達(dá)到極限后，屏住呼吸幾秒鐘，逐漸呼氣,深呼吸時(shí)，先擴(kuò)腹，再擴(kuò)胸,所謂深呼吸是指胸腹聯(lián)合呼吸，使肺部的殘余氣體和其他代謝物排出，吸入更多的新鮮空氣，以供應(yīng)各器官所需的氧氣，改善或提高器官功能，也使肺活量和血液中的氧含量增加，從而加快血液循環(huán),腹部關(guān)節(jié)深呼吸它類似于瑜伽中的呼吸練習(xí)。1、經(jīng)常深呼吸有什么好處所謂深呼吸是指胸腹聯(lián)合呼吸，使肺部的殘余氣體和其他代謝物排出，吸入更多的新鮮空氣，以供應(yīng)各器官所需的氧氣，改善或提高器官功能，也使肺活量和血液中的氧含量增加，從而加快血液循環(huán)。選擇空氣新鮮的地方，每天做2-...