跪撐，跪撐騎纏技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-15 15:20:48 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，跪撐騎纏技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)

跪撐騎纏技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng) 急

跪撐騎纏技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)

2，在古典式摔跤比賽中有哪些技巧呢

古典式摔跤技術(shù)性動(dòng)作，站起技術(shù)性最主要的動(dòng)作有：翻轉(zhuǎn)倒，即身體落地式時(shí)團(tuán)身成一球型，身體的一點(diǎn)碰地并翻轉(zhuǎn);拍地倒，即落地式時(shí)要手臂拍打路面，以緩解身體落地式的振動(dòng)。雙手以推，拉，扭，按，提等動(dòng)作，來(lái)封閉式，隔擋另一方的握抱和身體的觸碰，擺脫開(kāi)他人的握抱，并握緊抱另一方，隨之使用攻擊技術(shù)性。兩腳以欺，離，抽，撤，閃，空的主要方式靈便挪動(dòng)，遷移自身身體重心點(diǎn)，保持穩(wěn)定，促進(jìn)另一方身體重心點(diǎn)不平衡，并且以別，挑，纏，踢的手法跌倒另一方。在攻擊技術(shù)性中，古典式摔跤常見(jiàn)肩臂把另一方背起來(lái)掉下去。過(guò)胸摔是握緊抱另一方后，用胸腔把另一方頂起來(lái)，向后掉下去。自由式摔跤中最首要的新技術(shù)是抱腿摔，它又分成抱單腳摔和抱兩腿摔，還能夠用手腿纏住另一方的手腿把另一方跌倒，如握背挾頸別，便是握緊抱另一方的一臂和頭頸，用腳來(lái)別住別人的腿，把另一方跌倒。跪撐技術(shù)性有兩個(gè)基本上動(dòng)作：一是“跪撐”，即兩膝分離下跪，雙臂挺直往前撐地;另一是“橋”，即背朝下，兩腳和頭碰地，身體懸在空中成反弓型，以防止肩膀碰地。跪撐技術(shù)性的關(guān)鍵是怎樣把另一方翻出背朝下，直到壓到肩膀碰古典式摔跤，只有用腹部之上不可以抱窩和用手腿使拌的站著和跪撐式摔倒。每輪比賽的實(shí)行裁判組由以下人員配備：1名實(shí)行裁判長(zhǎng)，1名場(chǎng)中裁判員，1名側(cè)邊裁判員。在所有狀況下，不允許一場(chǎng)比賽的實(shí)行裁判組中有兩位同一國(guó)藉/地域的裁判員。嚴(yán)苛嚴(yán)禁裁判員執(zhí)裁該國(guó)/地域選手的比賽。實(shí)行裁判長(zhǎng)和側(cè)邊裁判員應(yīng)用的場(chǎng)中記錄卡用于全方位地紀(jì)錄彼此選手應(yīng)用動(dòng)作所獲取的成績(jī)。全部紀(jì)錄的動(dòng)作得分，遭受的警示都需要保證最高程度上的精確，便于實(shí)現(xiàn)與比賽實(shí)際環(huán)節(jié)的一致性。實(shí)行裁判長(zhǎng)和側(cè)邊裁判員務(wù)必在自身的記錄卡上簽字。實(shí)行裁判長(zhǎng)應(yīng)具有應(yīng)用國(guó)際性裁判員規(guī)章有關(guān)章節(jié)目錄中要求的工藝和尤其方法的工作能力。場(chǎng)中裁判員應(yīng)左上臂(LeftArm)配戴紅(Red)色袖套，手臂(RightArm)配戴藍(lán)(Blue)色袖套。選手應(yīng)用動(dòng)作后，場(chǎng)中裁判員運(yùn)用手指頭表明動(dòng)作的得分。藍(lán)方選手評(píng)分就抬起右手，藍(lán)方選手評(píng)分就抬起左手。選手應(yīng)用動(dòng)作后，場(chǎng)中裁判員用手指開(kāi)展評(píng)分：得1分手式：舉起手臂，手握緊拳頭，外伸拇指。得2分手式：舉起手臂，外伸拇指和無(wú)名指。得3分手式：舉起手臂，外伸拇指，無(wú)名指和中拇指。得5分手式：舉起手臂，手掌心所有進(jìn)行。

