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1，巫家勇推薦的六字訣的呼吸方法

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巫家勇推薦的六字訣的呼吸方法

2，誰能告訴我呼吸六字訣是那六句

噓、呵、呼、呬、吹、嘻

誰能告訴我呼吸六字訣是那六句

3，孫思邈養生六字訣有什么作用

孫思邈養生六字訣是一套以呼吸為主的養生方法，主要是在呼氣時，通過用口呼吸的配合疏通和調節經絡和氣血，排除身體內所對應的致命邪氣，有利于達到有病治病，無病健身的功效。

孫思邈養生六字訣有什么作用

4，大家都是練得誰的六字訣

馬禮堂六字訣：六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病。

5，有什么通過呼吸強身健體的方法啊

腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，但以躺在床上為好。仰臥于床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸系統的交替運動。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效六字訣呼吸就是在呼吸時發出噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個聲音，通常每次呼吸發一個聲音。六字訣也叫六字氣訣，這里有強調呼吸鍛煉的意思。六字訣呼吸已經流傳了一千多年，在民間和中醫界都有廣泛的影響，它是我國古代應用呼吸鍛煉配合發音的方法強身健體、治病療疾的一個典型例子。

1、有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。2、不利于長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。了解一些運動可以有效增高后，我再給一些具體的增高運動方法：1、懸垂法：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放松。在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。2、跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。3、牽引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“o”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。

6，求教健身氣功六字訣中的吹字如何

六字訣，即六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。其發音標注為 xu _ he _ hu _ si _ chui _ xi .六字訣全套練習每個字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見功效

