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1，怎么做月子餐
2，月子餐是怎么做

1，怎么做月子餐

第一周：清淡飲食；第二周以后可以根據產婦的飲食習慣調劑。

怎么做月子餐

2，月子餐是怎么做

1、豐富的蛋白質：月子里要多吃一些含有蛋白質的食物，豆類，魚，瘦肉等，不過要控制在90-95克就可以，如果吃太多，可能會適得其反。2、食物多樣化：有些老熱講究月子里要吃精細的食物，這種想法是不對的。月子里面媽媽的糧食一定要粗細搭配，粗纖維還能夠幫助腸胃的蠕動，避免便秘。3、多吃含鈣豐富的食物：哺乳期會流失大量的鈣，吃補鈣的食物既能夠保證媽媽自己身體的需要，還能保證乳汁的營養。4、合理攝取脂肪：寶寶在哺乳期間的營養都是媽媽的乳汁供應的，乳汁中含有脂肪能夠幫助寶寶的大腦發育。

（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：養肝益血） 1、黑芝麻小火炒熟備用。瘦肉切成肉粒，生姜切絲，用鹽調味，攪勻。 2、小黃米、白米、同時放入鍋內煮熟（稠），將腌制好的瘦肉放入粥內，小火煮開，加適量的鹽，盛盤。 3、將炒好的芝麻放入粥內即可。（2）淮山香菇燉烏雞（功效：補血養胃） 1、烏骨雞半只去腳、去頭、去皮、去內臟；山藥去皮，切大塊；香菇用溫水浸泡。烏骨雞汆燙一下，備用。 2、將香菇、烏骨雞、老姜、放入鍋內，大火燒開5分鐘，轉小火煮20分鐘，最后放入山藥煮10—15分鐘，加鹽調味即可。（3）八寶粥（功效：補血養氣） 1、將銀耳、紅棗、蓮子用冷水浸泡30分鐘。 2、將所有材料（除紅糖）放入高壓鍋內，加足量的水，上氣后轉小火煮25分鐘盛盤。每次進食時，加紅糖1/2湯匙，微波爐里加熱即可。（4）木瓜牛奶燉蛋（功效：催奶） 1、木瓜切塊，平鋪碗底。 2、雞蛋加牛奶打散。 3、將以上材料倒入木瓜碗內，隔水蒸10分鐘，即可。（5）豬肝枸杞粥（功效：補血） 1、豬肝切片，在水中汆燙一下，備用；枸杞用冷水浸泡。 2、將白米、生姜、放在鍋內，加適量水煮熟。 3、將豬肝和枸杞放入鍋內，大火煮5分鐘，加適量鹽調味即可

月子餐是怎么做