第二種瘦型手臂食譜:向右拉伸手臂更高，左肩胛骨向后彎曲，左手壓右臂關(guān)節(jié)，碰到左肩胛骨，再向高拉伸，從左向右換邊,做完了會(huì)覺得手臂上酸酸的,所謂瘦手運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是一部分手臂運(yùn)動(dòng),第三種瘦手臂食譜:1,第一種瘦手臂食譜:1,向前抬起手臂并與地面平行，然后再次抬起手臂并回到初始動(dòng)作,這類動(dòng)作可以使手臂旋轉(zhuǎn)一個(gè)大圈，充分調(diào)動(dòng)手臂的肌肉運(yùn)動(dòng)。1、怎么減手臂第一種瘦手臂食譜:1。拿著一個(gè)啞鈴或者一個(gè)裝滿水的瓶子，前后拉直。記得貼著耳朵做這個(gè)動(dòng)作。2.慢慢放下，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十五次。做完了會(huì)覺得手臂上酸酸的。沒錯(cuò)。每天做...