健身間，減肥可以通過跑步、跳繩等有氧運(yùn)動來實(shí)現(xiàn),健身運(yùn)動應(yīng)該處于微微出汗的最佳狀態(tài),健身之后，要自然放松，冷靜下來,普通人不用去健身房間也能練出完美的身體曲線,健身之前要熱身，拉伸肌肉，活動關(guān)節(jié),很多人都有健身目的健身,他的店賣的都是家庭健身，非常適合我們這些不想去健身,以下是幾個家庭鍛煉計(jì)劃:1。1、新手健身計(jì)劃我也想減肥。健身間，減肥可以通過跑步、跳繩等有氧運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。注意時間的控制。一般跑步需要40分鐘才開始消耗脂肪，也就是每天要堅(jiān)持跑1個小時左右，速度要維持在8-9km/h左右，我是這樣安排的:前...

家庭鍛煉計(jì)劃2，求家庭健身計(jì)劃1，家庭鍛煉計(jì)劃用手機(jī)電腦去優(yōu)酷下載視頻，在優(yōu)酷里面打入下面的關(guān)鍵字：每天8分鐘腿部鍛煉8分鐘腹肌鍛煉胸肌鍛煉家庭版你只要能每天堅(jiān)持視頻的動作，也就是3個任務(wù)，一個禮拜后，再看看回頭原來的你，注意運(yùn)動后1小時才進(jìn)食，防止血糖高，多吃些雞蛋等高蛋白的東西吧，因?yàn)殄憻捄笪崭?。你先試試，沒用不采納，我是業(yè)余健身愛好者，也是業(yè)余格斗愛好者，很多人問我方法我都是推薦這三個視頻，不敢說全部，反正有幾個朋友被我領(lǐng)進(jìn)門了，搞的現(xiàn)在比我還要專業(yè)，我有些朋友喊的很響，要成為型男，堅(jiān)持一兩天...