排球訓練計劃，求一套排球的訓練方案有一定排球基礎現在還有一個月就要比賽了

來源：整理時間：2023-08-04 17:42:47 編輯：好學習手機版

本文目錄一覽

1，求一套排球的訓練方案有一定排球基礎現在還有一個月就要比賽了
2，學院排球隊為備戰學校的排球賽要寫一份訓練計劃該如何寫額
3，排球月計劃訓練怎么寫要詳細格式的
4，排球訓練計劃怎樣
5，幫我擬個比較系統的排球訓練計劃
6，哪位能提供一下學生的排球訓練計劃

1，求一套排球的訓練方案有一定排球基礎現在還有一個月就要比賽了

1、加強防守以及接發球的練習，這是重點中的重點。2、組成一隊第一主力陣容，找各種朋友熟人老師等關系聯系外戰的對手，用以模擬比賽。3、對內分兩組進行模擬對抗。4、三人一組，打全場地練習。也就是三對三的比賽。輸家要懲罰。這個練習非常重要。第四條是個短期提高成績的好辦法，我們以前的隊伍在學校里是比較靠后的名次，經過這個訓練后今年剛結束的校內聯賽名次上升到第二位。

跑and跳

求一套排球的訓練方案有一定排球基礎現在還有一個月就要比賽了

2，學院排球隊為備戰學校的排球賽要寫一份訓練計劃該如何寫額

1.前言 2.訓練時間 3.訓練地點 4.訓練意義及目標 5.訓練流程（即按訓練所需內容安排如何練習） 6.安全預案（將訓練中可能出現的問題列出，做好相關解決方法）

第一：訓練目標第二：訓練時間第三：訓練地點第四：訓練內容(如何進行訓練！比如練習力量啊，怎么樣練習技術，怎么樣練習配合，怎么樣演練戰術等等）第五：完成訓練需要的器械，第六：目標

學院排球隊為備戰學校的排球賽要寫一份訓練計劃該如何寫額

3，排球月計劃訓練怎么寫要詳細格式的

這要看你的排球隊是什么水平的了要是初學者，訓練計劃里，傳墊扣發攔就要占60%以上的比重。要是一個周，就是一天一個主要訓練內容，比如周一傳球，周二扣球。。。。周六周末比賽。當然，期間要穿插準備活動，各種訓練方法要多出幾個，比如說練扣球的那天，可以把原地扣球，自拋自扣，二傳穿扣，固定扣球等等穿插起來訓練。免得過于呆板，也能看出你用過心。當然最后別忘記放松活動，當天也可以加上點排球比賽。月訓練計劃，就要把排球技術與身體素質訓練結合起來，穿插上仰臥起坐，跑圈等等，再加上技戰術訓練什么的，就OK了。如果你的球隊比較專業，那就把技戰術作為每日訓練的重點，基本動作稍微一練就 Ok了

排球月計劃訓練怎么寫要詳細格式的

4，排球訓練計劃怎樣

既然沒有功底，那就給你比較業余的訓練計劃，希望不要嫌棄。開始呢，就練練雙人配合一拋一墊（一個人給另一個人拋球，另一個人墊球）。接下來，就練習雙人對墊（原地墊球接球），練得差不多了，就練習雙人移動墊球（兩個人沿著一條直線橫向移動墊球），接下來，就練習單人九米直線自墊球往返（找一條九米長的直線，就是排球場寬的那條直線，自己墊球沿著直線往返）。這三項，分別練習的是隊員的配合能力，應變能力和個人能力。排球，基礎是最重要的，只要有了扎實的基礎，能接到對面的球，那就算是差不多的業余選手了。不過，還要提醒你的是，發球十一點要加強練習的哦！純手打，不發第二次，謝謝。

分成兩隊

5，幫我擬個比較系統的排球訓練計劃

1。當然是熱身，這個不好規定時間因為各人身體素質不同，反正就是圍著操場跑圈，但是最多15分鐘，因為你們沒那么多時間浪費，這就要靠大家自覺了！ 2。然后是對墻練習，扣球，一傳，二傳都可以練！在練習的時候要自己不段調整與墻的距離，那樣有助于你更好的控制你接球時手上的力量~這個是練習基本功的好辦法（30分鐘） 3。往返跑，以及左右跨步練習。往返跑可以在籃球場上，先是底線和罰球線，然后是底線于3分線，然后是中場線。左右跨步就在足球場跑道上，人占中間，摸左右兩邊的線，注意保持排球接球時的姿勢。這樣有助于練習隊員的反映速度！（10分鐘） 4。接扣球練習，兩人對站好，一人接一人扣，扣的人要注意盡量給對方制造困難，并且逐步加大難度（20分鐘） 5。發球練習，把隊員分兩組，站在排球場兩邊底線，對練發球！（15分鐘） 6。練習隊員間默契的最好辦法：分組打比賽~~最好是首發一組和替補一組對打，然后慢慢換人也可以（30分鐘）

