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1，怎么練專注力

1大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)選擇自己喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。在讀書的過程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去，注意力能逐步南昌市，理解能力也會增強(qiáng)。 2營造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。一個(gè)人能夠保持良好的注意習(xí)慣，不但要先輩訓(xùn)練，周圍的環(huán)境也是非常重要的。書桌上，只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品，更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾。父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于集中注意力。 3加強(qiáng)體育鍛煉，多跑步、拍球、跳繩，常進(jìn)行有氧運(yùn)動，加強(qiáng)血液循環(huán)功能，也是防止精神疲倦、鍛煉協(xié)調(diào)能力，提高注意力的好方法。 4選擇一些自己喜歡的事，訓(xùn)練自己長時(shí)間專注地做。譬如我喜歡讀小說，我就是從讀小說開始鍛煉自己長時(shí)間專注地。當(dāng)然，要學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹ⅲ拍鼙ＷC足夠的專注。

怎么練專注力

2，怎樣訓(xùn)練注意力

注意力是心理活動對一定事物的指向和集中。由于這種指向和集中，人在同一時(shí)間內(nèi)不能感知周圍的一切事物，而只能感知其中的少數(shù)事物。如何積極地培養(yǎng)注意力，提高全方位的效率呢? 一、明確行為目的，樹立高度的責(zé)任感對行為目的理解越深刻，完成行為的愿望也就越強(qiáng)烈，因此，對學(xué)習(xí)生活的目的和意義明確以后，就會自覺地、長時(shí)間地、穩(wěn)定地去指導(dǎo)自己的注意。在思維形式上，思想要集中專一，大腦要清除容易分散注意力而影響學(xué)習(xí)的東西二、培養(yǎng)興趣，增強(qiáng)毅力，養(yǎng)成良好的個(gè)性心理興趣是注意力集中的內(nèi)部驅(qū)動力，它對人的注意力的分配起著重要的作用。同時(shí)，要培養(yǎng)嚴(yán)格的組織性和紀(jì)律性，遵紀(jì)守法，養(yǎng)成良好的個(gè)性心理，如果個(gè)性太強(qiáng)、組織紀(jì)律性較差，同樣會影響注意力，降低學(xué)習(xí)效率。當(dāng)然為了更好的改善注意力不得集中的情況，可以借助一些高科技的產(chǎn)品來輔助，據(jù)我所知有一種比較好的，你可以參考一下，在學(xué)習(xí)工作中可以較好的提高效率，提高記憶力，使注意力能更快更有效的集中起來，使用也比較方便。（前段時(shí)間給家人買了個(gè)）也在這貼下買的地址，詳細(xì)的地址介紹我放在我的百度文件加里了，你點(diǎn)擊我的帳號名字進(jìn)去，看到一個(gè)“搜藏記錄”欄，就是了。僅供有需要的人參考吧。敲了這么多字，如有幫助，還請采納加分啊。

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3，怎么提高注意力

先要建立學(xué)習(xí)的信心，明確學(xué)習(xí)的目標(biāo)，規(guī)劃一下近期的學(xué)習(xí)進(jìn)程等，這是您走進(jìn)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。

1．明確目的任務(wù)。對學(xué)習(xí)的目的、任務(wù)有清晰的了解時(shí)，就會提高自覺性，增強(qiáng)責(zé)任感，集中注意力。即使注意力有時(shí)渙散，也會及時(shí)引起自我警覺，把分散的注意收攏回來。 2．克服內(nèi)外干擾。克服內(nèi)部干擾，除了要避免用腦疲勞，保證充足的睡眠外，還要積極參加體育活動，把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)；克服外部干擾，除了盡量避開影響注意的外界剌激外（如課上收起與上課無關(guān)的報(bào)刊雜志，在家寫作業(yè)時(shí)關(guān)掉收錄機(jī)或電視等），還應(yīng)適當(dāng)?shù)赜幸忮憻捵灾屏?培養(yǎng)“鬧中求靜”的心態(tài)，使注意能高度集中和穩(wěn)定。 3．養(yǎng)成注意習(xí)慣。學(xué)習(xí)過程中，要會“自我提問”。為求答案，積極思考，保持高度注意，出現(xiàn) “走神兒”時(shí)，要會 “自我暗示”，保持注意的穩(wěn)定。學(xué)習(xí)臨結(jié)束時(shí)，更要使注意保持緊張狀態(tài)，決不能虎頭蛇尾。俗話說 “習(xí)慣成自然”，以養(yǎng)成良好的注意習(xí)慣入手，是全面提高注意力的捷徑。練習(xí)1：拿一個(gè)網(wǎng)球，放在你面前，緊盯著這個(gè)不動的球，把你的注意力集中在它上面，讓它占據(jù)你整個(gè)的思想空間，漸漸的提高這個(gè)練習(xí)的持續(xù)時(shí)間。（外部視覺）練習(xí)2：閉上眼睛，在你的腦海中想象這個(gè)球，思想集中在這個(gè)想象的球上，漸漸的增加這個(gè)練習(xí)的持續(xù)時(shí)間。（內(nèi)部視覺）練習(xí)3：拿一個(gè)節(jié)拍器，打開它，把你的注意力集中在它規(guī)則的打擊中，讓這個(gè)節(jié)奏充滿你整個(gè)的思想空間，假如有任何想法進(jìn)入你的腦海，讓它象一片云一樣飄走。（外部聽覺）練習(xí)4：選擇一個(gè)單詞（或者句子）最好是積極一點(diǎn)的，自己不斷重復(fù)，漸漸的增加這個(gè)練習(xí)的持續(xù)時(shí)間。（內(nèi)部聽覺）練習(xí)5：注意自己的呼吸，感覺空氣在你的肺里進(jìn)出，讓你的呼吸使你平靜，每次吸氣的時(shí)候，提高你的注意水平，每次呼氣的時(shí)候，把影響你的想法趕出腦海，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。（外部聽覺+內(nèi)部動覺）

怎么提高注意力