怎么訓練彈跳彈跳訓練：彈跳不是跳來跳去就能練出來的。要有負重訓練，速度訓練等等，多項訓練一起綜合而體現的。不過你真要什么方法的話，你找個半米高的凳子左右腳交錯跳，左腳在上，蹬凳子，空中換腿，換右腳瞪。這樣不會讓小腿負擔太大對長高有影響。你如果想提高快點每天做10組，每組左右腳各30下。不想太累了，就每天7或8組，每組25下。一定要每天練。練到一定程度，沒有感覺的時候，證明你的彈跳已經上升了，該負重訓練了，杠鈴，啞鈴都行，拿著跳。還有些別的方法：1.縱跳：雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”你的膝蓋……2.只用...