如何有效快速瘦臀和大腿2，我曾經是短跑運動員大腿小腿有很多肌肉線條很難看我希望有一1，如何有效快速瘦臀和大腿要說最好的怎么樣才能瘦臀辦法，還是運動吧！平常可堅持下面的運動1、雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部。在配合用著瑪諾雅，這樣瘦臀不僅快而且還輕松哦！如何有效快速瘦臀和大腿？首先是拉伸肌肉，改善腿部肌肉的扭曲，這是塑造翹臀、美腿的捷徑。1.背部向下仰，仰到能讓手掌心放進腰和地板的中間為止，然后仰面躺著。雙手...