在古典式摔跤比賽中有哪些技巧呢

3，摔跤中使用抱腿和跪撐的技術(shù)要領(lǐng)是什么

自由的？我不懂。古典的跪撐來(lái)說(shuō)，怎么說(shuō)呢？提抱，滾橋，圈肩頸。滾橋又分抱腰滾和抱胸滾。要領(lǐng)？把一定要緊，一定要收好，比賽中沒(méi)有十足把握切忌抱滾360度，這樣容易被人扣死。同樣能得2分，干嘛費(fèi)那么大勁啊~~

摔跤中使用抱腿和跪撐的技術(shù)要領(lǐng)是什么

4，緩解四柱跪撐時(shí)手腕疼嘗試找到指根與手臂貫通的力

貓牛式、虎式、板式、四柱支撐等，很多體式都會(huì)用到四柱跪撐，在高階的瑜伽課程里，四柱跪撐也常被作為高低體式的轉(zhuǎn)換動(dòng)作，用得也特別多。但是很多朋友卻說(shuō)，做完幾組四柱跪撐類(lèi)的體式就會(huì)覺(jué)得手腕特別疼。這是因?yàn)槭滞蟆⑹种庖约凹珀P(guān)節(jié)的力線(xiàn)不對(duì)位，引起的腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)壓力過(guò)大，造成手腕疼，想要解決這個(gè)問(wèn)題，嘗試找到指根與手臂貫通的力很關(guān)鍵，下面我以貓牛式為例說(shuō)明怎樣調(diào)整指根與手臂的力量貫通。任何瑜伽體式都要找到根基的穩(wěn)定，貓牛式的根基是雙手及小腿脛骨和腳背，保持腳背和小腿脛骨用力貼實(shí)地面，就可以形成腿部的根基。腿部的根基今天不做過(guò)多的闡述，咱們重點(diǎn)來(lái)看雙手的根基。說(shuō)到雙手的根基，不得不關(guān)注到一個(gè)部位就是手腕，我們的手腕是由8塊小骨頭組成的，因此，手腕關(guān)節(jié)非常的靈活，但同時(shí)它也非常的脆弱，并且關(guān)節(jié)的損傷都是不可逆的，如果你的手腕損傷特別嚴(yán)重，可以毫不夸張地說(shuō)，你的運(yùn)動(dòng)生涯將會(huì)受到很大的影響。具體到貓牛式，怎樣保護(hù)手腕關(guān)節(jié)呢。把十個(gè)手指指根的位置大大的張開(kāi)，壓實(shí)于地面，虎口位置更多地發(fā)力壓地面，形成主要的發(fā)力點(diǎn)，十個(gè)手指指肚的位置壓地，形成次發(fā)力點(diǎn)，這些部位就是手部的根基，當(dāng)這些位置的發(fā)力壓實(shí)地面后，手腕就不會(huì)有太多壓力。手部的根基穩(wěn)定后，再重點(diǎn)關(guān)注以下兩點(diǎn)，幫助手部的力量向上貫通到后背心位置。 1、轉(zhuǎn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)，調(diào)整兩肘眼相對(duì) 做貓牛式，或其它一些手臂支撐類(lèi)的動(dòng)作，如果你不去刻意地關(guān)注肘關(guān)節(jié)，大部分人雙手撐地時(shí)，肘眼都是朝前或朝向斜前方。這種情況有兩個(gè)弊端，首先容易讓手肘超伸，其次，手部的發(fā)力很容易在手肘位置形成著力點(diǎn)，造成手肘壓力過(guò)大。因此，無(wú)論你做哪種手臂支撐類(lèi)的動(dòng)作，嘗試調(diào)整兩肘眼相對(duì)，讓手腕、手肘、肩關(guān)節(jié)在一條垂直線(xiàn)上，以保持力的正確傳遞。 2、找到兩側(cè)大臂向外推的感覺(jué) 很多朋友做手臂支撐類(lèi)的體式時(shí)，不自覺(jué)就會(huì)讓大臂靠向身體的方向，這時(shí)候有可能會(huì)造成手肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)不在一條直線(xiàn)上的情況。你可以想象在你大臂的兩側(cè)有兩只手，讓大臂用力向外推開(kāi)這兩只手，如果找不到大臂向外推的感覺(jué)，你可以在大臂中段位置套上伸展帶，調(diào)整伸展帶的寬度與肩同寬，讓大臂向外撐開(kāi)伸展帶，體式保持時(shí)，始終讓感受大臂向外推的力量。當(dāng)你做貓牛式及手臂支撐類(lèi)體式時(shí)，找到以上兩種感覺(jué)后，保持手腕、手肘、肩關(guān)節(jié)都在一條垂直線(xiàn)上，手部的發(fā)力就可以與大臂、小臂形成一個(gè)很好地連接并貫通的力，再讓這個(gè)貫通的力向上傳遞到肩胛骨之間，這組貫通的力就可以讓大臂與肩胛骨的穩(wěn)定增強(qiáng)，這時(shí)候手部的發(fā)力只是沿著手腕、手肘這個(gè)通道向上傳遞，手腕、手肘就不會(huì)形成著力點(diǎn)，也就不會(huì)產(chǎn)生手腕、手肘疼的現(xiàn)象，還可以讓肩背更加穩(wěn)定。關(guān)注七彩霞健身瑜伽，讓瑜伽走近你我他，堅(jiān)持練習(xí)，健身健心！

