登山能鍛煉什么呢腿部耐力對腿部、要部、肺活量等，都是很好地鍛煉！持之以恒，必見奇效！小腿肌肉腿部肌肉{0}2，戶外運動山地穿越之爬山技巧有哪些攀登時手腳要緊密配合，保持身體重心的穩定，不斷觀察、試探攀登點的牢固適用性。欲借草根或樹枝攀登時，應先穩住重心試著用力拉動，以免因草根樹枝突然松脫造成危險。上山：上體放松并前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強后蹬力，用全腳掌或腳掌外側著地，也可用前腳掌著地，步幅略小，步頻稍快，兩臂配合兩腿動作協調有力地擺動。下山：上體正直或稍后仰，膝微屈，腳跟先著地，兩臂擺動幅度稍小，...

上山的時候，如果能在每一步都有意增加一些彈跳的動作，不僅省力，還能讓人神清氣爽，充滿活力,別走太快，也跑不動,在登山過程中，要控制活動量,而且運動數量和運動強度可以根據自己的體力和身體素質進行調整,可以說爬山是一項健身功能全面，危險性相對較小的運動,爬山是極好的有氧活動運動。{0}1、爬山是有氧還是無氧運動爬山是極好的有氧活動運動。山里的新鮮空氣對改善肺功能和增強心臟的收縮力有很多好處。而且運動數量和運動強度可以根據自己的體力和身體素質進行調整。可以說爬山是一項健身功能全面，危險性相對較小的運動。在登山過...