武術(shù)基本公式16如下:1。右腳從上塊出拳用力向下踩，左腳向左邁一步。左轉(zhuǎn)的同時，左臂受阻，拳心向前，右拳從腰部旋出，拳心向下，形成左弓步。2.截臂絆腿(1)左拳轉(zhuǎn)掌向前擊右拳背部，右拳收腰，右腳向前掃；(2)左手在腰間抓、扭、拉，右腳同時向后絆，右拳猛烈旋轉(zhuǎn)沖出。3.踢上架子(1)右腳移動成右弓步，同時雙拳換掌，掌心沿小腹向上叉，保護頭部；(2)雙拳轉(zhuǎn)鉤，猛烈回?fù)簦瑫r抬起左腳，大腿放平，腳尖伸直，猛烈前彈，快速后踢。

(1)手部操作練習(xí)手部操作是運用拳、掌、鉤三種手型，結(jié)合拳、推、光等上肢動作方法，練習(xí)手部操作的基本規(guī)則。手型:拳頭:四指并攏，拇指扣在食指和中指第二指節(jié)上。要求握拳，拳面平，手腕直。手掌:四指并攏伸直，拇指第一指節(jié)彎曲，緊扣虎口。勾手:將手指捏在一起，彎曲手腕。手法:出拳:分為平拳和立拳。平拳，心向下，立拳，眼睛向上。

②動作:右拳從腰部快速向前沖，沿肩扭腰，肘過腰時右前臂內(nèi)旋。麗達拳頭打臉，手臂伸直，與肩平齊。同時，左肘向后拉。左右交替練習(xí)。③要領(lǐng):出拳快速有力。出拳收拳時，手肘要貼肋。拳擊:①準(zhǔn)備:同出拳。②動作:右拳向下、向左、向上畫弧線通過頭前方至右上方，同時前臂內(nèi)旋，拳眼向左斜下方，目視左側(cè)。左右交替練習(xí)。③要領(lǐng):松肩、平腕、微屈肘。

1、武術(shù)基本功的內(nèi)容及教學(xué)要點(一)/基本功的主要內(nèi)容武術(shù)基本功的內(nèi)容非常豐富，主要包括柔韌基本功、力量基本功、擊打和抗擊打基本功等。，也就是提高練習(xí)者的武功。對于運動員和專業(yè)人士來說，這是一種非常重要的日常Xi治法。民間有句話叫“不練武，死無葬身之地”。基本功的形式簡單，選擇性強，部分內(nèi)容易學(xué)易量化，對學(xué)生有很好的鍛煉效果，便于教師組織上課，對提高學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量有重要作用。

武術(shù)有很多腿部柔韌性的練習(xí)方法。目前常用的訓(xùn)練方法有壓腿、耗腿、動腿、踢腿、控腿等傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。腿部柔韌性的傳統(tǒng)練習(xí)方法有吊腿和扯腿。為了盡快提高腿部的柔韌性，使腿部技術(shù)軟硬兼施，上述各種鍛煉方法一定要注意“動靜結(jié)合”的原則，將壓腿、耗腿、動腿等拉伸練習(xí)與踢腿、控腿等速度力量練習(xí)結(jié)合起來；同時要特別注意，一次鍛煉的運動量不能太大，以免肌肉拉傷。

1。一般有散打，跆拳道，拳擊，太極劍，各種武術(shù)套路。2、24簡化太極拳。3.男生武術(shù)學(xué)的是自由搏擊，女生學(xué)的是太極和搏擊健身操。4.少年男子擊劍和少年女子擊劍。5.可以安排一些散打進攻的內(nèi)容，因為是選修課。所以各個學(xué)校老師安排的內(nèi)容肯定不會完全一樣。拓展資訊武術(shù)課堂在大學(xué)體育教學(xué)中的重要性1。武術(shù)使你剛?cè)岵找彼囆g(shù)情操武術(shù)不僅具有健身和武術(shù)的價值，還具有濃郁的藝術(shù)色彩。

就單個動作而言，精妙的上中下三套錯落有致，雄鷹擊天之氣高，金錢淺之雅低，如“先穿后跳”，忽上忽下，似長風(fēng)出谷，若一燕臨水，妙不可言。使人的情操在鍛煉中得到陶冶，提高自身修養(yǎng)和審美能力。2、武術(shù)使你意志堅強，培養(yǎng)良好的性格，練就一身武功。意志品質(zhì)的考驗是多方面的。

《馬步》。前卷滿毛~后卷滿毛~前手的家伙滿毛~后手微轉(zhuǎn)~側(cè)手叫虎跳~球前無古人~身體挺直，空氣分離。1.死者帶著它。2.彎腰~側(cè)風(fēng)中的蠻子~魚向前躍起，卷過發(fā)絲。雜技演練常用~前空翻和后空翻體操抱腿時腿不彎曲。雙手托住膝蓋后部，而不是托住膝蓋或面向骨頭。這叫團側(cè)抱腿。歌劇叫捏~劈腿抱~四個筋斗之一~小空翻、小空翻、虎躍、小空翻、直翻、小空翻、小空翻、小空翻、蠻子小空翻、虎躍、蠻子等四個筋斗中的兩個~小空翻因為歌劇叫3600，

動作方法]一步一步站好。雙手成掌，同時從右向上，通過頭部向左側(cè)架起手掌。右臂彎曲時，右掌貼在左臂內(nèi)側(cè)，上身微微向左轉(zhuǎn)動，看著左掌。【教材要點】雙臂畫圈，到達左側(cè)時坐腕立掌，擺臂時放松肩膀，身體會微微轉(zhuǎn)動。2/17廖拳【動作方法】準(zhǔn)備勢:兩掌弓步，右腿彎曲，左腿伸直。右腿推直，左腿彎曲，左轉(zhuǎn)成左弓步；左掌變勾手向左后直臂畫平弧線放在身體后面；

向前看。【教材要點】雙手?jǐn)[動配合頭部和軀干的動作，3/17穿掌【動作方法】準(zhǔn)備勢:站成一步，雙掌擺動。右手成掌，從左至右，向上，手掌通過頭部向右劃，使掌心朝上，小指側(cè)右，與眉同高；左手換手，收于左腰；上身向右轉(zhuǎn)動45度，右手放在腰間，掌心向上，左手向下，從腰部向后向上，下蓋通過頭部壓向右側(cè)，手腕和手掌水平彎曲在右肩內(nèi)側(cè)，掌心斜向前下。