全民健身運(yùn)動(dòng)，為什么游泳被稱為全民健身第一運(yùn)動(dòng)

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-08-04 13:17:21 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，為什么游泳被稱為全民健身第一運(yùn)動(dòng)

游泳是一種集陽(yáng)光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項(xiàng)目，它既能健身心又能培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)：1、游泳時(shí)人體俯臥、仰臥或側(cè)臥在水中，可以不停地變換姿勢(shì)和體位，改變?nèi)藗?a href="/tag/490.html" target="_blank" class="infotextkey">生活中所處的立姿，對(duì)鍛煉、改善、放松身體各部位的肌肉非常有益。2、游泳還可以通過(guò)水的溫度、壓力對(duì)運(yùn)動(dòng)者劃臂、蹬水時(shí)帶來(lái)的阻力，從而引起人體內(nèi)部器官的反應(yīng)和變化，而達(dá)到健身的目的。

全民健身中心游泳是充值卡，周一至周五下午五點(diǎn)以前二十元一次，晚上和周末三十元一次，每次一個(gè)半小時(shí)。只有晨練卡是年卡，價(jià)格便宜些，具體多少不知道，看著辦晨練卡的好像都是些老人。那里游泳是一定要戴泳帽的，女更衣室很干凈。泳池有三個(gè)，一個(gè)20cm至60cm，是小孩子玩的；一個(gè)60cm至120cm，大部份初學(xué)者在這個(gè)泳池；最大的一個(gè)是120cm至280cm吧，記不了很清楚了。總體感覺(jué)不錯(cuò)，水質(zhì)很好。我每次都是早上去，人不是很多，水很干凈。

為什么游泳被稱為全民健身第一運(yùn)動(dòng)

2，全民健身路徑和分類及原則

健身路徑是指在社區(qū)、公園等公共場(chǎng)合設(shè)置的，供民眾健身、娛樂(lè)使用的一系列體育器械。“全民健身路徑”是安裝于戶外的健身設(shè)備，因而鍛煉時(shí)要注意季節(jié)、天氣變化。不同的季節(jié)要有不同的運(yùn)動(dòng)安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安全，鍛煉后及時(shí)更換衣物，在寒冷、大風(fēng)雪、雨霧等惡劣天氣時(shí)，不宜鍛煉。[6] 鍛煉時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強(qiáng)的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運(yùn)動(dòng)鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運(yùn)動(dòng)和安全的情況下，可戴帽子和手套。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)的幅度不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)速度不宜過(guò)快。要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、活動(dòng)內(nèi)容的選擇，要根據(jù)鍛煉者自身的年齡特點(diǎn)、身體狀況、愛(ài)好及客觀條件選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和內(nèi)容。患有疾病或有損傷的練習(xí)者，要在醫(yī)生或專業(yè)的康復(fù)指導(dǎo)人員指導(dǎo)下選擇器械、內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。兒童需要在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉。鍛煉前，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后，要注意放松和整理活動(dòng)，以助于疲勞的恢復(fù)。滄州浩然體育器材有限公司