第一、練好預備式----松靜站立預備式的要求中需解釋的: 1、“頭頂如懸” ：好似在百會穴（在頭頂約兩耳廓尖連線之中點）處用繩子吊起之意； 2、“含胸抜背”：就是胸部微縮內含，同時背部撐圓； 3、“沉肩墜肘”、“松腰塌胯”及“雙腿微屈”：如肉墜感；“虛腋”：就是腋窩空出，兩臂不要死貼在體側，多站預備式，虛腋就會自然做出來，切勿故作姿態； 4、“內視”：就是意想。預備式姿勢要抓住兩點：一是“頭頂如懸”，二是“松腰塌胯”。 “頭頂如懸”如做出“收腭”、“豎項”，“含胸抜背”就能相應做到。 “斂臀”、“藏襠”是“松腰塌胯”的要點，這樣“雙腿微屈”就能相應做出來。預備式主要是松靜站立，要多站。實踐中把預備式要點有機地糅合在一起，以舒松自然為度，形成舒展外延之勢，達到“形正勢圓”的要求，進入“體松氣順”之境界。第二、談談松和靜 “松”和“靜”是練氣功的要求，也是練氣功的目的。它們是相輔相成的，但靜是起主導作用的方面，是練氣功的根本所在。六字訣的“放松”是指精神和肢體均高度放松。精神放松是指大腦神經處于飄然清爽舒松的狀態；肢體放松應舒適自然，動作要柔和舒展，切勿僵持。六字訣的靜是定而后靜，動中求靜。定而后靜是神不外馳，精神內守；動中求靜是以意念和肢體的導引達到一念代萬念。如在練習預備式時，可采用從頭到腳各部位的要點或默念松靜二字或意守某一穴位等手段入靜；在練習六字訣時意想吐音或動作，進而以意領氣達到入靜。靜必需是“形正勢圓”、“氣運平衡”條件下的清空恬靜。第三、關于順式腹呼吸六字訣屬于吐納法，隨讀字吐出臟腑之濁，然后吸進天地之清，所以要掌握好順式腹呼吸。呼吸要純任自然，不疾不徐。呼氣時——收腹提肛縮腎（三個動作同時進行）；吸氣時——小腹放松，嘴唇輕合，舌抵上腭。這就叫順式腹呼吸。六字訣要求呼有意，吸無意，這是因為腹腔內之濁氣隨讀字吐出，天空之清氣會自然由鼻腔吸進，不必用力下沉而小腹會自然隆起。 “提肛”就是隨著收腹把肛門逐漸收縮起來。 “縮腎”就是胯關節兩側（環跳穴－－臀部兩側凹陷處）象中間收縮，會陰穴處也同時收縮。 “小腹放松”就是隨吸氣自然松開恢復常態（不要人為的用力向外鼓起猛吸氣）。練習方法可用預備式進行，也可用坐、臥姿勢再加上吐音練呼吸。使之練熟，純任自然。第四、關于口型與吐音六字訣是通過不同的口型，發出一定的聲音，吐出不同的氣流來影響相應的臟腑氣血，使之得以濡養，達到修殘補缺，陰陽平秘，氣血調和，真氣得以培補，從而能祛病健身。口型不正確，發出的聲音不對，那就達不到六字訣治病養身的功效。所以口型是六字訣功法的關鍵。六個字口型的要領是： “噓”字縮舌； “呵”字舌抵下齒； “呼”字舌居中喉出音； “呬”字張口開腭出音； “吹”字撮口唇出音； “嘻”字齒輕合。初練時不加動作用順式腹呼吸練習口型和吐音，即用預備式進行，并要讀出聲音來。通過發聲檢驗口型是否正確。待口型、吐音正確，腹式呼吸練熟了，呼吸深長由胸腔深入小腹丹田之內，真氣調動起來，不期然而然地就不發聲了。練習時要注意與呼吸配合好。六字訣是以呼為主，先呼氣再吸氣，呼時以口出氣讀字，吸氣時閉嘴鼻吸不讀字。第五、關于動作六字訣的動作起著導引氣血的作用，要柔和、舒展、自然，切忌用力。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，這樣就達到了“氣為元帥，手足為兵丁”、“氣盡式成”的要求。初練時，可能出現顧了呼吸忘了動作，或想動作，又顧不上呼吸的現象。這是需要一個熟練過程。前面已經提到，如果時間允許，先把順式腹呼吸做熟練些，在這基礎上再加動作，就不會顧此失彼了。六字訣以吐音、呼吸為主，動作是次要的，要把主要精力放在練好吐音、呼吸上。有些病例證明不做動作，只練吐音、呼吸，也能達到一定效果。當然加上動作更好。另外，每個字做六次，偶爾忘了多做上幾次也無妨，不會出現什么問題。第六、關于經絡經絡遍布全身，是氣血運行的通道。它的功能是行氣血，通表里，調陰陽，感應傳導，維持正常的生理活動。在正常情況下，氣血在經絡運行中運行是暢通無阻，無處不至的。如果因某種原因經絡發生阻隔，氣血運行就會郁滯不暢，發生病變。正如“內經”中說：“經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通。”“脈道以通，血氣乃行。”六字訣的作用之一就是舒通經絡，調整氣血，所以在學習中必需熟習有關經絡。人體的五臟六腑各有自己的經脈，這些經脈在人體上是對稱存在的，稱之為十二正經。十二經脈中氣血運行是循環貫注的，即從手太陰肺經開始，依次傳至足厥陰肝經，再傳至手太陰肺經，首尾相貫，循環無端。與六字訣有關的經脈氣血流注次序是：足厥陰肝經流注手太陰肺經；足太陰脾經流注手少陰心經；足少陰腎經流注手厥陰心包經；手少陽三焦經流注足少陽膽經。從以意領氣的角度來講，對于經絡穴位不需要那么詳細、精確，只要記住意領的起止點及大體走向既可。第七、關于“以意領氣” 根據“不通則痛，通則不痛”的經絡特征可知，在經絡某一部位發生阻隔時，都會由于氣滯導致血瘀而引起疾患。因此，用意念導引氣血，使之在經絡渠道中暢旺地運行，達到通瘀、導滯、散毒、解結。六字訣治病的機理，旨在于此。正如張君房在《云笈七箋》中所說：“以我之心，使我之氣，適我之體，攻我之疾，何往而不愈焉！”練六字訣要意領，功效的大小在很大程度上取決于“意領”掌握的程度。六字訣的“以意領氣”，就是呼氣讀字時，用意念循經絡領氣從起點到終點。每次呼氣讀音時都要如此。吸氣時沒有意念活動。但嘻字功每次吸氣時，意領循經原路返回，這是因為經氣上下反轉而激蕩起來，從而貫入各臟器之中，達到三焦理氣之機能。十二正經在人體中是對稱存在的，用意念領氣時，要從兩只腳的相應部位同時領起，不可只從一側領。六字訣的“以意領氣”，需要在熟練地掌握吐音、動作、呼吸，了解有關臟器的經脈走向，在松靜達到一定程度以后進行。（練六字訣不意領也可以收到一定的功效。）開始練習可不加動作，在呼氣讀字時，用心意領，專心體察每個字氣血循經路線，然后加動作練習，久而久之水到渠成，自然就能做到意到氣到，氣到血行的目的。有的練習者反映，練六字訣時，動作做完了，可意領還沒完怎么辦。產生這種情況的原因可能有二，其一氣短；其二對經絡走向不熟習。解決辦法是不加動作，甚至不加呼吸，只默想經絡走向來熟習路線。或在吐音時，只想幾個有關的點，例如噓字功，只想大腳趾－－肝區－－眼三點，待呼吸練得深長，經絡走向熟習以后，自然就能配合協調了。第八、練功要求根據中醫陰陽五行，克制化之理論，應四時之節序，一般情況應按噓、呵、呼、呬、吹、嘻的順序連續地練，每字各做六次，每字之間加一次調息。某個臟腑患病，待六字練完后，再專門練習相應的字，次數不限，適度為宜。練功應選擇空氣新鮮