5，跪臥撐能減肥嗎

我們所做的運(yùn)動(dòng)一般都有一定的針對(duì)性，如果想甩掉煩人的“游泳圈”，可以多做仰臥起坐，練呼拉圈等。如果想拉伸經(jīng)脈增加人體的柔韌性，練習(xí)瑜珈是最好的選擇。慢跑，騎單車(chē)、游泳可以增加人的心肺功能，燃燒脂肪的功效。跪臥撐能鍛煉胸肌，使乳房堅(jiān)挺，使肩和手臂肌肉飽滿(mǎn)，初次做的人最好偱序漸近，一般做三組，每組做12次，中間休息30秒。

這個(gè)是能減肥的，不過(guò)你做的時(shí)候一定要注意動(dòng)作到位

能的呢。不過(guò)要堅(jiān)持才有效果哦。不管做什么運(yùn)動(dòng)，每次最少堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，那你就會(huì)慢慢瘦啦！興許還鍛煉出腹肌哦！??

不能，只能鍛煉肌肉。減肥還是有氧運(yùn)動(dòng)的好，比如跑步，跳繩

對(duì)減肥有幫助，但是靠做俯臥撐減肥不靠譜

6，古典式摔跤和自由式摔跤有什么不同

技術(shù)戰(zhàn)術(shù)：古典式和自由式摔跤技術(shù)分為站立時(shí)摔倒對(duì)方的站立技術(shù)和倒在墊子上翻滾角斗的跪撐技術(shù)。 ①站立技術(shù)最基本的動(dòng)作有：滾動(dòng)倒，即身體落地時(shí)團(tuán)身成一球形，身體的一點(diǎn)著地并滾動(dòng)；拍地倒，即落地時(shí)用手臂拍擊地面，以減輕身體落地的震動(dòng)。兩手以推、拉、扭、按、提等動(dòng)作，來(lái)封閉、隔擋對(duì)方的握抱和身體的接觸，解脫開(kāi)對(duì)方的握抱，并握抱住對(duì)方，繼之施用進(jìn)攻技術(shù)。兩腳以欺、離、抽、撤、閃、空的基本方法靈活移動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己身體重心，保持平衡，促使對(duì)方身體重心失去平衡，并以別、挑、纏、踢的技法摔倒對(duì)方。在進(jìn)攻技術(shù)中，古典式摔跤常用肩背把對(duì)方背起來(lái)摔下去。過(guò)胸摔是握抱住對(duì)方后，用胸腹把對(duì)方頂起來(lái)，向后摔下去。自由式摔跤中最主要的技術(shù)是抱腿摔，它又分為抱單腿摔和抱雙腿摔，還可以用腿腳絆住對(duì)方的腿腳把對(duì)方摔倒，如握背挾頸別，就是握抱住對(duì)方的一臂和頸部，用腳別住對(duì)方的腿，把對(duì)方摔倒。②跪撐技術(shù)有兩個(gè)基本姿勢(shì)：一是"跪撐"，即兩膝分開(kāi)跪地，兩臂伸直向前撐地；另一是"橋"，即背朝下，兩腳和頭著地，身體懸空成反弓形，以避免雙肩著地。跪撐技術(shù)的關(guān)鍵是如何把對(duì)方翻到背朝下，直至壓到雙肩著地。比賽規(guī)則：從1904年第3屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)員按體重分級(jí)比賽。分為10個(gè)級(jí)，即48、52、57、62、68、74、82、90、100、130公斤級(jí)。從1920年開(kāi)始，規(guī)定了每場(chǎng)比賽的時(shí)間。每場(chǎng)凈摔5分鐘，如果比賽5分鐘后，雙方得分相等，則延長(zhǎng)比賽時(shí)間，直至一方得分為止。比賽場(chǎng)地：摔跤比賽的墊子為每邊12米的正方形，其厚度根據(jù)使用材料的密度和彈性而定，一般是6～8厘米。墊子中間9米直徑的圓圈為比賽區(qū)。圓圈外的1．5米寬為保護(hù)區(qū)。圈內(nèi)沿整個(gè)圓周寬1米的紅色區(qū)為消極區(qū)。紅色區(qū)域里邊的部分為中央比賽區(qū)。

