平時(shí)在湯里服用大棗、阿膠、桂圓可以起到很好的作用補(bǔ)血,另外，阿膠味甘性平，是生活中常見(jiàn)的滋補(bǔ)品,大棗味甘性溫，有補(bǔ)中、養(yǎng)血、安神的功效,靜心補(bǔ)血寧神片可以調(diào)理失眠和疲勞，可以-1補(bǔ)血寧心安神,春秋兩季喝豆?jié){和滋陰潤(rùn)燥可以調(diào)和陰陽(yáng),冬天喝豆?jié){祛寒暖胃，滋補(bǔ)補(bǔ)虛,有-1補(bǔ)血，潤(rùn)肺止血的作用,多吃豆?jié){補(bǔ)血。

在湯中放入黃芪、人參、山藥等藥材，以及大棗、阿膠、桂圓(-0/)等一些藥材，可以起到補(bǔ)益氣血的作用。黃芪味甘，性微溫，有補(bǔ)氣升陽(yáng)、益健康、固表的功效。而人參性味甘、微苦、微溫，有補(bǔ)益元?dú)狻⒔∑?rùn)肺的功效。此外，山藥味甘，性平，有益氣養(yǎng)陰、止帶的功效。這些中草藥有很好的補(bǔ)氣作用，氣虛的人平時(shí)可以適當(dāng)煲湯。大棗味甘性溫，有補(bǔ)中、養(yǎng)血、安神的功效。另外，阿膠味甘性平，是生活中常見(jiàn)的滋補(bǔ)品。有-1補(bǔ)血，潤(rùn)肺止血的作用。此外，桂圓味微苦，性平，有養(yǎng)血安神、解表利尿的功效。平時(shí)在湯里服用大棗、阿膠、桂圓可以起到很好的作用補(bǔ)血。生活中常見(jiàn)的具有補(bǔ)養(yǎng)氣血功能的中藥材，通常屬于溫性或熱性藥材，所以在煲湯時(shí)要控制好用量，避免上火。

多吃豆?jié){補(bǔ)血。豆?jié){性質(zhì)溫和，有補(bǔ)虛潤(rùn)燥、潤(rùn)肺化痰的作用。女性喝豆?jié){有很多好處。春秋兩季喝豆?jié){和滋陰潤(rùn)燥可以調(diào)和陰陽(yáng)。夏天喝豆?jié){，清熱防暑，生津止渴。冬天喝豆?jié){祛寒暖胃，滋補(bǔ)補(bǔ)虛。另外，豆?jié){中含有豐富的植物蛋白、磷脂、維生素B1和B2、鐵、鈣等礦物質(zhì)，因此豆?jié){可以防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、缺鐵性貧血和哮喘。

人一旦睡眠不足，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞、身體虛弱、記憶力差、注意力難以集中、易怒，甚至頭部、肌肉和關(guān)節(jié)出現(xiàn)不明原因的疼痛癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，氣虛則推動(dòng)乏力，導(dǎo)致五臟六腑供血不足，導(dǎo)致機(jī)能低下，產(chǎn)生精神疲勞。靜心補(bǔ)血寧神片可以調(diào)理失眠和疲勞，可以-1補(bǔ)血寧心安神。用于心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)。主要成分是雞血藤、熟地黃、金櫻子和何首烏。

適合烹飪和煲湯的香料:蔥、姜、胡椒、蒜、花椒、肉桂、茴香、丁香、乳香、香脂、陳皮、月桂葉、龍蒿、鼠尾草、蒔蘿、九層寶塔、胡葦、薄荷葉、檸檬葉、芹菜籽。薰衣草、白前、阿魏、羅勒、刺山柑、豆蔻、芹菜、甘草，、芹菜、白芷、薤白、肉桂、香茅葉、丁可、可樂(lè)、洋蔥、姜黃、山葵、小茴香、大麻葉和蒔蘿。