練習(xí)時跆拳道 to壓腿，跆拳道壓腿。跆拳道 壓腿每天怎么按？關(guān)于跆拳道 壓腿問題可能是你還沒熱身，跆拳道在開始學(xué)習(xí)動作之前，不必完全按下，壓下雙腿需要多長時間？我是教練跆拳道，20歲開始練習(xí)，那是1996年，中國剛剛引進跆拳道，我三個月就練完了一些腿法基本功。壓腿是必須的，每節(jié)課熱身后我都要做。

在你這個年紀，還好。你可以按下去。一般教練會讓你先慢慢按。如果真的按不下去，教練會幫忙，會疼，但是之后你就可以按下去了。如果教練幫忙，你會很小心，不會拉傷韌帶什么的。不用太擔(dān)心。有點疼。拉韌帶是跆拳道的基礎(chǔ)。這是苦的。不會很疼的。可能當(dāng)時按的時候會疼，但是按完就好了。教練不會太努力的看你哪里能壓下來，也不會在你壓不下去的時候使勁壓。其實你可以試試在家有多痛苦。

練武術(shù)可以拉伸韌帶，放松關(guān)節(jié)，有利于骨骼生長。引用lyx網(wǎng)友的一段話:“這和大小無關(guān)。踢腿。我是教練跆拳道，20歲開始練習(xí)。那是1996年，中國剛剛引進跆拳道，我三個月就練完了一些腿法基本功。壓腿是必須的，每節(jié)課熱身后我都要做。

跆拳道在開始學(xué)習(xí)動作之前不必完全按下。壓腿這是一個循序漸進的過程，但是你需要好的韌帶才能發(fā)揮出最大的水平。我們的教練告訴我們堅持一個月。謝謝你。如果你有毅力做到三個月，我說的是普通人的標準。女兒二年級開始練跆拳道，屬于那種很努力的孩子，但是肌肉短，動作不到位，開叉是她的硬傷?，F(xiàn)在她四年級了，我決心和她一起克服這個問題?，F(xiàn)在來說說我們的方法。

踢腿方法側(cè)踢側(cè)踢轉(zhuǎn)身橫踢前踢后踢后踢扭轉(zhuǎn)踢內(nèi)擺踢新月踢外擺勾手踢上舉踢側(cè)踢推前踢雙叉踢二段橫踢砍下踢下踢/下踢/榔頭踢騙倒踢擺動踢反轉(zhuǎn)踢后踢跳投側(cè)踢側(cè)踢跳投跳投側(cè)踢跳投跳投

可能你沒有熱身。你跳了一點，因為你沒有練習(xí)，如果疼就繼續(xù)按。我已經(jīng)取得了很大的進步，我可能覺得我以前有經(jīng)驗，所以這次太貪心了。我的韌帶可能有點受傷，讓我們休息一下。其實一個人經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后，韌帶肯定會回縮，韌帶就像彈簧一樣有彈性，但是如果你以前韌帶基本功很好，過幾天就可以和以前一樣了。以前韌帶挺好的，后來受傷停了一段時間。