7，守門(mén)員的落地姿勢(shì)

1.接地滾球：有直腿式和單腿跪撐式兩種方法。直腿式接球時(shí)，兩腿直膝自然并立，上體前屈，兩臂自然下垂并肘，兩手小指靠近，掌心向前。在手指觸球的剎那，隨球后引并屈肘，屈腕，將球包于胸前。單腿跪撐接球時(shí)，身體正對(duì)來(lái)球，兩腳左右開(kāi)立，一腿屈膝，另一腿內(nèi)轉(zhuǎn)跪撐，膝關(guān)節(jié)接近地面并靠近屈膝的腳跟，兩手隨球后撤并屈肘，屈腕將球抱于胸前。 2.平接直球：平直球又分為低于胸部和齊胸高的兩種。接低于胸部的平直球時(shí)，首先移動(dòng)使身體正對(duì)來(lái)球，兩腳左右開(kāi)立，上體稍前傾，兩臂并肘前伸，兩手小指相靠，手掌對(duì)球。當(dāng)手觸球的一剎那，兩臂隨球后撤并屈肘，順勢(shì)將球抱于胸前。接齊胸高的平直球時(shí)，先移動(dòng)使身體正對(duì)來(lái)球，兩腳左右開(kāi)立，兩臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌對(duì)球，兩拇指相靠。當(dāng)手觸球的剎那，手指,手腕適當(dāng)用力,隨球順勢(shì)屈臂后撤,轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前. 接齊胸高的平直球時(shí),先移動(dòng)使身體正對(duì)來(lái)球,兩腳左右開(kāi)立,兩臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌對(duì)球,兩拇指相靠.當(dāng)手觸球的剎那,手指,手腕適當(dāng)用力,隨球順勢(shì)屈臂后撤,轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前. 3.接高球:先判斷球的運(yùn)行軌跡,確定接球點(diǎn),迅速移動(dòng)并起跳,兩臂上伸迎球,手掌對(duì)球,手指自然分開(kāi),兩手拇指相對(duì)成"八"字型.當(dāng)手觸球的剎那,手指,手腕適當(dāng)用力將球接住,并順勢(shì)屈肘,下引,轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前. 1.撲兩側(cè)的低球:撲接左側(cè)低球時(shí),右腳迅速蹬地,左腿屈膝向左側(cè)跨出一步,身體向左側(cè)傾倒，左腳著地后，隨之小腿，大腿，臀部，上體和手臂的外側(cè)依次著地，同時(shí)兩臂向球伸出，左手掌心正對(duì)來(lái)球，右手在左手前側(cè)上方，兩拇指靠近，手腕稍向里彎，觸球后把球收回胸前，然后站起。 2.魚(yú)躍撲地滾球：撲球時(shí)，屈膝降低重心，在身體向撲球方向側(cè)倒的同時(shí)，同側(cè)腳用力蹬地躍出，空中展體，兩臂向球伸出，兩拇指相對(duì)，手掌對(duì)球。手觸球時(shí)，手指和手腕用力，以屈肘，扣腕的連續(xù)動(dòng)作將球抱于胸前，同時(shí)屈膝團(tuán)身。落地時(shí)以?xún)墒职辞颍氨郏猓绮浚象w側(cè)面，臀部，大腿，小腿依次著地。 3.撲接側(cè)面平高球：身體重心移向靠近來(lái)球一側(cè)的腳上，該腳用力蹬地向側(cè)面躍出，身體展開(kāi)，兩臂向球伸出，兩拇指靠近，手指自然張開(kāi)，手掌對(duì)球。當(dāng)手觸到球時(shí)，以扣腕動(dòng)作將球接住。落地時(shí)，兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側(cè)面和下肢依次著地，同時(shí)屈肘，轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前，并屈膝團(tuán)身。 4.撲接腳下球：當(dāng)對(duì)方帶球逼近球門(mén)或近門(mén)處接球準(zhǔn)備射門(mén)時(shí)，守門(mén)員應(yīng)果斷前迎，縮小對(duì)方射門(mén)角度。守門(mén)員在對(duì)方運(yùn)控球時(shí)腳剛推撥球后，立即出擊撲腳下球。撲球時(shí)兩腿彎曲，重心降低,上體前傾，后腳用力蹬地，前腳屈膝向前跨出，使身體向側(cè)或側(cè)前傾倒，兩臂向球伸出，兩手靠近，手指自然分開(kāi)接球。身體側(cè)面著地,并屈腿團(tuán)身,將球抱在胸前. 1.接同伴拋來(lái)或踢來(lái)的各種地滾球,平直球和高空球.開(kāi)始可距離較近,力量較輕的球,注意體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng).逐步過(guò)渡到距離較遠(yuǎn)力量較大的球. 2.接自己對(duì)墻擲或踢出的反彈球. 3.在移動(dòng)中接同伴踢來(lái)的各種不同性質(zhì)的球. 1.在墊上,沙坑或草地上練習(xí)撲接同伴的手拋球。 2.雙手舉球跪在地上,然后腿，上體手臂依次倒地,作撲地滾球的模仿練習(xí). 3.兩腳屈膝左右開(kāi)立，上體稍前傾,雙手舉球倒地,做撲地滾球模仿練習(xí). 4.準(zhǔn)備姿勢(shì)站立,撲接側(cè)面踢來(lái)的地滾球。踢球由輕到重,由慢到快. 5.準(zhǔn)備姿勢(shì)站立,撲接由側(cè)面拋來(lái)的平球,高球.

