通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2~3步呼吸一次，每2~3步吸一次，并保持呼吸均勻，這樣跑步時(shí)會(huì)有輕盈感,深呼吸很多人跑步的時(shí)候不注意呼吸的深度，所以運(yùn)動(dòng)久了就會(huì)覺(jué)得呼吸短，產(chǎn)生胸悶感和呼吸困難感,長(zhǎng)時(shí)間或高速跑步時(shí)，要張開嘴配合呼吸來(lái)緩解呼吸肌肉的壓力,長(zhǎng)跑呼吸中正確的方法應(yīng)該是節(jié)奏深呼吸。1、在長(zhǎng)跑中如何控制呼吸Chinese長(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，需要大量的氧氣。正確的方法呼吸可以增加攝氧量，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，減少身體疼痛。長(zhǎng)跑呼吸中正確的方法應(yīng)該是節(jié)奏深呼吸。這個(gè)需要在平時(shí)的慢跑中練習(xí)和養(yǎng)成。慢跑時(shí)，盡量每三步呼氣，...