增肌粉和蛋白粉，增肌粉蛋白粉區(qū)別

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-29 10:19:46 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，增肌粉蛋白粉區(qū)別

健身用的蛋白粉是乳清蛋白粉，是最容易吸收的蛋白質(zhì)的提純物。對(duì)身體沒(méi)有害處，有人說(shuō)會(huì)有激素，這都是假的，因?yàn)樘砑咏∩碛玫募に貢?huì)提高很多成本，健美運(yùn)動(dòng)員有專門(mén)的激素產(chǎn)品。蛋白粉主要是蛋白質(zhì)，還有一些碳水化合物和鉀還有納元素。增肌粉會(huì)比蛋白粉多添加更多的碳水化合物還有氨基酸和一些微量元素，對(duì)體質(zhì)比較瘦的人的增肌效果更好。這兩個(gè)都不會(huì)有副作用，只要不吃過(guò)量就可以，吃過(guò)量會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入過(guò)多而上火，對(duì)腎有負(fù)擔(dān)，但是不會(huì)有危害。

增肌粉蛋白粉區(qū)別

2，增肌粉和蛋白粉有什么區(qū)別

增肌粉主要成分含有快速吸收的碳水化合物和一部分乳清蛋白質(zhì)（濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白、水解乳清蛋白）以及少量的脂肪、維生素和礦物質(zhì)。蛋白粉是乳清蛋白粉，主要成分為蛋白質(zhì)，一般含量達(dá)90%左右，是最容易吸收的蛋白質(zhì)的提純物。兩者是完全不同的東西。打個(gè)比喻的話，前者是雞蛋餅，后者是煎雞蛋。增肌粉給需要增肌增重的人吃，蛋白粉主要給增肌減肥的人吃。對(duì)較瘦的朋友長(zhǎng)體重吃增肌粉有好處；如果屬于標(biāo)準(zhǔn)型或肥胖或者，還是選用選蛋白粉比較好。

增肌粉和蛋白粉有什么區(qū)別

3，蛋白粉和增肌粉有什么區(qū)別

蛋白粉不等于增肌粉1.成分不同，增肌粉含有快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉主要成分是蛋白粉。2.制作過(guò)程不同，增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)整個(gè)蛋白質(zhì)效果的其他完美結(jié)合的產(chǎn)物

鍛煉后3-6小時(shí)是肌肉生長(zhǎng)最快的時(shí)間也就是肌肉生長(zhǎng)窗口這時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有兩個(gè)方面缺一不可一是快速吸收的碳水化合物能夠提高胰島素的分泌提高血糖營(yíng)造肌肉快速生長(zhǎng)的環(huán)境這是基礎(chǔ) 二是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 構(gòu)筑肌肉的原料這就是為什么在訓(xùn)練后要及時(shí)補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng) 增肌粉通常蛋白質(zhì)的含量在30%左右其余的都是碳水化合物（麥芽糊精之類的）比較適合在訓(xùn)練后服用但是缺點(diǎn)是蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例是固定的不適合不同人的實(shí)際需求所以通常作為代餐乳清蛋白粉的蛋白質(zhì)含量通常在80%以上都是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 是在蛋白質(zhì)方面的最優(yōu)選擇但缺點(diǎn)是還需要另外補(bǔ)充碳水化合物（只吃蛋白質(zhì)沒(méi)有碳水化合物的話蛋白質(zhì)的利用率是很低的）因此大多數(shù)的健身者都是鍛煉后來(lái)一勺乳清蛋白另外再吃一些水果面包現(xiàn)在明白他們的區(qū)別了吧要是你比較瘦的話就用增肌粉省事嘛要是脂肪比較多建議用乳清蛋白這樣可以自己掌握碳水化合物的量

蛋白粉和增肌粉有什么區(qū)別