跑步過程中跑30-60m，3-4次*2-3組,100m短跑訓練方法:20-40m跑期間快跑，練習4*25-50m接力跑，加速跑，追趕跑，練習下坡跑，練習各種短時變速跑練習1,3.短距離跑30-100米，3-5次，3組,6.短距離變速跑100-150米，3次*2-3組。1、100米短跑訓練方法100m短跑訓練方法:20-40m跑期間快跑，練習4*25-50m接力跑，加速跑，追趕跑，練習下坡跑，練習各種短時變速跑練習1。跑步過程中跑30-60m，3-4次*2-3組。2.短距離接力跑2人*50m或4人*50m，...