釋:2,每一個不同的瑜伽動作對人體的益處不同，對經絡和氣息的影響也不同,陰瑜伽不是瑜伽手勢的分支，只是廣義陰瑜伽的一部分。
是仰臥抬腿。1.瑜伽仰臥升腿式正確解釋:2。瑜伽仰臥升腿式錯誤解釋:擴展信息:密碼1詳細分解。仰臥在墊子上，雙腿伸直并攏，雙腳向后勾，雙手放在身體外側，掌心向下，吸氣時雙腿同時抬高30度。2.再次吸氣，雙腿抬高至60度，保持幾秒鐘；3.下一次吸氣時，雙腿抬高至90度，腳跟向上推，讓雙腿在此處短暫放松；4.呼氣，讓腿降到60度；5.繼續呼氣，雙腿放下，30度停一會兒。最后，把腿放下，仰臥山式放松。
2、陰 瑜伽有哪些體式Yin 瑜伽有腳踝伸、蝴蝶、半蝴蝶、半青蛙、蝸牛、鞋匠、嬰兒、貓伸、駱駝、鹿等姿勢。每一個不同的瑜伽動作對人體的益處不同，對經絡和氣息的影響也不同，更多的是通過拉伸來鍛煉自己的柔韌性。陰瑜伽不是瑜伽手勢的分支，只是廣義陰瑜伽的一部分，修行者把人體的肌肉和血液稱為陽，經絡和關節稱為陰。尹瑜伽注意骨骼鍛煉，動作緩慢，長時間保持同一姿勢，拉伸全身的骨骼、脊柱、經絡和肌肉，特別是臀部、骨盆和脊柱下部，有強化韌帶和關節的作用，做陰瑜伽，除了呼吸協調外，下半身要伸展，上半身要有一些肌肉的鍛煉。
