不同的重量針對(duì)不同的動(dòng)作,首先要有一對(duì)重量可調(diào)的啞鈴,有氧運(yùn)動(dòng)可以減脂，可以跑步，可以旋轉(zhuǎn)自行車,記住，你的身體開始出汗后，你會(huì)排出20分鐘左右的身體，然后20分鐘后你就真的燃燒脂肪了,1.跑跑步機(jī)熱身10分鐘,1.跑跑步機(jī)熱身10分鐘,1.跑跑步機(jī)熱身10分鐘,親身體驗(yàn)。1、健身房減脂計(jì)劃首先要有一對(duì)重量可調(diào)的啞鈴。不同的重量針對(duì)不同的動(dòng)作。每組數(shù)量為8至12組，最適合初學(xué)者鍛煉肌肉。所以每組的數(shù)量是8到12，做完這個(gè)數(shù)量體重也調(diào)整到力竭。2、尋求一份男士健身房健美減肥計(jì)劃親身體驗(yàn)。有氧運(yùn)動(dòng)可以減脂，可...