2，晚上不要吃的太多，清淡為主。“連續(xù)保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午補(bǔ)覺，有些人失眠是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，那就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在固定的時(shí)間睡覺和起床，特別是周末和假期也要保持，時(shí)間一長就會(huì)形成生物鐘，減少失眠情況，失眠是源于內(nèi)心的不安，內(nèi)心不安是因?yàn)樯畹牟惶?shí)。1、晚上睡不著怎么辦？睡不著，也可以說是失眠，很多人在睡覺前都會(huì)玩一會(huì)手機(jī)，導(dǎo)致多看幾眼而一發(fā)不可收拾，甚至熬夜到一兩點(diǎn)，這是現(xiàn)在比較普遍的問題。會(huì)導(dǎo)致失眠的原因不少，我從下面幾個(gè)方面說一說，只要你堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有很大改變:1.作息規(guī)...