排球訓練計劃一、指導思想：根據學校條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經常，科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。二、訓練目標：提高排球隊員的身體素質和基本技術，在比賽中取得優異成績！三、訓練時間及方案：一）時間：上午：6：00—7：00 下午：第三節課以后二）方案：第一階段：以身體素質和基本技術為主。從08年3月5日-4月5日內容：1、基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發球、扣球、傳球等練習。2、身體素質訓練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。三）訓練方法：每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練。在訓練結束時進行總結。每次訓練時都點名，以確保訓練人員、時間、訓練的質量。為后階段戰術訓練作好充分的準備。第二階段：以戰術為主。從4月6日----5月15日內容：1、基本技術的綜合練習（略）2、基本戰術訓練（略）3、心理素質訓練（略）訓練注意事項：1、必須準時參加 2、服從教練的安排與指揮 3、訓練結束必須總結，根據隊員的表現給予適當的鼓勵 4、注意安全、防止意外

6，哪位能提供一下學生的排球訓練計劃

先由排球姿勢開始，然后練習甩球，鍛煉腰部力量與手部力量，然后是發球，也是練臂力，然后是練墊球，自墊和互墊，在墊的時候可以練扣球，練扣球最好不要在網上練，可以一個人墊給另外一個人扣，然后就是傳球，一傳二傳都可以練，原地傳起和向前傳，再就是團隊默契訓練咯，就實打，沒別的，打久了自然都會了！

先練墊球，發球。墊球可以讓他們自己墊，或者兩個一對互相墊，或圍成一圈，中間站個基礎好的墊。發球就讓他們多發羅，注意他們每個人使用的發球動作，錯的及時指正。然后可以分隊對打啊，，，排球規則，，，戰術啊，。。。很多了

每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導,并在訓練結束是進行總結.在每次訓練時都要點名,以確保訓練時人數,時間,訓練的質量.為即將到來的大學生排球比賽作好充分的準備。通過排球活動的訓練，并能培養學生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛等集體主義精神訓練注意事項： 1.每次訓練,每位隊員都必須準時參加 2.每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮. 3.每次訓練結束必須總結,并根據隊員的表現給予適當的獎勵. 4.在訓練時,懂得自我保護,防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外第一階段：（提高個人基本技術） 1、發球、墊球 2、傳接球 3、如何提高彈跳力第二階段：（提高強度訓練） 1、排球隊員的速度訓練方法 (附一) 2、排球隊員的力量訓練方法（附二） 3、墊球傳球扣球（附三）攔網強化訓練第三階段：（提高技戰術訓練） 1、中二三，邊二三，插三二進攻戰術背傳 2、接發球換位 3、靈活運用“五一” “四二” 配備第四階段：（針對比賽技戰術訓練） 1、防守技戰術訓練 2、進攻技戰術、訓練 3、集體技戰術、訓練 4、調整訓練（針對比賽計劃進行教學比賽）附一:提高移動步伐的快速反應練習…如聽信號或手勢做變換方向的快速反應練習；成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習；各種移動的接球練習；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關節和腳步靈活性練習；做折轉跑、變速跑和變換方向的移動練習，都能提高快速反應和移動作用. 附二:發展下肢力量，提高彈跳力的練習………發展彈跳力的練習有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續跳過小凳、跳短繩等練習，都能發展下肢腿部力量和提高彈跳力。要加強力量方面的練習。力量練習有發展腰腹肌力量和上下肢力量，………仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、跳躍練習，都能發展提高力量方面的身體素質. 附三:兩位扣球手，在彈跳和力量方面實力較強，打法靈活多變，扣掉結合、動作迅速，果斷，扣球有力；救球更為突出、打法多變，機智、勇猛扣球訓練方法有：一、徒手揮臂練習：（1）原地起跳動作；（2）助跑跳起空中揮臂徒手動作。二、擊球法練習：（1）一人舉球另一人原地扣球；（2）個人對墻扣球；（3）原地扣固定球；（4）一人拋球另一人原地扣球；（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網；