多練習(xí)，尤其是在實(shí)戰(zhàn)中，落地時(shí)首先要注意落地的姿勢(shì)，要有保護(hù)措施，由于動(dòng)作要舒展，放松，不要僵硬，那樣很容易受傷，說(shuō)多了也沒(méi)用，主要看自己的熟練度了，加油啊，你肯定會(huì)做好

反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作練到自然為止~所有門(mén)將都是這樣的！

守門(mén)員常用技術(shù)（一）選位對(duì)方射門(mén)時(shí)，守門(mén)員一般應(yīng)站在射門(mén)點(diǎn)與兩門(mén)柱形成角的平分線(xiàn)上，當(dāng)對(duì)方運(yùn)球逼近或近射時(shí)，守門(mén)員應(yīng)及時(shí)出擊前迎，以便縮小射門(mén)角度或撲腳下球。當(dāng)對(duì)方遠(yuǎn)射時(shí)，可適當(dāng)靠前站，但要防備對(duì)方吊射。當(dāng)球推進(jìn)到中前場(chǎng)時(shí)，守門(mén)員可前移到點(diǎn)球點(diǎn)附近。在保證及時(shí)回位的情況下盡量擴(kuò)大活動(dòng)范圍。（二）準(zhǔn)備姿勢(shì) 兩腳左右分開(kāi)與肩同寬，兩膝彎曲，腳跟稍提起，身體重心放在兩腳掌上，上體稍前傾。（三）移動(dòng) 為了更好的截獲和接住對(duì)方傳球和射門(mén)，守門(mén)員必須根據(jù)球和人的位置變化而隨時(shí)調(diào)整自己的位置。向左右移動(dòng)式，一般采用側(cè)滑步或交叉步兩種步伐。側(cè)滑步：向左（右）側(cè)滑步時(shí)，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同時(shí)左（右）腳稍離地面向左（右）滑步，右（左）腳快速跟上，并立即成準(zhǔn)備姿勢(shì)，眼睛注視來(lái)球。交叉步：向左（右）側(cè)做交叉步時(shí)，身體先向左（右）側(cè)傾斜，同時(shí)右（左）腳向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接著左（右）腳向左（右）側(cè)移動(dòng)，冰蹬地躍出。(四) 接球 1.接地滾球：有直腿式和單腿跪撐式兩種方法。直腿式接球時(shí)，兩腿直膝自然并立，上體前屈，兩臂自然下垂并肘，兩手小指靠近，掌心向前。在手指觸球的剎那，隨球后引并屈肘，屈腕，將球包于胸前。單腿跪撐接球時(shí)，身體正對(duì)來(lái)球，兩腳左右開(kāi)立，一腿屈膝，另一腿內(nèi)轉(zhuǎn)跪撐，膝關(guān)節(jié)接近地面并靠近屈膝的腳跟，兩手隨球后撤并屈肘，屈腕將球抱于胸前。2.平接直球：平直球又分為低于胸部和齊胸高的兩種。接低于胸部的平直球時(shí)，首先移動(dòng)使身體正對(duì)來(lái)球，兩腳左右開(kāi)立，上體稍前傾，兩臂并肘前伸，兩手小指相靠，手掌對(duì)球。當(dāng)手觸球的一剎那，兩臂隨球后撤并屈肘，順勢(shì)將球抱于胸前。