怎樣使腿變細(xì)錯(cuò)，長(zhǎng)跑慢跑，小腿會(huì)小一點(diǎn)，但會(huì)變成肌肉，反而會(huì)更粗，更減不下來(lái)健康在于運(yùn)動(dòng)！長(zhǎng)跑慢跑都可以使腿變細(xì)！跳繩五招教你瘦腿又不長(zhǎng)肌肉1．腿部運(yùn)動(dòng)(1)腿的上下運(yùn)動(dòng)坐在椅子上做簡(jiǎn)單腿部運(yùn)動(dòng)。效果：緊縮大腿前部股四頭肌。方法：坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復(fù)約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達(dá)到腿部肌肉發(fā)顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據(jù)自己的需要增加次數(shù)，加大運(yùn)動(dòng)量，可以在足跟上放約1kg重等重物（比如說(shuō)大字典等）。(2)叩打臀部效果：伸展大腿股...

7.小腿:身高(cm)×0.18,慢慢抬起小腿，保持約3秒鐘,大腿圍比腰圍小10cm,4.把枕頭夾在小腿中間，大小腿呈90度角坐在床上,5、大腿圍:在大腿的最上部，臀部折線的下方,每條腿做3組,瘦腿很簡(jiǎn)單,6、小腿圍:在小腿最豐滿的部位,小腿圍比大腿圍小20cm。1、怎么才能讓自己的腿變細(xì)呢?人體黃金比例公式如下:1。體重:身高(cm)-112，而且最好能減5%！2.腰圍:身高(cm)×0.37。3.胸部:身高(厘米)×0.53。4.臀部:身高(厘米)×0.54。5.手臂:手腕(cm)×1.7。6.大腿:...