雖然蒸可以減輕疲勞，延緩衰老，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝，但體質(zhì)較弱的人不容易蒸，因為蒸會使人心跳加速，引起胸悶氣短的癥狀,蒸的好處是可以改善人體的血液循環(huán)，增加新陳代謝的功能,此外，患有心腦血管疾病的人最好不要出汗，以免在高溫環(huán)境下呼吸不暢、血流加快而發(fā)生意外。
每次蒸的時間要控制在半小時左右，不能把蒸當(dāng)成“日常”。最好間隔一周以上。此外，患有心腦血管疾病的人最好不要出汗，以免在高溫環(huán)境下呼吸不暢、血流加快而發(fā)生意外。飯后、飲酒后不宜立即蒸；每次蒸45-60分鐘最合適，也可根據(jù)個人自身承受能力調(diào)整；蒸后4小時不宜洗澡。蒸完之后，用毛巾擦干身體。兩個小時內(nèi)不能抽煙。不宜吃生冷的食物。使用蒸氣浴后如感到頭暈、不適，應(yīng)立即停止使用，或在蒸氣浴前適當(dāng)休息；蒸之前，請先卸妝。蒸的時候不要頻繁進出。喝適量的溫水。10-24小時后，細胞處于修復(fù)和強化過程中。不要喝冷飲和直接接觸冷水。
出汗應(yīng)該是一周一次，每次不要超過半小時，因為蒸的時候會產(chǎn)生大量的汗液，大量的體液會被代謝掉。如果每天出汗，會引起皮膚干燥、免疫力下降、全身無力等癥狀。雖然蒸可以減輕疲勞，延緩衰老，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝，但體質(zhì)較弱的人不容易蒸，因為蒸會使人心跳加速，引起胸悶氣短的癥狀。而且酒后不宜出汗，以免出現(xiàn)其他不良反應(yīng)。
早上鍛煉比晚上鍛煉好。從人的身體狀況來看，人睡了一夜，早上身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，再從事劇烈運動，可能會造成大腦供血不足、腦出血、心肌梗死等危險。(如果你喜歡晨練，建議你洗漱后喝1-2杯白開水，然后運動)。從環(huán)境角度來說，空氣中的一些有毒氣體在太陽出來之前很難揮發(fā)，不適合運動。從后續(xù)反應(yīng)來看，早上運動后容易吃多，反而增加了攝入量。
4、每天去汗蒸對身體有什么好處?好處多還是壞處多?每天蒸肯定是利小于弊的。蒸的好處是可以改善人體的血液循環(huán)，增加新陳代謝的功能，體內(nèi)寒濕的人更適合蒸，但是天天蒸帶來的弊端也很明顯。蒸完之后會排出大量汗液，會造成極度缺水和頭暈，所以要停止蒸，不能天天去。