接齊胸高的平直球時(shí)，先移動(dòng)使身體正對(duì)來(lái)球，兩腳左右開(kāi)立，兩臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌對(duì)球，兩拇指相靠。當(dāng)手觸球的剎那，手指,手腕適當(dāng)用力,隨球順勢(shì)屈臂后撤,轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前. 接齊胸高的平直球時(shí),先移動(dòng)使身體正對(duì)來(lái)球,兩腳左右開(kāi)立,兩臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌對(duì)球,兩拇指相靠.當(dāng)手觸球的剎那,手指,手腕適當(dāng)用力,隨球順勢(shì)屈臂后撤,轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前.3.接高球:先判斷球的運(yùn)行軌跡,確定接球點(diǎn),迅速移動(dòng)并起跳,兩臂上伸迎球,手掌對(duì)球,手指自然分開(kāi),兩手拇指相對(duì)成"八"字型.當(dāng)手觸球的剎那,手指,手腕適當(dāng)用力將球接住,并順勢(shì)屈肘,下引,轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前.(五) 撲球 1.撲兩側(cè)的低球:撲接左側(cè)低球時(shí),右腳迅速蹬地,左腿屈膝向左側(cè)跨出一步,身體向左側(cè)傾倒，左腳著地后，隨之小腿，大腿，臀部，上體和手臂的外側(cè)依次著地，同時(shí)兩臂向球伸出，左手掌心正對(duì)來(lái)球，右手在左手前側(cè)上方，兩拇指靠近，手腕稍向里彎，觸球后把球收回胸前，然后站起。2.魚(yú)躍撲地滾球：撲球時(shí)，屈膝降低重心，在身體向撲球方向側(cè)倒的同時(shí)，同側(cè)腳用力蹬地躍出，空中展體，兩臂向球伸出，兩拇指相對(duì)，手掌對(duì)球。手觸球時(shí)，手指和手腕用力，以屈肘，扣腕的連續(xù)動(dòng)作將球抱于胸前，同時(shí)屈膝團(tuán)身。落地時(shí)以?xún)墒职辞颍氨郏猓绮浚象w側(cè)面，臀部，大腿，小腿依次著地。3.撲接側(cè)面平高球：身體重心移向靠近來(lái)球一側(cè)的腳上，該腳用力蹬地向側(cè)面躍出，身體展開(kāi)，兩臂向球伸出，兩拇指靠近，手指自然張開(kāi)，手掌對(duì)球。當(dāng)手觸到球時(shí)，以扣腕動(dòng)作將球接住。落地時(shí)，兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側(cè)面和下肢依次著地，同時(shí)屈肘，轉(zhuǎn)腕將球抱于胸前，并屈膝團(tuán)身。4.撲接腳下球：當(dāng)對(duì)方帶球逼近球門(mén)或近門(mén)處接球準(zhǔn)備射門(mén)時(shí)，守門(mén)員應(yīng)果斷前迎，縮小對(duì)方射門(mén)角度。