全民健身路徑和分類及原則

3，俯臥撐和仰臥起坐正常一般一分鐘做幾個(gè)才算合格

按照國(guó)家體育總局公布的《全民健身指南》，提供了部分健身運(yùn)動(dòng)測(cè)試的評(píng)價(jià)方法。其中，20-24歲的男性要做20-27個(gè)俯臥撐才能及格；女生則以仰臥起坐作為測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，20-24歲的女性1分鐘之內(nèi)需要做16-25個(gè)才算及格。在《全民健身指南》“單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試與評(píng)價(jià)”里，肌肉力量測(cè)試給出了握力、背力、俯臥撐、仰臥起坐和縱跳測(cè)試。其中20-24歲的男性要做40個(gè)以上俯臥撐才算優(yōu)秀，28-40個(gè)算良好，20-27個(gè)才能及格，13-19個(gè)被評(píng)為較差，7-12個(gè)則是差。女性以仰臥起坐作為測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，20-24歲的女性1分鐘之內(nèi)需要做36個(gè)以上才算優(yōu)秀，26-36個(gè)視為良好，16-25個(gè)及格，6-15個(gè)較差，1-5個(gè)為差。擴(kuò)展資料：俯臥撐和仰臥起坐這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)經(jīng)常會(huì)用來(lái)衡量一個(gè)人的身體素質(zhì)，對(duì)于這樣衡量是否靠譜，其實(shí)這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只能反映身體運(yùn)動(dòng)能力的某個(gè)方面，主要是肌肉力量。比如俯臥撐，主要是靠胸大肌、肩部三角肌、背部肱三頭肌，仰臥起坐比較適宜女生，主要是測(cè)試腹肌力量和耐力。　俯臥撐和仰臥起坐兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在正常情況下，不管是俯臥撐還是仰臥起坐，做到10-20個(gè)是沒(méi)有問(wèn)題的，建議每天做4-5組。如果做不到10個(gè)，建議男生可以采取跪臥撐的方式，女生可以采取半開(kāi)半合的蝦卷腹運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-全民健身出“國(guó)標(biāo)”：俯臥撐做20個(gè)才算及格國(guó)家體育總局-《全民健身指南》解讀

都是一分鐘30個(gè)合格，50個(gè)算是滿分了。俯臥撐呢一分鐘是116個(gè)世界紀(jì)錄。仰臥起坐只有連續(xù)做1萬(wàn)個(gè)的世界紀(jì)錄，沒(méi)有1分鐘做的。

俯臥撐和仰臥起坐正常一般一分鐘做幾個(gè)才算合格

4，全民健身都是些什么活動(dòng)

