海之言官方2，腰椎間盤(pán)膨出參加徒步活動(dòng)負(fù)重15KG注意什么怎么緩解疼痛有沒(méi)有病情分析：你好，這類(lèi)的患者最好佩戴護(hù)具保護(hù)好腰部以免受到損傷，由于活動(dòng)量過(guò)大還是應(yīng)該減少的，以免身體的不適,意見(jiàn)建議：3，想徒步旅行呢一起來(lái)徒步旅行注意事項(xiàng)1、出發(fā)前，制定可行性計(jì)劃。2、除必需生活用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，盡量精簡(jiǎn)行裝，以減少旅途中不必要的負(fù)擔(dān)。夏天要做好防暑準(zhǔn)備，草帽水壺不可少，一定要帶常用藥。3、徒步最好是結(jié)伴而行，途中可以互相照應(yīng)。4、有下肢血管病，皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行。5、穿上輕便...