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本文目錄一覽

1，怎么按摩瘦大腿
2，在訓練橫叉的過程中常用按摩腿部來緩解疼痛請問應該按摩腿
3，瘦大腿按摩手法
4，大腿如何按摩
5，關于瘦大腿的按摩手法
6，有哪些簡單的按摩瘦大腿肌肉的方法

1，怎么按摩瘦大腿

大腿需要依靠下體循環，通過泡腳可以改善，不管是去美容院還是瘦身站，他們都會建議你回家后泡腳，她們的按摩只是打散脂肪團，打散后的脂肪還是需要通過下體循環來排出，因此我還是建議多點泡腳把。健康實惠。當然，偶爾敲打一下大小腿都能刺激經絡、促進排毒。

怎么按摩瘦大腿

2，在訓練橫叉的過程中常用按摩腿部來緩解疼痛請問應該按摩腿

應該根據具體需要決定按摩方法和具體位置才是正確和科學的做法，具體按摩方法、手法、經絡穴位和運用技巧等都可以編本蠻厚的書，知道里面沒法說得太詳細的。同樣是按摩，有的手法程序可以令臨參加比賽過度提前興奮的運動員冷靜下來，有的可以讓比賽前興奮不足的運動員迅速達到最佳狀態。按摩原理：一是梳理經脈促進活氣血（散淤滯和促補兩類）；二是散瘀結，破肌肉組織纖維間粘連；三是人為制造局部適當新傷，刺激身體和神經以調動身體自己的恢復能力；運用：一般新傷不立時按摩，12小時后才可，并多用泄法，手法著重逆經絡而上以散瘀為主；3個月以上的陳舊傷或者較嚴重傷，多用補法或補泄結合，手法需注意循順經絡梳理；如果確定沒明顯拉傷的，說明只是內部細微組織輕微拉傷，正常的，手法宜分兩段設計，剛練習完的，以促進組織放松為主，著重大腿內側順向按摩，滾、捏、抖、揉、拍；隔一天還恢復不明顯的，可在前述手法基礎上，在痛點循經絡往下以點、按、推、提手法促進散瘀

在訓練橫叉的過程中常用按摩腿部來緩解疼痛請問應該按摩腿

3，瘦大腿按摩手法

瘦大腿按摩手法，你可以買五行經絡刷，在網上就有賣的，也就5塊，10塊的，刷之前先涂上瘦身燃脂的精油，按摩至吸收后，用刷子來回反復的刷，拍打，大概15分鐘左右，綁上保鮮膜，這段時間你可以做做家務，20分鐘后取下便可，一個星期就會有明顯的效果

12天減去身上12%的辦法不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限希望被采納。

瘦大腿按摩手法：　　1、雙手沿著大腿的后方肌肉一直向上移動，進行揉捏、擠壓等按摩手法，直到雙手推移到臀部的下方就可以沿著原來的路線往回按摩，這個按摩大概持續3分鐘即可。　　2、坐在舒適的椅子上，放松自己全身的肌肉，然后用雙手的指腹輕輕地按壓著大腿的贅肉，并且對贅肉進行一定的扭動。這個按摩持續進行5分鐘。擠壓大腿的贅肉讓大腿內部進行快速的新陳代謝作用，這樣就可以幫助促進多余水分和廢物的排放，從而達到良好的瘦大腿目的。　　3、全身放松坐在椅子上，之后就是雙手呈現著握拳的姿勢沿著大腿根部慢慢地往下敲打，這樣來回敲打3次就已經足夠。

瘦大腿按摩手法

4，大腿如何按摩

要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步后仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然后再換另一條腿,反復做10--15分鐘(頻率不需要太快). 很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠. 瘦腰使用時機：飯后2小時以后。雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然后換邊以同樣的方法。瘦小腹使用時機：飯后一小時到兩小時之間。 1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 2.后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合! 最后，恩，也可以試試經典塑身膠囊，對于這種局部減肥，效果還是很好的。經典/塑身膠囊百合，對這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看

小腿肚： 1：兩手交替由腳踝向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。 2: 用指腹用力按壓膝蓋下方凹陷部位，堅持1分鐘。大腿： 1：兩手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。 2：兩手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作3滬罰高核薨姑胳太供咖0次。 3：兩手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。

