仰臥啞鈴胸推鍛煉整個(gè)胸大肌，其他方法鍛煉胸大肌上緣、下緣、中縫和側(cè)邊,5.仰臥俯下身啞鈴?fù)菩?，主要是鍛煉胸大肌下?訓(xùn)練時(shí)注意啞鈴的移動(dòng)軌跡，平穩(wěn)推送啞鈴即可,3.仰臥啞鈴?fù)菩兀饕清憻捳麄€(gè)胸大肌,1、常見啞鈴運(yùn)動(dòng)胸肌方法有仰臥啞鈴胸推、仰臥傾斜啞鈴胸推、仰臥傾斜。1、啞鈴鍛煉胸肌用啞鈴怎么練胸肌1，啞鈴仰臥推。要領(lǐng):將啞鈴向上推，將啞鈴稍稍并攏。動(dòng)作完成后，呼氣平穩(wěn)回到初始姿勢，吸氣。訓(xùn)練時(shí)注意啞鈴的移動(dòng)軌跡，平穩(wěn)推送啞鈴即可。手臂不要完全伸直，以免給三頭肌太大壓力。2.橫臥啞鈴鳥類。動(dòng)作要領(lǐng):平躺在...