守門(mén)員在對(duì)方運(yùn)控球時(shí)腳剛推撥球后，立即出擊撲腳下球。撲球時(shí)兩腿彎曲，重心降低,上體前傾，后腳用力蹬地，前腳屈膝向前跨出，使身體向側(cè)或側(cè)前傾倒，兩臂向球伸出，兩手靠近，手指自然分開(kāi)接球。身體側(cè)面著地,并屈腿團(tuán)身,將球抱在胸前.(六)拳擊球當(dāng)門(mén)前出現(xiàn)高空球,并有對(duì)方隊(duì)員爭(zhēng)頂時(shí),守門(mén)員為了避免接球脫手,可采用拳擊球.一般可分為單拳擊球和雙拳擊球兩種方法. 單拳擊球時(shí),先判斷球的運(yùn)行路線(xiàn)并確定擊球點(diǎn),助跑單腳起跳,屈肘握拳于肩前,擊球前的剎那,快速出拳,以拳面擊球. 雙拳擊球時(shí),判斷來(lái)球并起跳，兩臂屈肘握拳于胸前,兩拳靠攏,拳心相對(duì).在起跳近最高觸球點(diǎn)的一剎那,兩拳同時(shí)快速出擊,以雙拳拳面將球擊出.該動(dòng)作接觸球面積較大,準(zhǔn)確性高,擊球有力,多用于正面球或高空球.(七) 托球托球是對(duì)付來(lái)球弧度較大且近球門(mén)橫梁或力量大,角度刁的射門(mén)，守門(mén)員接球把握不大或無(wú)法直接接到球時(shí)運(yùn)用.起跳展體成弓背,單臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向后上方或側(cè)面托球,使球越過(guò)橫梁或門(mén)柱.(八) 擲球守門(mén)員接球后,為了爭(zhēng)奪時(shí)間組織反擊,常用手把球擲給同隊(duì)隊(duì)員.擲球動(dòng)作快,便于改變方向,能較準(zhǔn)確的控制球的落點(diǎn)。單手肩上擲球時(shí),兩腳前后屈膝開(kāi)立，單手持球與肩上，身體側(cè)轉(zhuǎn)。利用后腳蹬地,轉(zhuǎn)體,揮臂,甩腕的力量將球擲出. 單手低手?jǐn)S球時(shí),兩腳前后屈膝開(kāi)立,單手持球于體側(cè).擲球時(shí),持球手臂后擺,身體隨之側(cè)轉(zhuǎn)成側(cè)前屈,重心移到后腳上,利用后腳蹬地和揮臂，甩腕，手指撥球的力量向前擲出地滾球. 側(cè)身勾手?jǐn)S球時(shí),兩腳前后開(kāi)立，身體側(cè)對(duì)出球方向,單手持球后引.同時(shí)重心隨之移至前腳.當(dāng)持球手臂由后經(jīng)體側(cè)沿弧線(xiàn)擺至肩上時(shí),手腕和手指用力將球擲出,擲球手臂繼續(xù)前擺,上體前傾,后腳向前邁出,以保持身體平衡.勾手?jǐn)S球是擲球中力量最大的一種方法.(九) 抱踢球是守門(mén)員把球直接傳給距離較遠(yuǎn)的同隊(duì)隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作.拋踢球又分題自?huà)伒南侣淇罩星蚝吞咦話(huà)伒姆磸椙騼煞N方法.拋踢球的動(dòng)作與腳背正面踢球基本相同,但要恰到好處,球向前上方飛出,保證其遠(yuǎn)度