簡(jiǎn)單的跑步呀.器自行車等等.我覺(jué)得要健身隨時(shí)可以.做公交車站著也算健身.散步呀.如果想激情些去健身管

全民健身活動(dòng)，是指政府倡導(dǎo)、市民參與，以增進(jìn)身心健康為目的的群眾性健身活動(dòng).企業(yè)開(kāi)展“全民健身”活動(dòng)是順應(yīng)職工的健康需要，提高職工身體素質(zhì)的有力舉措。“全民健身”活動(dòng)對(duì)企業(yè)職工體育工作提出比以往更高的要求。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下企業(yè)開(kāi)展“全民健身”活動(dòng)有何重大意義，如何在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下搞好企業(yè)的“全民健身”活動(dòng)，這是當(dāng)前理論界和企業(yè)家們關(guān)注的問(wèn)題。本文將從理論上對(duì)這一問(wèn)題作一些闡述。一、企業(yè)開(kāi)展“全民健身”活動(dòng)具有深遠(yuǎn)的意義“全民健身”活動(dòng)是一項(xiàng)由國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)，社會(huì)支持，全民參與，有目的、有步驟、有措施的系統(tǒng)工程；也是一項(xiàng)跨世紀(jì)的，造福子孫后代的宏偉事業(yè)。“全民健身計(jì)劃”的提出和實(shí)施，對(duì)提高勞動(dòng)者的全面素質(zhì)，建立科學(xué)、文明、健康的生活方式，促進(jìn)競(jìng)技體育與群眾體育的協(xié)調(diào)發(fā)展，推動(dòng)社會(huì)主義的物質(zhì)文明和精神文明建設(shè)等都將產(chǎn)生積極的作用，同時(shí)它還指明了我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展方向，對(duì)指導(dǎo)我國(guó)群眾體育實(shí)踐，促進(jìn)體育理論建設(shè)，全面提高中華民族乃至全人類的健康水平和整體素質(zhì)都具有重大意義。（一）改善勞動(dòng)者身體素質(zhì)，預(yù)防傷病，提高出勤率和勞動(dòng)生產(chǎn)率%勞動(dòng)者素質(zhì)是決定一個(gè)國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平高低，綜合國(guó)力強(qiáng)弱的一個(gè)重要因素，而身體素質(zhì)則是勞動(dòng)者全面素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。開(kāi)展“全民健身”活動(dòng)使職工科學(xué)地鍛煉身體，能有效地增強(qiáng)其體質(zhì)，緩解和消除體力及精神的疲勞，保持旺盛的精力，提高勞動(dòng)效率；能增強(qiáng)勞動(dòng)者以疾病的抵抗能力，預(yù)防并減少各種常見(jiàn)病和職業(yè)病，避免或減少工傷事故，使勞動(dòng)者傷病假和過(guò)早死亡大為減少，從而達(dá)到保護(hù)勞動(dòng)者，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)和撫恤開(kāi)支的目的。（二）調(diào)節(jié)勞動(dòng)者的機(jī)能狀態(tài)，提高工作效率運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，人體在一個(gè)工作日中，其機(jī)能狀態(tài)的變化具有一定的規(guī)律。在上午工作開(kāi)始時(shí)，10－30分鐘的“工作入門期”；接著是保持較高效率的“高效穩(wěn)定期”，此階段約可持續(xù)100分鐘；隨后出現(xiàn)疲勞，進(jìn)入“疲勞期”，生產(chǎn)效率逐步下降。下午情況類似，但“工作入門期”縮短，只有5－10分鐘，“高效穩(wěn)定期”一般持續(xù)60分鐘，“疲勞期”出現(xiàn)較早。根據(jù)這一規(guī)律，組織職工開(kāi)展操，廣播操，太極拳等活動(dòng)，可有效地消除體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)所造成的疲勞，調(diào)整機(jī)體的機(jī)能狀態(tài)，提高工作效率。（三）“全民健身”活動(dòng)是企業(yè)職工體育適應(yīng)經(jīng)濟(jì)體制改革的需要 “全民健身計(jì)劃”是我國(guó)群眾體育適應(yīng)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的建立而提出的配套工程，推行“全民健身計(jì)劃”就是按市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的規(guī)律辦事，主動(dòng)與經(jīng)濟(jì)協(xié)調(diào)發(fā)展。因此，隨著“全民健身”活動(dòng)的深入開(kāi)展,隨著人民物質(zhì)文化生活水平的提高和參與體育活動(dòng)的增加,人民對(duì)體育鍛煉的價(jià)值取向和行為規(guī)則都將發(fā)生明顯的變化，人們對(duì)體育鍛煉的健身價(jià)值，娛樂(lè)價(jià)值的認(rèn)識(shí)也將越發(fā)深刻，將更自愿自覺(jué)地通過(guò)“體育投資”來(lái)謀求健康的體魄，通過(guò)體育鍛煉這種特殊的積極性休息手段來(lái)消除疲勞，娛悅身心,豐富業(yè)余文化生活,這就有助于增加文化消費(fèi)比例，改善我國(guó)民眾的消費(fèi)結(jié)構(gòu)，促使體育商品的生產(chǎn)與消費(fèi)的迅速增長(zhǎng)，并刺激和帶動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)和相關(guān)行業(yè)的發(fā)展。（四）“全民健身”活動(dòng)有利于增進(jìn)職工間友誼，活躍業(yè)余文化生活在職工中開(kāi)展“全民健身”活動(dòng)，由于參加人數(shù)多，不同車間，不同部門的職工可以利用體育鍛煉的機(jī)會(huì)，相互交流技藝，加深了解，增進(jìn)感情，建立友誼，從而增強(qiáng)了企業(yè)的凝聚力。同時(shí)，還能引導(dǎo)職工通過(guò)體育娛樂(lè)來(lái)充實(shí)業(yè)余文化生活，使人在娛樂(lè)，放松的過(guò)程中，鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，消除了疲勞，調(diào)節(jié)了精神，陶冶了情操，建立了健康，文明的消遣方式。（五）“全民健身”活動(dòng)有利于企業(yè)文化的建設(shè) 企業(yè)文化體現(xiàn)了一個(gè)企業(yè)的精神風(fēng)貌。體育是外向的，積極的，挑戰(zhàn)的，體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，能培養(yǎng)職工樂(lè)觀主義、愛(ài)國(guó)主義、集體主義精神，產(chǎn)生克服困難，爭(zhēng)取勝利的頑強(qiáng)品質(zhì)，能增強(qiáng)企業(yè)的凝聚力，樹(shù)立良好的企業(yè)形象，有助于企業(yè)文化的建設(shè)。