胖人如何減肥胖人如何快速減肥：不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病。胖人如何快速減肥每天保證八小時的睡眠。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡！注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。建議您實施跳繩運動。跳繩簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。?胖人如何快速減肥，多吃些葡萄、葡萄汁、葡萄酒一樣含有...