求助三角肌中間的一綹肌肉感覺疼是不是拉傷了除了肌肉拉傷也有可能是筋膜炎，不過無論哪種情況，多按摩多拉伸促進局部新陳代謝，改善肌肉粘連情況是可以緩解現在的問題的。拉伸三角肌中間一綹肌肉的方法：手臂伸直向另一側手臂方向，另一側手臂摟住伸直手臂的肘關節向胸前貼近，三角肌中束會有拉伸感，保持最大拉伸強度至少30″以上按摩2，請教各位專業人士女性力量訓練盡量選擇小重量，啞鈴上舉以12-16次為鍛煉肌肉線條最好，每次4-6組即可，間隔休息1-2分鐘，動作盡量緩慢，以充分拉伸三角肌，組與組之間要對三角肌做充分拉伸，...