先穿一雙籃球鞋，因為籃球鞋減震緩沖能力好，可以保護膝蓋；選擇橡膠地或草地訓練；做足夠的熱身運動，穿著它減少受傷的機會,具體方法:提腳跟，深蹲訓練，練習單腿跳，兩腿交替訓練，單腿跳，兩腿交替訓練，兩腿跳和兩腿跳，各動作訓練。1、如何訓練彈跳力先穿一雙籃球鞋，因為籃球鞋減震緩沖能力好，可以保護膝蓋；選擇橡膠地或草地訓練；做足夠的熱身運動，穿著它減少受傷的機會。具體方法:提腳跟，深蹲訓練，練習單腿跳，兩腿交替訓練，單腿跳，兩腿交替訓練，兩腿跳和兩腿跳，各動作訓練。...