5，關于瘦大腿的按摩手法

到底該怎么按摩呢？從上到下按摩減腿: 多按摸多泡腳大腿內側和屁股的肉,怎么減都不瘦!我有個方法:上樓梯上樓梯時要兩腿都繃直,腳的中部在樓梯坎的棱上,左右腳輪流上樓梯.剛開始不習慣,手要扶欄桿,以免摔倒.要好好休息再上樓梯. 收縮VS小腿減脂 1踮腳直立用書本墊出一臺階，腳尖站立。腰部保持緊繃，雙眼正視前方。這個動作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。運動量：踮起腳尖保持30秒為一組，每次做3組。 2單立保持同樣在“臺階”之上，一只手扶著椅子靠背，一條腿彎曲，腳尖指向地面。動作固定后，用力踮起腳尖，深呼吸保持該動作。注意動作過程中將注意力集中在受力部位，腰部緊繃保持平衡。運動量：15秒為一組，左右腿輪換著各做3組。 3踮腳收縮將字典等重物拿在手里，兩腿打開與肩同寬，慢慢抬起腳后跟至極限位置，再緩慢回復原位。逐漸加速，采用“快起慢放”的頻率重復做這個動作。此過程中身體切勿前傾，一個有效的控制前傾方法是將腦袋扭到一側而不是正對前方。運動量：30次為一組，每次做3組。 4跨步下蹲站立，兩臂交叉相疊在胸前。一條腿向前邁出一大部。前腿彎曲成90度，帶動身體重心下降，后腿膝蓋彎曲到欲著地的程度。保持該姿勢1秒鐘左右，起身，但保持雙腿間跨度不變，重復起立和下降動作。注意在降低身體重心時前腿膝蓋切勿超過腳尖，重心應放在兩腿之間，身體保持豎直。運動量：該動作對小腿力量和爆發力的考驗很大，請量力而為。一般情況下10次左右為宜，兩腿交換各做2組即可。 5坐姿踮腳即坐在椅子上完成“踮腳收縮“的動作，它的優勢是運動和工作可以同時進行。健身教練建議，OL每隔1小時左右，就應該抽出1分鐘時間做這個動作，因為它是辦公室最基礎的鍛煉。為增強運動效果，不妨將字典等重物放在膝蓋上。運動量：40次為一組，每天做5組。 6蹲坐兩腳打開與肩同寬，兩臂彎曲相疊置于胸前，慢慢下蹲，直到膝蓋彎曲90度，盡量保持此姿勢5秒以上。運動過程中腰部放松，不要幫助發力。另外臀部切勿向后撅--一個好方法是背靠著墻做動作，臀部在運動中不要觸及墻面。運動量：15次為一組，3組為宜。拉伸VS舒筋活血 7繃腳尖坐在椅子上，雙腿彎曲，膝蓋并攏，雙手環抱住小腿。額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸。此時讓腳尖盡量繃直，保持30秒左右。 8抬腳尖保持動作一不變，腳尖勾回，并用雙手將腳尖盡量向回拉。運動過程中保持腳踝放松。同樣保持30秒左右。 9俯身下探雙腿并攏，俯身向下，盡量將上半身向大腿靠近，雙手可以扶住小腿幫助下身發力。這個動作可以伸展整個下半身的經脈，請盡量保持20秒以上。按摩VS排毒吳佩慈在她的美容書里這么寫：“約會前建議做10分鐘按摩，可以讓腿細2-3cm。”按摩小腿的功效是否有這么神奇我們不敢保證，但依靠按摩排除毒素卻是被證實管用的。YOGA館的資深教練告訴我們，這是最簡單的SPA，自己在家里就可以完成。 10撫摩將雙手的手掌貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。 11扭動揉搓雙手手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。 12拍打五指緊扣，呈碗狀，從腳踝開始雙手有節奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。好運吧!

6，有哪些簡單的按摩瘦大腿肌肉的方法

穿使小腿不會變粗的襪子走樓梯，否則小腿會粗，那個要４０多元，一天走半個小時以上就行

伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。在你掌握了伸腿運動后，可以試著做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組，每組10次這種動作。然后逐漸增加次數。與其他的鍛煉一樣，可以先慢一些，并讓兩腿都得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處是，可以改變肌肉的松弛狀態，在外形上顯得更健美。

找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷并一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下一是控制高脂類食物　如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。　　二是少吃高強水化合物的食品　在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。　　三是要減少精糖的攝入　精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。　　四是晚餐之后不吃零食　特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過后可以有一種飽腹之感。　　五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。　　另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