時刻注意食物的熱量，在飲食中減少一些脂肪，增加一些魚和家禽,制作一張卡片或圖表，標明你計劃減肥的次數和完成情況,晚上跳繩，你會睡個好覺,水是身體最基本的功能，沒有熱量，所以可以說是最適合節食的飲料,要減緩吃飯的時間，一頓飯吃不少于20分鐘,先跳跳繩的話，可以讓頭腦清晰，精力充沛。1、什么時間跳繩是最佳的減肥時間。設定目標。寫在紙上，貼在每天都能看到的地方。2.寫日記。制作一張卡片或圖表，標明你計劃減肥的次數和完成情況。多喝水。每天喝七八杯白開水。水是身體最基本的功能，沒有熱量，所以可以說是最適合節食的飲料...