掉發(fā)以及頭發(fā)干枯與頭皮有很多原因，經(jīng)常按摩頭皮有利于促進血液循環(huán)，也可以每天早上起來的時候用梳子梳頭100下，這樣對頭皮健康和頭發(fā)有好處。淘米水中含有豐富的維生素，有利于頭發(fā)黑色素的形或，對頭發(fā)非常有好處，如果經(jīng)常洗頭，并且采用粗暴的方式洗頭，可能會導致頭發(fā)毛囊受刺激，造成頭發(fā)退化，繼而引發(fā)脫發(fā)。

1、頭發(fā)容易干枯，而且總是掉頭發(fā)怎么辦？

很高興回答這個問題，分享幾種方法：1.食療：很多人掉頭發(fā)因為營養(yǎng)不良，因此要多補充營養(yǎng)，多吃一些有利于頭發(fā)生長的食物，例如海帶，大豆，還要注意多吃一些蔬菜，女菠菜，菲菜之類對于頭發(fā)有好處。2.按摩頭皮：掉發(fā)以及頭發(fā)干枯與頭皮有很多原因，經(jīng)常按摩頭皮有利于促進血液循環(huán)，也可以每天早上起來的時候用梳子梳頭100下，這樣對頭皮健康和頭發(fā)有好處，

3.白醋洗發(fā)：白醋對于美發(fā)有很多好處的，洗頭的時候，在水中加適量的醋，輕輕按摩頭皮，可以抑刺頭屑的生成，之后，再用加了醋的溫水漂洗頭發(fā)，會讓頭發(fā)變的很光亮順滑。4.淘米水洗頭：淘米水中含有豐富的維生素，有利于頭發(fā)黑色素的形或，對頭發(fā)非常有好處，先按照正常的程序洗頭，然后再用淘米水漂洗，按摩幾分鐘后，再用清水洗凈，頭發(fā)會又黑又亮。

2、掉發(fā)脫發(fā)怎么辦?頭發(fā)多久洗一次最健康？

正常情況下，人每天會自然脫落100根頭發(fā)左右，但每天也會有相應數(shù)量的頭發(fā)重新長出，所以掉頭發(fā)每天在100根以內(nèi)，都屬于正常現(xiàn)象，但如果每天脫發(fā)都超過100根，并且持續(xù)2個月以上，基本上就可以被判定為“脫發(fā)”。目前雖然市面上有很多脫發(fā)產(chǎn)品，然而大多數(shù)情況下，脫發(fā)只有在早期才能被藥物治療，且藥物治療效果有限，

而且很多人對于造成自身脫發(fā)的原因并沒有找到，也就是沒有找到“病根”，所以就無法對癥下藥。脫發(fā)的原因造成脫發(fā)的原因有很多，包括先天性脫發(fā)、遺傳性脫發(fā)、病理性脫發(fā)以及化療等脫發(fā)，除了遺傳和病理、化療之外，大多數(shù)脫發(fā)都屬于精神壓力大，不規(guī)律作息，以及不健康的飲食導致。首先是基因因素，根據(jù)《Nature》發(fā)表的論文，人類脫發(fā)的兩個基因一個是來自于母親X染色體上的AR基因，另一個是常染色體20號染色體短臂上的脫發(fā)基因，

我們知道，女性體內(nèi)有兩條X染色體，只有當兩條染色體同是脫發(fā)基因時，女性才會出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。而男性體內(nèi)只有一條X染色體和Y染色體，沒有同源染色體，所以對于男性而言，無論是X染色體還是Y染色體上攜帶的基因，都是顯性基因，所以男性脫發(fā)的概率比女性要大得多，而且要嚴重地多，一般男性脫發(fā)脫一片，而女性脫發(fā)則是頭發(fā)稀疏。

其次是壓力較大導致的脫發(fā)，不過目前這個研究上還有爭議，有醫(yī)生認為脫發(fā)并不是單獨的頭皮問題，而是整個身體出現(xiàn)了一系列的問題，比如：精神壓力大，導致內(nèi)分泌失調(diào)引起的脫發(fā)，不過目前還沒有明確的證據(jù)表明，達到多大的壓力才會引起脫發(fā)。但是有一點非常確定，那就是壓力過大確實會導致人體出現(xiàn)健康問題，所以即使不是為了防脫，也應該適當?shù)卣{(diào)節(jié)一下自身的壓力，

再者是飲食不規(guī)律，飲食不規(guī)律并不僅僅吃飯饑一頓飽一頓，還包括飲食攝入的營養(yǎng)不足。我們的頭發(fā)生長也需要營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是：鐵、碘、維生素E等微量元素，如果你比較挑食，那么你的頭發(fā)可能會出現(xiàn)各種問題，比如：發(fā)質(zhì)差，發(fā)質(zhì)沒有光澤，脫發(fā)、斷發(fā)等。目前市面上有許多補鐵劑、維生素膠囊，但最好的方式是從食物中獲取，另外要注意的是，黑色食物并不能改善你的發(fā)質(zhì)，也不能防脫，多吃黑芝麻補充的是植物蛋白、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)也可以從其他食物中獲取。

還有一種屬于作息不規(guī)律，作息不規(guī)律值得是每天睡眠時間不固定，以及睡眠時間不足，值得注意的是，只要能夠保證睡眠質(zhì)量和睡眠時間，晚睡晚起也是規(guī)律的作息。如何減少脫發(fā)研究發(fā)現(xiàn)，很多年輕人脫發(fā)和雄激素有關，二氫睪酮是雄性激素睪酮的衍生物，而過多的二氫睪酮會攻擊毛囊，造成毛囊萎縮，頭發(fā)也會因此而脫落，最開始，科學家認為雄激素脫落和性別有關，但研究發(fā)現(xiàn)女性也會受此影響，不過女性的脫發(fā)大多表現(xiàn)為頭發(fā)整體變少，而不是某一個地方出現(xiàn)禿頂。